Guide d'achat : Comment choisir le meilleur support d'épaule pour l'haltérophilie, la gym et les sports de fitness ? Liste 2024

L'haltérophilie est l'un des sports les plus dangereux qui soient en raison des charges élevées que ses pratiquants doivent soulever et de l'intensité élevée de l'entraînement qu'elle implique. Il est donc très fréquent que des accidents surviennent, en particulier au niveau des épaules, en raison de la surutilisation et de l'effort qu'elles subissent en permanence.

C'est pourquoi l'utilisation d'orthèses de compression pour les épaules est recommandée pour la prévention des blessures et la récupération, ainsi que pour d'autres avantages qui seront abordés dans l'article suivant, expliquant ses caractéristiques, ses types, s'il fonctionne dans ces pratiques et plus encore.

Quelles sont les blessures à l'épaule les plus courantes en haltérophilie et en powerlifting ?

Lors de la pratique des sports d'haltérophilie, il est fréquent que les muscles, les articulations et le cartilage soient compromis par des mouvements trop brusques, un surentraînement, un poids excessif et même des lésions dégénératives.

Lesépaules et leurs articulations sont plus exposées car elles sont les conducteurs et les supports du poids que nous soulevons, il est donc important de savoir quelles sont les blessures les plus courantes auxquelles l'athlète est exposé dans la pratique des disciplines d'haltérophilie.

Tendinite de l'épaule

Il s'agit d'une blessure qui affecte les tendons du complexe articulaire de l'épaule et qui est essentiellement causée par une tension excessive de n'importe quelle zone muscle-tendon. Les mouvements ou actions les plus courants à l'origine de la tendinopathie sont : les étirements répétés, les lancers d'objets ou les efforts soutenus. Au moins deux de ces trois causes sont courantes dans le domaine de l'haltérophilie et du fitness, en particulier les étirements nécessaires pour tenir et soulever des poids au-dessus de la tête, ce qui accroît le stress sur l'ensemble du complexe articulaire de l'épaule.

En cas de tendinopathie, les symptômes suivants peuvent apparaître : douleur inflammatoire provoquée par la pression sur le tendon, douleur ou gêne à la palpation, diminution de la force, difficulté ou handicap dans l'accomplissement des activités quotidiennes, gêne lors des mouvements actifs de l'épaule et douleur lors des étirements du tendon musculaire.

Lésion de la coiffe des rotateurs

Ce type de lésion peut survenir à la suite d'une déchirure partielle ou complète des tendons qui s'attachent à l'os et aux muscles, ou lorsque la bourse séreuse, une couche lisse qui tapisse les tendons, s'enflamme et s'irrite. Elle peut survenir à la suite d'un mouvement brusque en essayant de soulever un objet trop lourd ou lorsque l'athlète tombe sur le bras tendu.

Les cas susmentionnés sont susceptibles de se produire en haltérophilie, en particulier lorsque l'athlète dépasse de manière inappropriée le poids recommandé pour son niveau d'entraînement et la force de l'articulation de l'épaule. Par exemple, lorsque la personne ne peut pas supporter ce poids, elle risque de tomber et de souffrir d'une rupture de la coiffe des rotateurs, et si elle ne tombe pas, elle souffrira d'une rupture partielle de ces tendons.

Fracture de la clavicule

Il s'agit de la séparation totale ou partielle de l'os qui relie la partie supérieure du sternum à l'omoplate. Ces fractures sont causées par un coup direct sur n'importe quel point de l'os. En haltérophilie, elle se produit lorsque l'athlète tombe ou est frappé par les poids et ceux-ci contiennent évidemment une quantité considérable de poids ; en outre, le complexe articulaire de l'épaule ne disposait pas d'un équipement de protection adéquat pour amortir ou protéger des coups et des chutes.

Lesprincipaux symptômes sont les suivants : douleur dans la zone de la fracture, grande difficulté à bouger l'ensemble de l'articulation, associée à une forte douleur, épaule d'apparence affaissée, bruit de grincement lorsqu'on lève le bras, ecchymoses, gonflement important et bosses dans la zone touchée.

