Quelles sont les différences entre une balle de massage vibrante et une boule de massage myofascial ?

Les massages avec des balles vibrantes et des balles de massage myofascial sont l'un des produits les plus utilisés dans le monde du sport et de la physiothérapie. Les personnes qui expérimentent ces balles affirment qu'elles en retirent des bénéfices similaires à ceux d'un massage professionnel, raison pour laquelle elles utilisent ces balles comme complément idéal à leurs séances d'entraînement.

Les deux produits permettent d'obtenir un relâchement myofascial, mais les balles de massage vibrantes s'adressent à deux types d'utilisateurs : ceux qui recherchent une stimulation plus importante avec des effets permanents et ceux qui souhaitent simplement une relaxation physique générale. Dans cet article, vous trouverez tout ce qu'il faut savoir sur le relâchement myofascial à l'aide de balles vibrantes.

Qu'est-ce que la thérapie vibratoire et quels sont les maux que l'on peut traiter avec les balles vibrantes ?

En Europe, 80 % des personnes utilisent régulièrement un produit de massage pour améliorer leur mode de vie. Les boules de stimulation font partie de cette liste des mécanismes les plus utilisés.

Il s'agit de mouvements mécaniques, vibratoires ou de friction qui génèrent une série de réactions chimiques et physiques pour soulager les maux liés aux blessures mineures et aux tissus mous. La première chose à savoir est donc que toutes les douleurs ne peuvent pas être traitées par le massage.

La moitié de l'efficacité des massages dépend de l'application que l'on en fait et l'autre moitié dépend de la qualité du produit, car une balle de fabrication douteuse n'offre pas une pression suffisante sur le corps, au contraire elle peut laisser des lésions dans les tissus.

Voici quelques affections que vous pouvez traiter avec des balles de massage :

• Lésions dues aux contractures : le massage augmente la quantité de mitochondries dans le corps, qui sont des composants servant de source d'énergie pour l'activité cellulaire. La récupération musculaire est obtenue par la capacité des cellules à se multiplier et à remplacer les cellules endommagées ou mortes pendant l'activité physique.
• Maux de tête : à condition que l'origine du mal de tête soit due à des lésions musculaires au niveau du cou et des épaules, il est possible de soulager les maux de tête lorsqu'ils sont légers et modérés. Seule la personne qui souffre peut connaître l'origine du mal de tête en évaluant s'il y a une tension dans le cou ou s'il s'agit d'un processus de stress qui laisse une raideur.
• Tendinite : certaines lésions comme la tendinite d'Achille peuvent être traitées par un bon massage, mais il faut faire attention à la pression exercée sur ces tissus car une surstimulation n'est pas souhaitable. Dans ces cas, il est plus judicieux d'utiliser des boules électriques, qui préparent d'abord les tissus par des vibrations uniformes.
• Dorsalgie ou mal de dos : les muscles dorsaux du dos sont résistants et difficiles d'accès, c'est pourquoi les physiothérapeutes préfèrent utiliser les balles de massage plutôt que d'autres produits comme le Foam Roller, car leur petite forme stimule mieux ces groupes musculaires que la forme allongée des rouleaux en mousse.
• Cervicalgies ou douleurs cervicales : les balles électriques et classiques sont des produits sûrs si l'on souhaite stimuler la nuque, où se trouvent les vertèbres cervicales, sans risque de compression inutile des nerfs et sans altérer l'intégrité des disques vertébraux.
• Les nodules musculaires : Les nodules et les points trigger sont le même type de lésions, mais les nodules génèrent des douleurs localisées et les points trigger des douleurs dans d'autres parties du corps qui sont connectées. Dans les deux cas, les boules de massage sont utilisées pour réduire les tensions excessives et les bosses palpables dans la peau.
• Lecoup du lapin : il s'agit de lésions complexes à traiter comme les entorses cervicales, mais c'est possible avec les conseils d'un kinésithérapeute. Si vous exercez une pression inappropriée, vous risquez de provoquer une contraction musculaire importante. Il s'agit d'une blessure qui nécessite l'assistance d'un professionnel, bien que les balles puissent être utilisées par n'importe quel type d'utilisateur à la maison.

Qu'est-ce que la thérapie de relâchement myofascial et quels sont les maux que l'on peut traiter avec les balles de massage ?

Bien que les muscles et les fascias soient étroitement liés, certaines personnes n'ont parfois besoin que d'un relâchement myofascial occasionnel, un bénéfice que l'on obtient en effectuant des routines avec des balles de massage Lacrosse ou à picots, mais sans avoir besoin de recourir aux vibrations.

