Comment utiliser un pistolet de massage électrique pour soulager la douleur et améliorer la récupération musculaire ?

L'un des objectifs les plus attrayants des thérapies de massage par percussion est qu'elles soulagent immédiatement la douleur, et bien qu'il s'agisse d'un avantage temporaire, il est utile lorsque vous souhaitez poursuivre les activités que vous souhaitez.

Lespistolets de massage électriques peuvent également raccourcir le temps derécupération musculaire, lorsque les tissus sont blessés et ont besoin d'un soutien supplémentaire pour que les cellules commencent à se régénérer. Dans cet article, vous apprendrez tout ce qu'il faut savoir sur ce type de stimulation.

Quels sont les types de pistolets de massage électriques et quels sont ceux qui soulagent le mieux la douleur ?

Il existedifférents modèles de pistolets à percussion sur le marché, qui offrent tous le même effet de soulagement, mais tous ne sont pas de haute qualité, comme ceux que vous trouverez sur notre site.

Actuellement, vous disposez de deux modèles haut de gamme :

• Lemini-pistolet de massage : il est doté d'une seule tête de stimulation, de forme ronde et de texture lisse et douce. Il est idéal pour travailler aussi bien les muscles denses que les muscles fins et fragiles, ce qui en fait le meilleur choix si vous n'avez pas d'expérience préalable dans l'utilisation de ce type de produit.
• Pistolet de massage professionnel : il s'agit d'un produit plus robuste, mieux adapté aux personnes ayant une expérience confirmée dans l'application de massages par vibrations et tapotements. Ce modèle dispose de différentes têtes interchangeables, ce qui vous permet d'avoir toujours plusieurs façons de stimuler les tissus. Ce modèle est particulièrement utile pour les sportifs professionnels et les kinésithérapeutes.

Quelles douleurs peuvent être soulagées par la massothérapie à percussion ?

Il est important que vous connaissiez les avantages réels des pistolets stimulateurs, afin que vous sachiez clairement ce que vous pouvez traiter avec chaque modèle :

• Lésions musculaires : il existe des lésions musculaires de toutes sortes, telles que les contractures et les déchirures. Le pistolet de massage doit être utilisé en cas de lésions mineures telles que les contractures musculaires résultant d'une activité sportive excessive.
• Lésions chroniques : même en cas de lésions musculaires chroniques et durables, il peut y avoir des douleurs aiguës qui peuvent être traitées à l'aide de pistolets de massage, à condition d'être suivi par un physiothérapeute qualifié.
• Douleurs dues au stress et à la tension : ce produit répond aux besoins des personnes qui travaillent dans des environnements stressants et qui ont besoin d'une stimulation quotidienne pour éviter que le stress mental et émotionnel n'ait un effet sur la fonction musculaire.
• Sensation de fatigue : il s'agit de la fatigue ressentie par les muscles lorsque le corps ne s'est pas correctement refroidi après l'entraînement. Et bien que cela ne doive pas être la norme, le pistolet permet aux fibres musculaires de se détendre et d'activer les points de déclenchement qui soulageront les gênes les plus fréquentes.
• Pour les problèmes vasculaires : un autre des avantages des pistolets à percussion est qu'ils créent des ponts dans le système circulatoire qui facilitent l'irrigation du sang. Il ne s'agit pas d'améliorer la circulation pour éviter la rétention d'eau, mais d'apporter plus de nutriments et d'oxygène aux cellules.
• Points de déclenchement : le pistolet de massage professionnel permettra une approche progressive des points de déclenchement, en particulier dans les zones difficiles à atteindre comme le bas du dos et l'arrière des cuisses. Les points sensibles doivent être stimulés avec les têtes les plus dures.
• Lombalgie : le pistolet professionnel a une tête en forme de U qui masse les muscles dorsaux complexes près des vertèbres sans compromettre l'intégrité des os qui composent la colonne vertébrale. Le seul inconvénient est qu'une personne supplémentaire est nécessaire pour soutenir l'utilisation de ce produit.
• Fasciite plantaire : il s'agit d'une affection qui, si elle est traitée à temps, peut prévenir un grand nombre de complications, telles que des déchirures du tissu qui relie le talon aux métatarsiens. Dans cette zone, il est important d'utiliser des têtes douces et arrondies, car la voûte plantaire est très sensible.

Quels sont les avantages de la massothérapie par percussion ?