Compression du nerf suprascapulaire

Le nerf suprascapulaire est situé dans la partie supérieure du tronc, entre C-5 et C-6, et passe sous le ligament. Cette lésion survient souvent chez les athlètes pratiquant des disciplines où les épaules et la tête sont fortement sollicitées, comme l'haltérophilie. Ce nerf peut être comprimé par une blessure aiguë, une surutilisation, une irritation répétitive et des lipomes, ce qui entraîne une atrophie du supra-épineux et de l'infra-épineux et, après l'atrophie, une faiblesse ou une atrophie de l'infra-épineux.

Lacompression résulte d'un conflit qui peut être dû à une traction continue due à la position de l'épaule pendant les activités sportives, à une dépression scapulaire avec rétraction, à une hyper abduction ou à un croisement excessif du bras avec la flexion.

Luxation de l'épaule

Cette blessure se produit lorsque la tête de l'humérus, en forme de boule, sort de l'omoplate. Ce phénomène se produit le plus souvent lorsque l'humérus est poussé avec force devant l'articulation. Dans les sports de force, c'est l'épaule qui est le plus souvent luxée, en particulier en haltérophilie et en Crossfit.

Dans les deux cas, une force de compression ou de traction de forte intensité tire, pousse ou fait pivoter l'épaule vers l'extérieur, vers le haut ou vers l'arrière. Les principaux symptômes sont les suivants : gonflement autour de l'articulation, douleur intense, incapacité à éloigner le bras du tronc et engourdissement du muscle recouvrant l'articulation de l'épaule.

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Quels sont les types de supports d'épaule pour le sport qui conviennent le mieux aux blessures causées par les sports de force ?

Lorsque l'on pratique l'haltérophilie, le fitness ou tout autre sport de musculation, on s'expose à souffrir des blessures susmentionnées et de bien d'autres encore. Il est donc important d'utiliser tous les équipements préventifs qui permettent une meilleure circulation sanguine, une compression pendant les mouvements et qui protègent nos épaules lorsque nous soulevons des poids, ces vêtements étant fortement recommandés. La section suivante traite des meilleurs soutiens d'épaules pour l'haltérophilie et le fitness.

Manches de compression pour épaules

Ce type particulier d'épaulière est le plus recommandé pour l'haltérophilie car, tout d'abord, une compression adéquate permet de renforcer l'articulation de l'épaule, tout en conservant la mobilité nécessaire. En ce qui concerne le traitement des blessures, elle aide considérablement à la récupération des lésions de la coiffe des rotateurs, du déplacement et de la dislocation, elle convient à la luxation de l'épaule, aux instabilités de la même zone, aux gonflements, aux déchirures musculaires ou ligamentaires et aux tendinites.

Elle est sans aucun doute l'une des plus polyvalentes en raison de l'utilisation de la pression pour apporter un soutien supplémentaire à l'articulation et aux mouvements effectués pendant l'haltérophilie, elle est également l'une des plus confortables en termes de conception. Elles sont généralement fabriquées en néoprène et peuvent contenir des boutons-pression pour apporter un soutien supplémentaire. Elles présentent également l'avantage d'être légères, ce qui permet de ne pas surcharger l'épaule.

Supports d'épaule bilatéraux

Leur fonction principale est d'offrir une plus grande stabilité, car elles sont généralement dotées de sangles croisées qui s'adaptent parfaitement au torse sans pour autant restreindre la mobilité. Elles offrent également un bon soutien et contribuent à soulager la douleur, car elles permettent une bonne circulation sanguine, tout en soutenant l'ensemble de l'épaule.

Selon leur conception, ils peuvent également offrir d'autres avantages, tels que la thérapie par la chaleur, et sont particulièrement recommandés pour les blessures telles que les épaules disloquées ou instables résultant d'une force excessive qui blesse l'articulation et sa mobilité. Elles sont largement utilisées par les praticiens du fitness, pour les exercices de force combinés ou simplement ceux qui nécessitent un soutien supplémentaire.

Supports orthopédiques pour l'épaule

Spécialement conçues pour les thérapies thermiques, car les deux couches peuvent être équipées de packs chauffants ou réfrigérants, un traitement très utile pour l'haltérophilie et le fitness, car elles aident à soulager l'inflammation, la douleur, l'engourdissement et à détendre les muscles de l'épaule. Mais ils ne remplissent pas seulement cette fonction, ils peuvent également servir d'orthèses d'épaule avec cet avantage thérapeutique.

