Tendinite du poignet et de la main

Prêtez attention à tous les détails que nous allons vous montrer dans cet article car, après avoir lu ce billet jusqu'au bout, vous saurez ce qu'est la tendinite de la main et du poignet et quelles sont les causes de l'inflammation des tendons situés au niveau de cette articulation.

Mais ce n'est pas tout, vous trouverez également des informations sur les traitements actuellement utilisés pour réduire les symptômes de cette tendinopathie et pourquoi il est important d'éviter l'automédication. Enfin, nous vous expliquerons comment prévenir facilement l'inflammation du tendon du poignet. Jetez un coup d'œil.

Qu'est-ce que la tendinopathie du poignet ?

Le poignet et la main sont constitués d'un grand nombre d'articulations, de muscles et de tendons, ces derniers étant chargés de relier les os à la musculature afin de produire une tension et une force dans les mouvements effectués. Lorsqu'il y a une inflammation des tendons du tendon cubital antérieur, de l'extensor pollicis brevis, de l'adductor pollicis longus ou des différents tendons du rétinaculum, cette lésion est appelée tendinite de la main et du poignet ou tendinite de Quervain.

Cette inflammation peut être causée par un échange inapproprié de nutriments et de gaz entre le sang et les tissus, bien qu'il soit également possible de trouver des ruptures microscopiques causées par des mouvements excessifs et une mauvaise utilisation de l'articulation.

Quelles sont les causes et les facteurs de risque de la tendinite de la main et du poignet ?

Découvrez toutes les causes à l'origine des tendinites de la main et du poignet.

• Mauvaise posture : L'absence de mouvements de levage corrects ou une pression incorrecte sur un objet peuvent provoquer des tensions musculaires et des déchirures microscopiques dans les tissus tendineux.
• Déformations osseuses : Les déformations des os des mains et des poignets peuvent entraîner des tendinites. Cela est dû à un manque d'espace pour que les tendons puissent exercer la force nécessaire pour déplacer l'articulation.
• Manque de micronutriments : Le corps a besoin de vitamines, de protéines et de minéraux pour que les tendons du poignet et de la main fonctionnent correctement. Si ces nutriments sont absents de la circulation sanguine ou si leur niveau est faible, la probabilité d'apparition d'une inflammation dans les fibres tendineuses est élevée.
• Activités exigeantes : Les sportifs et les travailleurs qui surexposent leurs mains peuvent provoquer une rupture des tendons, entraînant une tendinite. Cela se produit également lors de mouvements répétitifs au cours desquels les tissus tendineux sont sollicités au maximum.
• Le manque de repos : Si, pour une raison quelconque, il est nécessaire d'effectuer les activités mentionnées dans le paragraphe précédent, il est conseillé de se reposer de temps en temps. Le non-respect de cette consigne peut entraîner une inflammation des tendons.
• Traumatismes antérieurs : les blessures, les fractures et les coups portés à cette partie du corps peuvent provoquer une inflammation des tendons extenseurs de la main et du poignet.
• Âge : bien que la tendinite puisse survenir à tout âge, il est fréquent que des patients âgés d'une cinquantaine d'années ou plus souffrent de ce type d'affection en raison d'une perte de force musculaire.

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Principaux symptômes qui nous avertissent que nous avons une tendinite du tendon du poignet

Pour savoir s'il existe une lésion des muscles entourant la hanche, il est nécessaire de prendre en compte les symptômes de cette maladie, qui sont les suivants :

• Douleur dans la zone touchée : Les patients souffrant de tendinite des mains et des poignets ressentent des douleurs lorsqu'ils tentent d'effectuer des gestes quotidiens, de soulever des objets ou de bouger les paumes dans différentes directions. En outre, il est fréquent que les personnes atteintes de ce type d'affection ressentent une douleur lorsqu'elles se saluent en appuyant sur leurs mains.
• Inflammation : Les fibres tendineuses peuvent accumuler des substances ou des métabolites qui provoquent un gonflement des mains et des poignets. Ce phénomène est lié à l'incapacité de la circulation sanguine à échanger des nutriments pour éliminer ces molécules.
• Incapacité à se déplacer normalement : La limitation des mouvements est un symptôme courant chez les patients souffrant de tendinite. Elle est due à la pression constante exercée sur les tendons par l'inflammation, qui diminue la force de ces tissus à bouger les doigts et les mains.
• Sensibilité : Une sensibilité excessive est causée par la pression exercée sur les racines nerveuses dans la zone affectée.
• Paresthésie : les picotements et les engourdissements sont fréquents dans ce type de lésion en raison de l'absence de dilatation des vaisseaux sanguins dans les poignets et les mains.
• Bruits étranges : Les patients peuvent émettre des craquements lorsqu'ils bougent leurs mains. Ce phénomène est dû au manque d'ouverture des articulations en raison du processus inflammatoire des tendons.

