Comment utiliser le pistolet masseur électrique pour les points de déclenchement ?

Si vous avez déjà bénéficié d'un massage, vous avez probablement entendu parler des points de déclenchement. Il s 'agit d'une lésion qui survient le plus souvent chez les athlètes, les personnes soumises à un stress important et chez tout patient qui pratique des activités physiques auxquelles il n'est pas habitué.

Le pistolet de massage électrique est un outil très utile pour traiter ces nœuds musculaires situés dans le tissu myofascial de tout le corps. Dans cet article, nous vous présenterons plus en détail l'origine des points gâchettes, la manière dont vous pouvez utiliser cet appareil de massage pour soulager la douleur et comment déclencher un relâchement myofascial efficace.

Que sont les points trigger et quelles en sont les principales causes ?

Les zones gâchettes sont palpables à la main, douloureuses lorsqu'elles sont touchées par une pression et se retrouvent sur les mêmes parties du corps, quelle que soit la corpulence de l'individu. Ils apparaissent lorsque des sarcomes se contractent et empêchent une bonne circulation sanguine et une bonne oxygénation des tissus musculaires qui leur sont reliés.

En voici les principales causes :

• Lesmauvaises postures : faisant partie des tissus musculaires, les sarcomes sont sensibles à l'utilisation inadéquate que les gens font de leur musculature, notamment en restant assis pendant de longues périodes et en s'avachissant, et en restant debout toute la journée avec les jambes mal étirées, sans permettre à la colonne vertébrale de rester droite.
• Activités inattendues : lorsque le corps n'est pas habitué à un type de demande physique, les muscles sont facilement fatigués et les fibres sont susceptibles de se contracter plus que prévu. Souvent, les fibres ne peuvent pas revenir à la normale et restent tendues, créant des nodules musculaires.
• Traumatismes : les accidents de la route, les coups sur le lieu de travail ou à la maison peuvent être des causes probables de lésions et d'élongations musculaires. Il n'est même pas nécessaire d'avoir des ecchymoses pour constater que les mouvements du corps sont rendus difficiles par la présence de ces nodules.
• L'effort sportif : la cause la plus probable est la fatigue due à la répétition d'une même action musculaire, comme le tennis, le golf, le basket-ball et le football, où le même groupe de muscles est souvent mis à l'épreuve et finit par se fatiguer et se contracter facilement de manière répétée. Les pistolets à percussion sont les alliés des athlètes dans toutes les disciplines.
• Raisons émotionnelles : Le stress et l'anxiété sont également des facteurs de risque qui augmentent les chances d'apparition des zones gâchettes myofasciales. En effet, les tensions dans les pensées se traduisent par des tensions musculaires qui doivent être traitées comme s'il s'agissait d'une blessure sportive. Un stress constant peut déclencher de l'anxiété chez les personnes, ce qui augmente la fréquence des tensions dans le fascia.
• Facteurs viscéraux : les problèmes d'estomac tels que l'indigestion et les brûlures d'estomac déclenchent souvent des points chauds dans le dos, notamment dans la région lombaire, qui est étroitement liée à la digestion. Le bon fonctionnement du foie réduit également la présence de points chauds.

Comment un pistolet de massage peut-il réduire la douleur des points sensibles ?

Parmi les différents types de massage, la thérapie par percussion est la plus efficace pour soulager la douleur rapidement et efficacement, bien qu'avec une durée d'effet plus courte. C'est pourquoi il est recommandé de maintenir une certaine fréquence d'utilisation des pistolets pour obtenir un soulagement durable.

Le pistolet de massage effectue des mouvements profonds et rythmiques sur le tissu myofascial, ce qui permet de relâcher la tension en stimulant directement les points de déclenchement, grâce à une série de têtes interchangeables qui permettent de traiter différentes parties du corps.

Ceproduit permet d'obtenir une réponse neurale immédiate en inhibant les récepteurs de la douleur qui sont chargés de transmettre à la moelle épinière et au cerveau l'information qu'il y a des lésions à traiter.

Quel est l'objectif du Taser ? Augmenter l'amplitude des mouvements en éliminant la raideur musculaire et la douleur associées à ces tensions.

Comment utiliser un pistolet de massage pour libérer naturellement les points douloureux myofasciaux ?

Les pistolets myofasciaux peuvent être utilisés sur n'importe quelle partie du corps, mais il faut savoir qu'il ne doit pas y avoir de stimulation intense sur les articulations.

Sur les jambes

Essayez de masser dans un endroit calme, où vous pouvez être assis et tranquille afin de ne pas être pressé lors de l'utilisation de ce produit :

• Utilisez la tête plate pour commencer à stimuler les groupes musculaires.
• Concentrez-vous sur chaque jambe à la fois.
• Effectuez de courts mouvements linéaires à partir de l'extrémité de la hanche et avant le genou.
• Stimulez d'abord les quadriceps, puis les ischio-jambiers.
• Utilisez la grande tête ronde.
• Effectuez à nouveau des mouvements doux sur l'avant et l'arrière de la cuisse.
• Stimulez maintenant le tibia, les mollets et le soléaire.
• N'exercez pas non plus une pression trop forte.
• Aux endroits où vous remarquez des nodules, vous devez stimuler avec une tête à bout rond.

Sur les bras

Les bras sont constitués de petits groupes de muscles, il faut éviter les têtes dures.

• Utilisez une tête plus petite et arrondie.
• Effectuez de légers mouvements linéaires.
• Stimulez d'abord les bras, puis les avant-bras.
• Ne stimulez pas les mains avec ce produit.
• Si vous remarquez des points de déclenchement sur le bras, utilisez la même tête.
• Positionnez le pistolet en biais et maintenez-le ainsi pendant quelques secondes.