Elles sont généralement fabriquées dans des matériaux doux pour la peau, légères et facilement réglables, ce qui est très confortable pour les sportifs. Leur utilisation est recommandée en cas de lésions tendineuses et de besoin de soutien supplémentaire après un entraînement ou une compétition, où l'articulation en général, et donc les tendons, sont surexposés.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure épaulière de sport pour le fitness ou l'haltérophilie ?

Les haltérophiles, les powerlifters et les gymnastes en général sont exposés à des blessures et à des dommages imprévisibles. Il est donc important de choisir le bon équipement de protection en fonction des exigences de chaque athlète. C'est pourquoi différents aspects doivent être pris en compte lors du choix d'un produit aussi important que l'épaulière de sport, de manière à obtenir de plus grands avantages pour la santé et les performances.

Selon sa fonction

• Soutien protecteur de l'épaule: Les épaulières de sport remplissent une fonction fondamentale pour les athlètes, celle d'offrir une sécurité dans chaque mouvement, qu'il soit de flexion, d'appui ou de levage, ces pièces permettent que l'articulation et les muscles n'effectuent pas ces mobilisations de manière à causer des dommages. Par leur compression, leur soutien et leur maintien, elles offrent aux bras et aux épaules le soutien nécessaire pour soulever des poids ou effectuer des techniques en toute sécurité et de manière professionnelle.
• Epaulière pour soulager la douleur : Certaines orthèses d'épaule sont spécialement conçues pour réduire la gêne dans cette zone, car elles sont fabriquées avec des matériaux et des formes qui leur permettent de servir de soutien thérapeutique, tout en étant confortables et en pouvant, d'une certaine manière, guider les mouvements en évitant d'autres dommages tels que l'inflammation. Elles permettent à l'athlète d'effectuer ses exercices sans que cela ne se traduise par un épuisement musculaire, et le muscle peut récupérer rapidement en cas de douleur.
• Supports stabilisateurs pour les épaules : Ils exercent une plus grande pression et répartissent mieux le poids le long du bras à partir des épaules, de sorte qu'ils peuvent servir de soutien et d'équilibre dans les bras lorsque l'on soulève des poids. Elles sont très utiles pour les personnes qui ont une faiblesse musculaire et qui, par conséquent, ne parviennent pas à résister.
• Soutien de l'épaule pour la rééducation : Les épaulières jouent non seulement un rôle protecteur pour l'athlète, mais elles sont aussi largement recommandées par les spécialistes pour la guérison précoce des blessures causées par la pratique du sport. De par leur conception, elles favorisent la stabilité des articulations, des muscles et des tendons afin d'accélérer le processus de régénération, en particulier lorsque l'athlète est en thérapie ou qu'il souhaite reprendre l'entraînement après une période de repos.

Matériau de fabrication

Cette caractéristique est importante dans le choix des orthèses d'épaule, car les matériaux utilisés leur permettent de remplir l'une ou l'autre fonction. Le plus populaire est le néoprène, en raison de sa capacité à fournir un soutien et une compression, ainsi que de sa solidité et de sa durabilité, bien que son point faible soit sa faible respirabilité. En raison de ce dernier problème, des fibres très résistantes et respirantes sont généralement ajoutées, la combinaison étant réalisée avec des pourcentages différents en fonction du but de l'utilisation.

Lestissus extensibles sont également recommandés si vous recherchez une plus grande flexibilité. Ils sont aussi généralement agréables et confortables sur la peau, surtout si vous recherchez un effet thérapeutique, bien qu'ils ne fournissent pas un grand soutien mais offrent plutôt un soutien et une mobilité à l'haltérophile. Certaines peuvent être dotées d'un gel pour la thérapie par la chaleur.

