Comment le tapis d'acupression peut-il améliorer l'hypertension et faire baisser la tension artérielle ?

L'hypertension est considérée comme une maladie chronique qui touche plus d'un milliard de personnes dans le monde. Il s'agit d'une maladie qui dure toute la vie et qui pousse les gens à trouver des solutions alternatives telles que la thérapie par acupression à l'aide de tapis de fleurs de lotus.

A condition de faire preuve de constance dans l'utilisation d'un tapis d'acupression, il est possible de réguler sa tension artérielle à moyen et à long terme, grâce aux différents bienfaits du tapis sur la circulation sanguine et la dilatation des vaisseaux sanguins.

Qu'est-ce que l'hypertension et quelles sont les causes de cette maladie ?

C'est une maladie qui peut être contrôlée, mais si le patient est négligent, elle peut entraîner des complications dans la circulation sangu ine et affecter le bon fonctionnement du cœur. Outre les médicaments, il existe un certain nombre de recommandations que les spécialistes demandent aux patients de respecter, notamment les thérapies par tapis d'acupression.

Les symptômes de l'hypertension artérielle n'étant pas clairs, il est préférable de prévenir les maux et les désagréments par l'utilisation fréquente du tapis d'acupression, qui représente une alternative abordable pour éviter que l'hypertension ne prenne le dessus sur votre vie.

Voici les principales causes :

• Prédisposition génétique : les risques d'hypertension sont doublés lorsque l'un des parents est également hypertendu. En ce qui concerne le sexe, les hommes ont une prévalence plus élevée de cette affection vasculaire.
• L'âge avancé : la pression artérielle systolique et diastolique a tendance à augmenter avec l'âge. Les personnes âgées de 45 à 50 ans et plus sont plus susceptibles de souffrir d'hypertension jusqu'à la fin de leur vie.
• Surpoids et obésité : ce facteur de risque multiplie par trois les chances d'un adulte d'avoir des problèmes de tension artérielle, c'est pourquoi il est recommandé que l'indice de masse musculaire (IMM) soit adéquat depuis la jeunesse jusqu'à la vieillesse.
• Insuffisance rénale : les différentes complications rénales sont également à l'origine de problèmes d'hypertension, qui compliquent les pathologies vasculaires déjà associées aux difficultés de cet organe important de l'organisme.
• Déséquilibres hormonaux : il existe différentes raisons pour lesquelles un déséquilibre hormonal se produit. Chez les femmes, l'une d'entre elles est l'utilisation abusive de pilules contraceptives, et lorsqu'elle s'ajoute à un état de surpoids, il est assez fréquent que la personne présente des altérations de la tension artérielle.
• Drogues et médicaments : il a été prouvé que certaines substances autorisées et illégales augmentent également le risque d'endommager le système circulatoire et le fonctionnement du cœur, ce qui peut entraîner des problèmes de tension artérielle.
• Consommation de nicotine : une section supplémentaire est consacrée à ce facteur de risque, car des millions de personnes dans le monde sont des fumeurs actifs qui, au fil des ans, ont développé des problèmes vasculaires, dont l'hypertension.

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L'hypertension artérielle peut-elle vraiment être contrôlée par l'acupression ?

Il aété prouvé que les thérapies par tapis d'acupression peuvent réguler durablement la tension artérielle, car la stimulation par l'acupression libère une quantité accrue de bêta-endorphines.

Ce composant du système nerveux central réduit les risques d'arythmie cardiaque et favorise la dilatation des vaisseaux et des veines, ce qui permet aux parois artérielles de ne pas se durcir en raison du travail constant que le cœur doit fournir pour maintenir la circulation sanguine. Le tapis permet également d'augmenter la quantité d'ocytocine, un composant qui aide à soulager le stress et la tension dans le corps. Il permet aux gens de rester calmes dans des situations mentalement stressantes.

Une étude menée à l'Université des sciences médicales de Granma a établi que les thérapies alternatives telles que l'acupuncture, l'acupression et la réflexologie sont en fait efficaces pour aider les gens à contrôler les déséquilibres de la tension artérielle.

Plusde 100 patients ont été observés et suivis avant et après l'application de ces thérapies non cliniques, mais il a été démontré qu' elles réduisaient la probabilité de complications liées à cette affection vasculaire. Les médecins, les physiothérapeutes et les professionnels du sport du monde entier attestent des effets positifs de l'acupression dans le traitement de l'hypertension, mais précisent que l'utilisation du tapis d'acupression doit être cohérente.

Comment utiliser le tapis d'acupression pour contrôler l'hypertension ?

Yoga et méditation

Afin de résoudre certains des symptômes de l'hypertension, les spécialistes recommandent plusieurs exercices de yoga doux qui aideront à réguler la tension artérielle et sont idéaux pour les personnes n'ayant aucune expérience dans cette discipline.