Sur le dos

Le dos étant une zone compliquée pour l'automassage, il est préférable de se faire aider par quelqu'un d'autre pour utiliser le pistolet paralysant:

• Allongez-vous face contre terre sur une table ou un lit.
• Placez vos bras près de votre torse, tournés vers l'arrière.
• Le massage doit commencer par des têtes plates, une seule fois sur tous les groupes de muscles.
• Pour stimuler chaque groupe, vous pouvez passer à la grosse tête ronde.
• Effectuez des mouvements pendant deux minutes au maximum, en vous éloignant des vertèbres.
• Pour masser le latissimus dorsi, utilisez une tête en forme de U.
• Le pistolet électrique doit aller de la base du dos aux cervicales, en ligne droite.
• La pression doit être douce. Effectuez deux ou trois passages avec ce produit.
• Votre assistant doit utiliser le vide de la fourche pour éviter de toucher les vertèbres.

Sur le cou

Cette partie est très sensible aux massages, il n'est pas nécessaire d'appliquer beaucoup de pression sur le cou pour ne pas affecter l'intégrité des vertèbres cervicales.

• Commencez à faire glisser le pistolet en l'inclinant légèrement.
• Utilisez une tête ronde, douce et plus petite.
• La stimulation doit durer quelques secondes.
• Il ne faut pas stimuler le front, mais seulement les côtés et la nuque.
• Pour stimuler la zone vertébrale, utilisez une tête en forme de U.
• Tirez le pistolet en ligne droite depuis le milieu du dos jusqu'à la base du crâne.
• Vous ne devez faire que deux ou trois passages.

Durée des séances

• Une séance sur l'ensemble du corps doit durer au maximum une demi-heure lorsque vous stimulez plusieurs groupes de muscles.
• Les massages sur chaque groupe musculaire ne durent qu'une ou deux minutes.
• Chaque muscle doit être stimulé pendant 30 secondes.
• Si vous utilisez une tête d'ogive pour les points de déclenchement, le massage dure 15 secondes
• Si vous ne ressentez pas de douleur, vous pouvez prolonger les massages lorsque vous souhaitez vous détendre et utiliser des têtes souples.
• Pour vous échauffer, n'effectuez que deux ou trois mouvements avec le pistolet afin d'éviter de blesser les zones affaiblies.

Régularité des séances

• Le pistolet électrique peut être utilisé quotidiennement en toute sécurité, à condition de respecter le calendrier des séances.
• Si vous alternez les zones à stimuler, vous pouvez sans problème utiliser le produit toute la semaine.
• Si vous devez augmenter la fréquence d'utilisation, évitez les massages profonds et constants.
• Les physiothérapeutes et les médecins recommandent, s'il n'y a pas de blessures à traiter, d'effectuer des massages tous les deux jours.

Pistolet de massage ou rouleau en mousse : Lequel est le plus efficace pour relâcher les tensions dans les fascias ?

Lesdeux produits sont conçus pour traiter les tensions myofasciales, mais ils le font avec des techniques différentes, de sorte qu'il n'est pas correct de parler de celui qui est le meilleur. Toutefois, il est possible d'indiquer quand il est préférable d'utiliser le rouleau en mousse et le pistolet à percussion.

Comme nous l'avons dit, les deux produits présentent des avantages similaires, mais le type de massage est différent. D'une part, le rouleau de massage stimule uniformément une plus grande zone musculaire et atteint la plupart des points de déclenchement. Pour l'utiliser correctement, il faut exercer une pression et un glissement.

D'autre part, le pistolet de massage utilise la technique du massage percussif, qui consiste à donner des coups rythmés et précis à des endroits spécifiques pour que le fascia de cette zone relâche les tensions.

En conclusion, le rouleau libère les tensions myofasciales de manière superficielle et au niveau de nombreux points gâchettes. Mais le pistolet à percussion est plus efficace pour soulager rapidement la douleur et pour stimuler des points de déclenchement plus profonds, difficiles d'accès pour le rouleau.

Quelles sont les meilleures alternatives aux pistolets de massage électriques pour éliminer les zones gâchettes ?

Outre le pistolet de massage électrique, vous trouverez sur notre site une grande variété d'options pour éliminer la douleur intense causée par la présence de zones gâchettes.

Consultez la liste des meilleures options disponibles sur le marché :

• Mini pistolet de massage à percussion : il s'agit d'une option plus pratique, moins professionnelle dans son utilisation, et qui ne présente pas de complications majeures lors de l'application de la thérapie. En outre, il offre les mêmes avantages que les massages initiaux proposés par son homologue professionnel.
• Boules de massage vibrantes : de la taille de votre main, elles peuvent être utilisées sans techniques ni routines pour traiter les points chauds laissés par les tensions physiques. Il suffit de détecter les zones durcies pour placer le produit avec la vibration activée.
• Boules de massage : elles sont destinées à un usage plus professionnel ou aux personnes qui ont déjà une certaine expérience de l'automassage myofascial. Ces balles se présentent sous forme de pack avec des balles lisses, des balles à picots et des balles en forme de cacahuètes, chacune d'entre elles offrant un avantage spécifique, il suffit d'effectuer des routines faciles à apprendre.
• Rouleau en mousse : C'est l'un des produits les plus puissants car il couvre une plus grande surface du corps dès le premier passage. Il atteint également la plupart des points de déclenchement et n'a pas besoin de l'aide d'autres personnes pour avoir un effet positif.
• Crochets de massage : il s'agit de l'un des premiers produits d'automassage permettant de relâcher les tensions myofasciales. Ils se présentent sous forme de bâton, de manche de parapluie ou de point d'interrogation. L'avantage de ces crochets est qu'il suffit d'exercer une pression sur les poignées pour que les stimulateurs stimulent mieux les nodules musculaires.