Quels sont les traitements disponibles pour améliorer et guérir la tendinite du poignet ?

Il est possible que la lésion des tendons de la main et du poignet soit en rémission ou que les symptômes soient réduits grâce à des traitements conventionnels et complémentaires.

Dans les paragraphes suivants, vous trouverez les traitements les plus couramment utilisés :

Thérapies alternatives et complémentaires

Découvrez les différents traitements alternatifs appliqués pour améliorer les tendinites du poignet et de la main :

• Thérapie par le chaud et le froid : La thérapie par le chaud et le froid consiste à appliquer les deux températures sur cette partie de l'articulation. Elle permet de dégonfler la zone affectée et de réduire la douleur, grâce aux bienfaits offerts par ces extrêmes thermiques. Elle peut être appliquée directement à l'aide d'eau chaude et froide ou de poches d'eau, mais dans certains cas, il est possible d'utiliser des gels ou des pommades qui permettent une stimulation thermique. La séance ne dure pas plus de 5 minutes pour chaque température et doit commencer par la chaleur, se poursuivre par le froid et se terminer par la température chaude.
• Traitement par compression : Les vêtements compressifs peuvent être utilisés pour réduire les symptômes de la tendinite du poignet. Cela permet de maintenir la zone affectée dans une position idéale afin que le sang circule correctement dans la zone et puisse échanger des nutriments et de l'oxygène avec les fibres du tendon blessé. Il convient de garder à l'esprit que l'application de bandages élastiques ou de bracelets de poignet doit maintenir une pression qui ne brise pas les parois capillaires et qui n'est pas trop lâche, car ces deux situations sont préjudiciables à l'évolution de la tendinite.
• La massothérapie : L'un des traitements les plus couramment utilisés pour les tendinites de la main et du poignet est le massage. Cette thérapie consiste à frotter la zone affectée pour produire une chaleur interne dans les fibres du tendon et dans la musculature en général. Cela améliore l'échange d'oxygène entre le sang et les tissus, réduisant ainsi la douleur et l'inflammation.
• Thérapie par acupression : Grâce à des massages effectués avec le bout des doigts et la paume des mains du praticien, il est possible de réduire les symptômes de la tendinite des mains et des poignets. Pour ce faire, des points stratégiques du corps sont pressés, ce qui permet de stimuler les nerfs afin que le cerveau ne reçoive plus de signaux de douleur. Son application doit faire l'objet d'une consultation préalable avec le médecin.
• La thermothérapie : Ce traitement consiste à stimuler la zone affectée au moyen de maniluves - bains d'eau chaude avec certaines plantes médicinales - ou de sacs contenant un liquide chaud. L'objectif est d'améliorer la circulation sanguine en dilatant les parois des capillaires, sous l'effet de la chaleur. De cette manière, l'amplitude de mouvement de l'articulation est rétablie et les symptômes de douleur et d'inflammation sont réduits.
• Remèdes naturels à base de plantes : Des infusions ou des bains chauds de moutarde, de menthe, de laurier, de camomille et de lavande, entre autres, permettent de réduire les symptômes de la tendinite du poignet et de la main. Cela est dû aux propriétés relaxantes, analgésiques et anti-inflammatoires de ces plantes. Le patient retrouve ainsi beaucoup plus rapidement un équilibre mental, mais il convient de garder à l'esprit qu'avant d'opter pour cette thérapie, il est nécessaire de consulter un médecin.
• Un mode de vie sain : Il est essentiel de réduire les symptômes de la tendinite de la main au moyen de traitements conventionnels, mais il est également nécessaire d'éviter de nouvelles missions à ce niveau. C'est pourquoi le patient reçoit des informations du médecin sur la manière de gérer correctement toutes les activités quotidiennes. Le traitement se concentre ainsi sur l'amélioration de la posture, la réduction des facteurs de risque et l'amélioration de l'activité physique.