• Placez le tapis sur le sol.
• Allongez votre corps sur le dos, les jambes tendues.
• Soulevez une jambe et placez-la parallèlement au sol.
• Avec l'appui d'une bande ou d'une boucle, tirez les métatarses vers le corps, c'est-à-dire vers le bas.
• Maintenez cette position pendant quelques secondes et effectuez l'exercice avec l'autre jambe.

On peut faire une variante de cet exercice en stimulant également le dos et les jambes :

• Restez allongé sur le dos.
• Fléchissez les deux jambes sans décoller les pieds du sol.
• Levez le pied gauche et placez-le sur le genou droit.
• Maintenez cette position pendant 10 secondes.
• Faites la même chose avec le pied droit, en l'amenant jusqu'au genou gauche.
• Maintenez cette position pendant 10 secondes.

Il est probable que vous ayez besoin d'exercices spécifiques pour les hanches, dans ce cas, consultez cette routine :

• Allongez-vous sur le dos sur le tapis.
• Pliez et soulevez les deux jambes.
• Effectuez une rotation de la hanche vers la gauche et maintenez la position pendant 20 secondes.
• Ramenez la hanche à sa position normale et faites une rotation de la hanche vers le côté opposé.
• Ce cycle peut être répété quatre fois si vous êtes à l'aise avec ces rotations.

Positions et exercices

Si vous ne pratiquez pas régulièrement le yoga ou le Pilates, il existe quelques exercices simples que vous pouvez faire chez vous pour favoriser votre circulation.

• Placez le tapis d'acupression sur le sol.
• Allongez-vous sur le dos sur le tapis, en couvrant tout le dos et une partie des fesses.
• Pliez les genoux sans décoller les pieds du sol.
• Tournez doucement vos hanches de chaque côté, vous devriez faire environ 10 répétitions.

Lorsque vous êtes allongé sur le sol, vous pouvez effectuer de légers mouvements de hanche pour stimuler la circulation :

• Étirez vos bras et vos jambes aussi loin que possible.
• Levez et abaissez alternativement les hanches.
• Les fleurs de lotus doivent toucher l'ensemble du dos, des fesses et des ischio-jambiers.
• Vous pouvez effectuer 20 répétitions de cet exercice.

Au cours de cette même séance, vous pouvez effectuer des mouvements sur vos jambes pour une meilleure stimulation :

• Allongez-vous sur le dos sur le tapis.
• Levez chaque jambe et pliez le genou.
• Ramenez votre genou vers votre poitrine et maintenez la position pendant quelques secondes.
• Effectuez ensuite la même opération avec l'autre jambe.
• Vous pouvez répéter cet exercice deux fois

Durée et régularité de l'utilisation

Le temps maximum passé sur le tapis ne doit pas dépasser 15 minutes. Si vous faites plusieurs exercices, vous devez répartir ce temps entre les exercices que vous allez faire.

Ladurée de chaque séance ne doit généralement pas dépasser 20 minutes, mais vous pouvez faire des pauses avant de refaire un cycle complet. Vous pouvez même répéter ces exercices quotidiennement si vous vous sentez à l'aise en faisant toujours les mêmes routines. Si vous souhaitez utiliser ce produit quotidiennement, il est préférable de rechercher d'autres variantes des exercices présentés ici.

Autres conseils santé

À titre préventif, nous vous proposons une série de recommandations et de changements d'habitudes à appliquer dans votre vie quotidienne pour éviter de faire partie des statistiques mondiales sur les patients souffrant d'hypertension.

• Surveillez votre poids : l'hypertension artérielle est étroitement liée à l'excès de poids chez les personnes qui ont tendance à avoir une alimentation riche en graisses et en hydrates de carbone sans brûler ces calories.
• Passerun examen médical : s'il y a des antécédents d'hypertension dans la famille, il est conseillé de demander l'avis d'un spécialiste pour réduire les risques d'hypertension.
• Faites de l'exercice : La marche quotidienne, le jogging et les étirements sont des moyens sains de prévenir les irrégularités de la tension artérielle. Il s'agit davantage de créer une habitude différente.
• Mangezsainement : il ne suffit pas de surveiller votre poids, votre corps a besoin d'un apport adéquat et nécessaire en protéines, en glucides et en lipides, mais il n'est pas nécessaire d'en faire trop.
• Limitez votre consommation d'alcool : il est prouvé qu'une consommation excessive d'alcool entraîne un rétrécissement des vaisseaux et des veines. Lorsque cela se produit fréquemment, le cœur souffre davantage pour maintenir le niveau correct de pompage du sang dans tout le corps.
• Éviter de fumer : la nicotine est nocive à bien des égards, mais elle provoque notamment une obstruction du système circulatoire, ce qui revient à rétrécir les parois de ces conduits.
• Réduire le stress : la colère et l'impuissance font monter la tension artérielle à des niveaux dangereux. Il a même été prouvé que les crises cardiaques sont souvent déclenchées par des hausses soudaines de la tension artérielle, sans qu'aucun symptôme ne se manifeste auparavant.