Un tapis d'acupression peut-il vous aider à mieux dormir ?

Un bon repos est aussi important pour l'organisme que l'activité physique et une alimentation équilibrée. On estime que 35 % de la population mondiale a eu des problèmes de sommeil modérés au cours de sa vie et que 15 % souffre d'insomnie chronique.

Le tapis d'acupression offre un certain nombre de bienfaits pour le corps, notamment en aidant les gens à conserver un sommeil réparateur plus longtemps la nuit. Dans cet article, vous trouverez tout ce qu'il faut savoir pour que ce produit vous offre une meilleure qualité de sommeil.

Qu'est-ce que l'acupression et quels sont ses bienfaits pour la santé ?

Il s'agit d'une thérapie holistique issue de la médecine traditionnelle chinoise, qui mélange plusieurs techniques individuelles pour obtenir une meilleure répartition de l'énergie "Chi" dans le corps. Aujourd'hui, ces techniques sont parfaitement coordonnées et forment l'acupressure.

Le tapis d'acupression est une façon d'apporter l'expertise d'un physiothérapeute à un produit qui permet d'obtenir des bénéfices similaires et respectables, tout en restant dans votre poche. Il s'agit de stimuler des points spécifiques du corps pour procurer à la personne un sentiment de bien-être total.

Voici les principaux avantages :

• Régulation de la température corporelle : ce bienfait commence localement, là où il y a stimulation, et après 10 minutes, le corps commence à avoir une température confortable qui favorise la récupération des tissus.
• Augmentation de la circulation sanguine : cela permet d'éviter la rétention de liquide dans les membres inférieurs, qui sont généralement gonflés pour cette raison. L'augmentation de la circulation sanguine se traduit également par une plus grande quantité d'oxygène et de nutriments dans les tissus.
• Apaiser la douleur physique : les massages et les stimulations avec des tapis d'acupression réduisent l'intensité de la douleur lorsqu'elle est causée par des blessures telles que les contractures et les tensions musculaires. Les stimulations doivent être évitées lorsque la douleur est chronique.
• Améliore la digestion : l 'acupression a également des effets positifs sur le métabolisme, c'est-à-dire sur la manière dont le corps utilise l'énergie qui lui parvient par le biais des aliments, évitant ainsi l'accumulation de graisse corporelle.
• C'estun excellent analgésique : les séances d'acupression augmentent la présence dans l'organisme de différents composants, tels que les endorphines, qui procurent un bien-être physique et émotionnel et servent d'analgésiques naturels en cas de blessures pouvant entraîner des douleurs mineures.
• Ildistribue mieux le "Chi" : c'est sa raison d'être, pour éviter que les tensions musculaires dues à l'accumulation d'énergie ne limitent la mobilité des personnes. Le stress et l'excès d'activité provoquent souvent un excès d'énergie dans certaines zones du corps comme le cou, le dos et les jambes.

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Quelles sont les causes de l'insomnie et du manque de repos ?

Il existe plus de80 types de troubles qui altèrent la qualité du sommeil. Toutefois, certains facteurs de risque liés au mode de vie sont également à prendre en compte.

• Mauvaises habitudes : regarder la télévision, consulter son smartphone et boire du café avant de se coucher sont des habitudes qui perturbent indubitablement la qualité d'un sommeil réparateur.
• Dormir au mauvais moment : il est naturel pour le corps de se reposer la nuit et d'être actif pendant la journée, mais lorsque le rythme et les heures de sommeil changent, le corps souffre car il ne peut pas recharger son énergie et l'esprit ne se repose pas comme il le devrait.
• L'âge avançant : les personnes âgées ont tendance à avoir moins d'heures de sommeil, l'acupression offre donc une solution à court et moyen terme pour des nuits de repos complet, avec un minimum de huit heures de sommeil.
• Lestress et l'anxiété : tout le monde a connu, à un moment ou à un autre de sa vie, des moments de stress qui empêchent de bien dormir, voire qui affectent la fonction musculaire au point de limiter la mobilité. Souvent, ce sentiment entraîne une anxiété qui réduit les heures de sommeil.