Consultez cette liste des principaux avantages liés à l'utilisation des deux modèles de pistolets à percussion :

• Améliore la résistance à la fatigue : il s'agit de la fatigue que subissent les tissus mous lorsque le corps est exposé à des changements dans l'intensité de l'entraînement et lorsque les personnes effectuent des activités physiques hors du commun.
• Améliorel'oxygénation des muscles : les fibres musculaires ont besoin d'une plus grande oxygénation pour rester en bonne santé. Les massages sont donc bénéfiques car ils apportent une plus grande quantité d'oxygène aux tissus conjonctifs et aux muscles, ce qui leur permet de mieux faire face aux courbatures.
• Il libère mieux les tensions : les tensions musculaires empêchent les gens de bouger librement sans douleur ni raideur. Les pistolets de massage permettent de dénouer les fibres qui restent contractées dans certaines zones et trop étirées dans d'autres.
• Protège le mouvement des articulations : lorsqu'un athlète recourt fréquemment au massage, il peut s'assurer que les muscles, les tendons et les ligaments fonctionnent mieux. En protégeant les tissus mous, il assure aux articulations une plus grande amplitude de mouvement.
• Favorise la régénération cellulaire : Le massage crée les conditions dont les cellules ont besoin pour se multiplier lorsqu'elles sont en bonne santé et lorsque le corps en a besoin, il fait partie du processus de récupération accélérée que tout athlète recherche pour rester actif à l'entraînement.
• Ildilate les vaisseaux et les veines : il favorise également la récupération musculaire en permettant à davantage de nutriments de circuler dans le sang jusqu'aux fibres musculaires et aux tissus conjonctifs. Il empêche également un mauvais retour veineux qui, dans la plupart des cas, entraîne un gonflement des pieds.
• Inhibition de la douleur : les mouvements des pistolets de massage interrompent le fonctionnement des récepteurs de la douleur qui envoient des signaux à la moelle épinière et au cerveau en cas de blessures physiques, quelles qu'elles soient. En bloquant ces récepteurs, les personnes peuvent poursuivre leurs activités quotidiennes.
• Prévenir d'autres blessures : l 'utilisation du pistolet en cas de légère gêne protège les muscles et les rend plus aptes à faire face à l'étirement constant des muscles, qui peut entraîner des lésions telles que des contractures et des déchirures dans une ou plusieurs parties de la structure musculaire.
• Ilsert d'échauffement : il prépare la musculature et augmente la température lorsque vous devez effectuer des séances d'entraînement intenses ou lorsque vous allez passer à une nouvelle intensité dans vos routines sportives. C'est un outil indispensable pour rester en bonne santé tout en augmentant le rythme des activités physiques.
• Sert de refroidissement : comme il s'agit d'une phase importante de l'entraînement, le pistolet à percussion servira à traiter les éventuels groupes musculaires où il y a des risques de rechute d'anciennes blessures, qui n'ont pas pu être guéries au fil du temps et qui nécessitent des soins spéciaux avec des massages.
• Protège les tissus myofasciaux : bien qu'il existe des produits spécifiques tels que le Foam Roller, les pistolets de massage stimulent également les points gâchettes qui déclenchent des libérations myofasciales aux endroits où vous appliquez ce produit.

Comment utiliser un pistolet de massage pour soulager les douleurs et accélérer la récupération musculaire ?

L'efficacité du pistolet dépend du type de technique utilisée et de la durée de la thérapie.

Pour les douleurs cervicales

Pour l'approche cervicale, il convient d'utiliser une tête en forme de U afin d'éviter de stimuler les vertèbres du cou, qui sont sensibles à ce type de stimulation.

• Vous pouvez être assis si vous effectuez un automassage.
• Nous vous suggérons de demander à quelqu'un d'autre d'utiliser le pistolet et de vous allonger sur le ventre sur un lit ou une table de massage.
• Mettez le pistolet de massage en marche et effectuez de légers mouvements sur les côtés du cou.
• Évitez de vous concentrer sur un seul point.
• Lorsque vous massez la nuque, placez la tête de manière à ce qu'elle ne touche pas les vertèbres.
• La stimulation ne doit pas durer plus de deux minutes

Pour le dos

Pour cette zone, vous pouvez utiliser dans un premier temps la tête en forme de boule, puis la tête en forme de U.