Type de support

Il est important de connaître le niveau d'exigence physique, la condition et les objectifs à atteindre afin de trouver un support fonctionnel, de soutien et de sécurité, mais aussi confortable. Les types de soutien peuvent varier en fonction de la conception et du matériau de l'épaulière. Les plus recommandées pour l'haltérophilie sont les suivantes :

• Lessangles: Il est courant de trouver des bretelles réglables au niveau de la poitrine pour garantir un soutien adéquat à l'athlète et une bonne fermeture. Il est important de noter que ces sangles n'offrent pas une grande variété de tailles puisque, comme mentionné ci-dessus, elles sont généralement réglables.
• Velcro: Il peut être ajouté aux bretelles, aux sangles ou aux boutons-pression pour fournir une sécurité supplémentaire, assurer la compression et améliorer le soutien. Il est le plus courant sur les orthèses de compression et les épaulières bilatérales. Il permet également d'ajuster ces vêtements au-delà de leur taille standard, souvent sous la forme d'un fermoir.
• Bandes: Fabriquées dans un matériau élastique ergonomique, elles sont idéales pour créer un soutien de manière discrète et confortable tout en préservant la mobilité du sportif ; elles ne sont généralement pas réglables et sont donc habituellement proposées en tailles. Ces bandes soutiennent parfaitement l'épaulière en s'adaptant aux biceps et à la poitrine de l'athlète.
• Crochets: Certaines épaulières sont dotées de crochets discrets à l'arrière afin de maintenir un soutien adéquat et d'élever la posture. Ces matériaux sont faits de métal léger, incorporé dans le tissu, de sorte qu'ils ne blessent pas l'athlète et ne le gênent pas.

Taille

La taille du manchon d'épaule est un élément important à évaluer. Il y a plusieurs façons de les choisir, car elles peuvent être conçues dans une seule taille, comme entièrement réglables, avec une bande élastique ou flexibles.

Mais si vous préférez choisir un vêtement adapté à votre épaule et garantir ainsi une compression correcte et sûre et d'autres contributions, vous devez suivre la procédure suivante : mesurez d'abord la circonférence du bras à l'aide d'un mètre de couturière. Pour connaître la circonférence du torse, il faut aller du centre à l'aisselle et si vous voulez connaître la circonférence complète de la poitrine pour les orthèses d'épaule, il faut le faire d'aisselle à aisselle.

Dessin

La conception des épaulières dépend deleur fonction: certaines couvrent entièrement une épaule avec un soutien transversal, tandis que d'autres, comme les plastrons, couvrent les deux épaules et l'ensemble de la poitrine, comme une chemise. Celles qui offrent un soutien supplémentaire, comme les orthèses bilatérales, sont dotées de sangles thoraciques croisées.

Le modèle choisi doit être basé sur les besoins de l'athlète. Par exemple, si vous recherchez un modèle qui offre de la discrétion, il est conseillé de choisir des matériaux élastiques près du corps. Un autre facteur important dans la conception est l'harmonie esthétique. Aujourd'hui, on trouve sur le marché des épaulières personnalisées, avec un soutien sur mesure, voire avec des poches intégrées.

Prix

Le prix des épaulières varie considérablement en fonction du matériau utilisé, des avantages supplémentaires incorporés, de la manière dont elles sont fabriquées et même des saisons sportives. Bien que le prix soit un facteur important lors de l'achat d'une épaulière pour les blessures dues aux sports de force, il ne faut pas acheter la moins chère, car sa qualité et sa fonctionnalité seront bien moindres et elle ne couvrira pas les objectifs de manière efficace.

Les épaulières de compression pour les sports de gymnastique sont-elles vraiment efficaces ?

Les épaulièresde sport jouent un rôle fondamental dans la pratique de sports à haute intensité tels que l'haltérophilie, en particulier l'haltérophilie, car elles agissent comme un équipement de protection pendant l'entraînement et l'exposition musculaire, en assurant le soutien, la compression et le maintien dans chaque mouvement. Les épaulières offrent également des avantages thérapeutiques tels que le soulagement de la douleur, la prévention de l'inflammation et l'amélioration de la circulation sanguine.

Lorsque les athlètes prennent l'habitude de porter ces vêtements compressifs, ils préservent leur santé et améliorent les performances musculaires et articulaires, car ils sont protégés des mouvements brusques qui peuvent provoquer des traumatismes ou des lésions dégénératives dues à de petites blessures non identifiables.

Les sports tels que l'haltérophilie exposent souvent les muscles à des efforts excessifs, de sorte que les épaulières contribuent également à prévenir les dommages à long terme causés par ces facteurs, raison pour laquelle leur utilisation est presque essentielle lors des compétitions et des entraînements.