Comment le tapis d'acupression peut-il m'aider à mieux dormir ?

Réduire le stress

Le corps et l'esprit sont plus liés qu'on ne le pense et lorsque l'esprit n'est pas calme, cela se répercute sur la musculature en provoquant des tensions qui empêchent la libre mobilité et empêchent les gens de se détendre.

Le tapis d'acupression permet au corps de débloquer les tensions en éliminant l'énergie qui s'accumule dans des zones spécifiques. Lorsque le corps sent que la tension diminue, l 'esprit interprète cette image de manière favorable et calme les pensées négatives qui l'envahissent, laissant ainsi place à une relaxation totale.

Il libère des endorphines et de l'ocytocine.

L'endorphine est considérée comme "l'hormone du bonheur", car il n'a pas été possible de la reproduire en laboratoire ; elle donne aux gens une sensation de stabilité émotionnelle et physique et est associée au bonheur. À son tour, l'ocytocine régule le comportement, les tendances sexuelles et impulsives.

Heureusement, l 'utilisation du tapis augmente la quantité de ces deux composants naturels dans le corps, il est donc normal que votre corps se sente mieux lorsque vous recevez la stimulation de la fleur de lotus sur votre peau.

Soulage les tensions corporelles

Selon la thérapie d'acupression, qui fait partie de la médecine traditionnelle chinoise, les tensions corporelles sont en fait des accumulations irrégulières d'énergie "Chi" qui affectent la fonction musculaire. Le tapis permet de mieux répartir l'énergie accumulée.

Pour commencer à bénéficier de ces bienfaits, il suffit de placer le tapis sur le sol et de s'y allonger sur le dos pendant 15 minutes maximum, afin que la stimulation de la peau et des tissus commence à avoir un effet relaxant.

Amélioration de la circulation

Un autre des meilleurs usages du tapis d'acupression est de réduire les symptômes des problèmes vasculaires en augmentant le flux sanguin dans les vaisseaux et les veines, évitant ainsi le gonflement des membres inférieurs dû à des problèmes de retour veineux.

Il faut toutefois veiller à ne pas s'endormir en relaxant le corps sur le tapis, car cela peut entraîner des complications circulatoires dues à une surstimulation.

Comment utiliser le tapis de fleurs de lotus pour améliorer le sommeil tous les soirs ?

Les positions

Pour mieux dormir, il suffit de placer le tapis sur le lit pendant quelques jours pour voir si vous pouvez dormir plus d'heures la nuit, sans que votre esprit ne se réveille la nuit ou très tôt le matin.

• Placez la natte sur l'oreiller conventionnel et sur le lit.
• Votre cou, vos épaules et votre dos doivent toucher le tapis.
• Les fleurs de lotus commenceront à avoir un effet relaxant sur le corps.
• N'oubliez pas de ne pas vous endormir sur ce produit.
• Essayez de coucher votre corps sur le côté, en posant votre tête sur le coussin d'acupression.
• Maintenez cette position pendant 5 minutes et changez de côté.
• Maintenez un environnement semi-éclairé, sans bruit ni distraction, pour un effet plus durable.

Durée d'utilisation

• Une séance complète sur le tapis ne doit pas durer plus de 15 minutes.
• Si vous souhaitez changer de position, le temps est réparti de manière à atteindre 15 minutes.
• Vous pouvez effectuer cette routine une fois par jour avant de vous coucher.
• N'oubliez pas qu'en cas de douleur lors de l'utilisation de ce produit, vous devez cesser de l'utiliser et consulter votre médecin.

Régularité d'utilisation

• Le tapis d'acupression est un produit sûr, vous pouvez l'utiliser tous les jours.
• Lorsque vous parvenez à mieux dormir, essayez de réduire la fréquence d'utilisation pour éviter la dépendance.
• Respectez le temps d'utilisation par séance, afin que la circulation sanguine ne soit pas affectée.
• Il est peu probable que vous deviez utiliser le tapis pendant plus d'une semaine pour obtenir un meilleur sommeil.