• Il est conseillé de se faire masser par quelqu'un d'autre.
• Utilisez la tête de massage ronde et douce.
• Effectuez des mouvements doux sur tous les groupes de muscles.
• Ces mouvements ne doivent pas durer plus de 15 secondes sur chaque muscle.
• Accordez-vous une pause de 10 minutes et utilisez la tête en forme de U.
• Placez le pistolet dans la région lombaire, au début des vertèbres.
• Remontez doucement le pistolet de massage jusqu'au milieu du dos.
• Gardez une ligne droite dans le mouvement.
• L'ensemble de la séance ne doit pas dépasser deux à trois minutes.

Pour les jambes et les mollets

Dans ces cas, il est préférable d'utiliser les têtes souples au début, puis d'utiliser la tête en forme de balle, afin de mieux traiter les points de déclenchement.

• Vous devez être assis confortablement.
• Mettez le pistolet en marche et commencez à stimuler les muscles du mollet, à l'arrière du tibia.
• Effectuez des mouvements linéaires et non circulaires.
• Suivez la forme des muscles.
• Si vous souhaitez vous échauffer avant l'entraînement, la durée suggérée est de 30 secondes sur chaque muscle.
• Pendant l'entraînement, vous pouvez vous masser si vous ressentez une douleur ou une tension.
• Dans ce cas, vous ne devez masser que pendant 15 secondes.
• Stimulez les muscles latéraux (péroniers) et la face postérieure du tibia.
• Vous pouvez également effectuer de légères pressions sur le tendon d'Achille.
• La séance de stimulation peut durer de deux à cinq minutes.

Sur les pieds et la fasciite plantaire

Pour les problèmes de pieds, vous pouvez utiliser uniquement la tête souple, c'est la meilleure façon d'obtenir un soulagement sans surstimulation.

• Vous devez être assis dans un endroit confortable.
• Mettez l'appareil en marche et effectuez de légers mouvements sur la plante de votre pied.
• Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement la stimulation.
• La séance de massage ne doit pas durer plus de deux minutes.
• Les effleurements directs sur la voûte plantaire ne doivent pas durer plus de 60 secondes.
• Notez que vous devez être prudent lorsque vous massez les pieds, vous devez prendre votre temps pour le faire calmement.

Sur les épaules et les bras

Les massages sur ces parties du corps doivent d'abord être effectués avec la tête ronde afin de préparer la musculature au moment d'aborder les points de déclenchement.

• Vous devez être assis dans un endroit confortable.
• Mettez l'appareil en marche et commencez à masser.
• Suivez une direction linéaire et non circulaire.
• Veillez à ne pas toucher les os, comme la clavicule.
• Détectez les points où vous ressentez le plus de tension.
• Changez maintenant la tête de l'appareil pour une tête en forme de balle, ce qui est plus difficile.
• Placez l'arme sur les endroits où vous avez détecté le plus de tension.
• Vous ne pouvez rester sur ces points que pendant 15 à 30 secondes.
• La répétition de la séance dépendra de votre tolérance et du soulagement que vous ressentez.
• Si vous dépassez le temps d'utilisation, des ecchymoses peuvent apparaître immédiatement.

Contre-indications : Quelles sont les douleurs qui ne doivent pas être traitées avec les pistolets de massage ?

Si vous pensez être déjà un expert dans l'utilisation des pistolets de percussion, vous devez connaître les types de douleurs qui ne doivent pas être traitées par le massage.

• Les douleurs qui vous obligent à plier votre corps.
• Les douleurs consécutives à des blessures telles que les fractures, les entorses et les luxations.
• Les douleurs d'organes tels que les reins, la vésicule biliaire et l'appendice.
• Douleurs dues à des maladies dégénératives des articulations.
• Douleurs dues à des traumatismes consécutifs à des accidents de la route ou à des chutes dans les escaliers.
• Douleur due à des plaies ouvertes.
• Douleurs liées à la grossesse.

Veuillez noter que si vous avez des doutes supplémentaires sur les cas qui peuvent ou ne peuvent pas être utilisés, il est conseillé de demander l'aide d'un médecin généraliste et d'un physiothérapeute. L' important est de toujours utiliser ces types de masseurs correctement et en toute sécurité.

Quelles sont les meilleures alternatives aux masseurs musculaires électriques ?

Vous vous demandez peut-être quelles sont les autres options disponibles sur notre site web pour répondre à différents types de maux ou qui ont des effets similaires aux pistolets à percussion, consultez cette liste complète et intéressante de nouvelles possibilités.