Les fascias permettent l'équilibre fonctionnel, le massage rétablit donc l'équilibre perdu qui tend à laisser des raideurs et des difficultés dans les mouvements musculaires. On peut même ressentir des douleurs intenses et la sensation d'être freiné. Il s'agit d'un tissu qui recouvre toutes les parties du corps comme une seconde peau, même la membrane recouvre les fibres musculaires.

Découvrez quelques-unes des blessures qui peuvent être traitées par le relâchement myofascial :

• Syndrome de douleur myofasciale : il est causé par la présence de points gâchettes qui, en plus d'affecter la fonction musculaire, laissent des tensions excessives dans le tissu aponévrotique. Le traitement de cette pathologie doit toujours être suivi par un professionnel, mais elle peut être renforcée à domicile par des thérapies.
• Problèmes posturaux : certains points de déclenchement ne sont pas aussi prononcés ou douloureux, mais ils altèrent la posture naturelle du corps, ce qui déclenche toute une série d'altérations musculo-squelettiques qui entraînent des maux supplémentaires chez les personnes, tels que des douleurs lombaires et cervicales.
• Fatigue de répétition : dans les sports tels que le cyclisme et la course à pied, certaines parties du corps sont plus sollicitées que d'autres. Les jambes, par exemple, ont tendance à être plus sollicitées et le fascia est souvent affaibli. Le massage contribuera à maintenir l'élasticité de ce tissu.
• Étirement : comme les muscles, le fascia souffre d'un étirement constant et excessif de ses tissus lors de mouvements sportifs ou d'activités physiques soudaines. Lorsque des massages sont effectués en permanence, l'intégrité du fascia est protégée et doit être saine pour permettre de meilleurs mouvements.
• Fasciite plantaire : si vous n'êtes pas un athlète, le fascia plantaire peut également s'irriter et s'enflammer en raison d'une surcharge de tension exercée sur lui et en plus du poids du corps. Il s'agit généralement d'une pathologie simple à traiter avec les boules de massage, il suffit de "marcher" sur le produit et d'effectuer de courts glissements, il suffirait même d'activer les vibrations pendant quelques secondes.
• Affections telles que la thyroïde et le psoriasis : de nombreuses personnes considèrent les boules massantes comme une forme de prévention contre ces maladies. En cas d'antécédents familiaux, les spécialistes recommandent l'utilisation des massages myofasciaux pour retarder ou prévenir l'apparition de ces affections.

Quelles sont les différences entre les boules de massage vibrantes et les boules de massage myofasciales ?

Bien que nous ayons donné quelques indices sur les différences entre les balles vibrantes et les balles conventionnelles, il convient d'en savoir plus sur les caractéristiques de chacune d'entre elles.

Type de thérapie

Tous les types de massage, dont il existe plus de 80 % dans le monde, ont un impact positif sur la structure musculaire et myofasciale. Cependant, il faut savoir que les balles de massage appliquent deux formes de stimulation :

• Lemassage vibratoire : il s'agit d'une stimulation qui traite au mieux les tensions corporelles dues au stress et les problèmes de fonctionnement des fascias de manière superficielle. Les micro-mouvements de ces appareils éliminent les nœuds et améliorent l'élasticité.
• Massage par friction : il s'agit de l'un des types de massage les plus répandus depuis que la force des mains est utilisée pour détendre les tissus. Aujourd'hui, il existe des appareils tels que les balles de massage et les rouleaux avec lesquels on effectue des glissements lents et profonds.

Avec les deux types de boules, on obtient un relâchement myofascial par friction, mais seulement avec les boules électriques, on obtient une stimulation par vibration, ce qui explique qu'il soit généralement plus recherché par les personnes dont la vie est stressante et qui ont besoin de moments de détente.

Mode d'emploi

Les deux produits permettent de faire des glissades. Il suffit de détecter la zone où la douleur ou la tension myofasciale est la plus forte et d'apprendre les types de routines que l'on peut effectuer.

Avez-vous besoin d'une charge simple ou double ? Quelle est la durée d'une séance ? Quelle est la fréquence des massages ? Tous ces doutes doivent être éclaircis avec l'aide d'un physiothérapeute, en particulier en cas de lésions complexes telles que les lombalgies, qui peuvent entraîner des complications lorsqu'une thérapie est mal appliquée.

Pour profiter des vibrations, vous pouvez effectuer les mêmes routines de mouvement, mais avec les vibrations, ce qui ajoutera aux avantages offerts par ce type de produit. Cependant, vous pouvez utiliser vos mains pour placer la boule vibrante là où il y a le plus de tension musculaire, ce qui permettra une meilleure relaxation.