Compléments alimentaires

Il existe différents compléments alimentaires qui aident à maintenir les tendons de notre corps en bon état. Ces micronutriments se trouvent généralement dans les articulations, de sorte que leur absence peut provoquer des lésions au niveau des fibres tendineuses. C'est pourquoi les médecins prescrivent des sirops ou des comprimés contenant du collagène, du magnésium, de la glucosamine et de la chondroïtine.

Traitements de physiothérapie

Grâce à des exercices de renforcement, il est possible de mettre en œuvre un processus de rééducation progressive qui permet d'améliorer la force musculaire et la mobilité des articulations. À cette fin, différentes techniques de physiothérapie peuvent être mises en œuvre pour aider à induire une chaleur interne dans les fibres du tendon.

Cela augmente la dilatation des parois capillaires, améliorant ainsi la nutrition des tissus mous situés dans la main et le poignet. Parmi les techniques les plus couramment utilisées dans ce traitement figurent l'ultrasonothérapie, l'électrolyse intratissulaire percutanée et la décompression articulaire, qui sont appliquées directement sur la zone.

Les médicaments

Il est possible de rétablir le mouvement des articulations, de réduire l'inflammation et la douleur grâce à un traitement médicamenteux. Celle-ci doit être prescrite par un médecin afin d'éviter des conséquences contre-productives à l'avenir. L'automédication est une décision irresponsable qui peut entraîner des symptômes bien plus graves que la tendinite des mains et des poignets. Les médicaments utilisés dans cette thérapie sont à base d'analgésiques opioïdes et d'anti-inflammatoires AINS, qui sont utilisés dans la première phase de la lésion du tendon.

Les interventions chirurgicales

Lorsque la tendinopathie ne peut être traitée par des thérapies non invasives, une intervention chirurgicale est nécessaire. La bursectomie est l'une des techniques les plus couramment utilisées pour ce type de lésion. Elle consiste à retirer les restes osseux et à reconstruire les tissus tendineux. Il convient de noter que ce type de traitement est pratiqué en dernier recours et qu'il est toujours préférable d'essayer toutes les thérapies complémentaires plutôt que d'avoir recours à une opération.

Prévention de l'inflammation du tendon du poignet

La tendinite des tendons du poignet peut être contrôlée et même évitée si les aspects suivants sont pris en compte :

• Améliorer la proprioception : Garder les mains et les poignets stables lors d'activités susceptibles de mettre en danger les tendons situés dans cette zone permet d'éviter les lésions des tissus tendineux.
• Évitez de soulever des objets lourds : Si, pour une raison quelconque, vous devez soulever des objets d'un poids excessif, essayez de le faire correctement et d'utiliser une protection efficace. Cependant, il est conseillé d'éviter ces actions et de s'appuyer sur des éléments capables d'effectuer ce type de force mécaniquement.
• Incorporer des micronutriments nutritionnels : Si vous souhaitez que la fonction tendineuse de vos mains et de vos poignets soit correcte, il est recommandé d'ajouter du potassium, du magnésium et du sélénium à vos repas. Cela vous aidera à avoir une bonne circulation sanguine dans la zone afin d'éliminer toutes les molécules métaboliques usagées.
• Marchez ou faites de l'exercice avec une bicyclette : Une activité physique quotidienne améliore la circulation sanguine dans les mains et les poignets. C'est pourquoi il est conseillé de consacrer au moins 30 minutes par jour à ce type d'activité.
• Ne faites pas de mouvements répétitifs : Les actions prolongées et répétées que vous effectuez avec vos mains peuvent provoquer des déchirures microscopiques dans les tissus tendineux. Il est donc conseillé d'éviter ces mouvements, mais si vous les effectuez en raison de votre travail ou du sport que vous pratiquez, n'oubliez pas de vous reposer de temps en temps.
• Renforcez et étirez vos muscles et vos tendons : Avoir des muscles forts et souples et des tendons forts et résistants rendra la maladie beaucoup plus difficile à supporter. Nous nous sentirons également mieux et en meilleure santé en général.

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