Efficacité du massage

S'agissant de produits similaires, presque identiques, les bénéfices et l'efficacité des stimulations sont les mêmes et immédiats. La discipline et la constance des séances rendront le soulagement permanent.

Plusieurs études affirment que l'utilisation de boules de massage aide à contrôler la douleur et à éliminer les raideurs myofasciales, en tant que bénéfices à court terme. Cependant, lorsque les personnes prennent l'habitude de les utiliser, les avantages s'étendent à l'amélioration de la mobilité des articulations et à l'entretien de la souplesse et de l'élasticité des tissus.

Maladies à traiter

Bien que nous ayons parlé de la régulation de l'intensité de la douleur et du traitement de certaines lésions musculaires, il existe certaines limites à ne pas dépasser. Il convient de noter qu'aucun appareil de massage ne remplacera l'efficacité des mains expertes, ni ne se substituera aux évaluations médicales.

Toutefois, lorsque des soins constants sont souhaités, il convient de souligner que les lésions traitées sont des lésions mineures et des lésions des tissus mous. Par conséquent, il existe des maladies et des blessures spécifiques qui provoquent également des douleurs et des gênes musculaires, mais qui ne doivent pas être traitées par le massage myofascial.

Contre-indications

Si vous souhaitez devenir un professionnel de l'utilisation de ces balles de massage, vous devez commencer par connaître les contre-indications existantes et avérées, c'est-à-dire les cas dans lesquels il est déconseillé de réaliser des massages myofasciaux.

• Pendant les trois premiers mois de la grossesse.
• En cas de diabète.
• En cas de prise de médicaments tels que les corticoïdes.
• En cas de fractures, d'entorses ou de luxations.
• Immédiatement après une blessure.
• En cas d'infections cutanées et de mycoses.
• En cas de problèmes vasculaires graves.
• En cas de douleur et d'inflammation chroniques.

Il existe des situations particulières, comme la grossesse, qui doivent être suivies par un spécialiste. Certaines douleurs et inflammations peuvent être traitées, à condition d'être approuvées par un gynécologue-obstétricien.

Prix

Le prix de ces produits varie en fonction de la fonctionnalité, des matériaux et de la présentation. Par exemple, le plus abordable est d'acheter une seule balle de massage de type Lacrosse, mais ce n'est pas le plus pratique.

Lorsque vous achetez un pack de balles de massage, il contient plusieurs balles de tailles, de duretés et de textures différentes, ce qui permet une plus grande variété de massages. Vous pouvez ainsi commencer par des pressions douces, puis passer à des stimulations plus profondes.

Toutefois, le produit le plus cher est la boule vibrante, qui possède plusieurs niveaux d'intensité, est fabriquée en plastique ABS résistant aux chocs et à la pression et est hypoallergénique, de sorte qu'il n'y aura pas de réactions allergiques.

Quelles sont les principales alternatives aux boules de massage vibrantes et manuelles pour soulager la douleur ?

Outre les balles vibrantes, il convient de savoir quelles sont les autres alternatives à votre disposition pour soulager les différentes affections musculaires :

• Rouleau en mousse : c'est l'une des options les plus demandées car elle permet une relaxation musculaire profonde, un relâchement myofascial et protège les tendons et les ligaments des déficiences musculaires.
• Le pistolet masseur musculaire : Ce produit est spécialisé dans l'apaisement des douleurs musculaires intenses et le relâchement des points gâchettes qui se créent dans les zones profondes telles que les cuisses et le dos. L'utilisation doit être brève lorsque des intensités élevées sont appliquées.
• Tapis d'acupression : Bien qu'il n'utilise pas la friction ou les vibrations, le tapis permet la relaxation du corps en stimulant le système circulatoire et le système lymphatique. Il est largement utilisé par les adeptes du yoga et du pilates car il en amplifie les bienfaits.
• Lesmasseurs pour la nuque et les épaules : ils utilisent la friction au moyen de têtes rotatives, ils appliquent également la thermothérapie pour stimuler la multiplication des cellules et la production d'endorphines.
• Lesmasseurs de pieds : ils sont plus efficaces pour soulager l'inflammation et la douleur des pieds que les masseurs à billes. Ils combinent plusieurs types de massage pour en augmenter les bénéfices.
• Appareil de massage à crochets : l'un des plus anciens appareils de massage manuel, il ne nécessite que la force des mains et des pointes stimulantes pour démêler les nœuds formés par le surmenage.