Guide d'achat : Comment choisir la meilleure orthèse dorsale et le meilleur soutien lombaire pour l'haltérophilie, la gym et les sports de remise en forme ? Liste 2024

Dans certains exercices de musculation, nous plaçons une grande partie du poids que nous soulevons sur le dos, qui est également responsable du maintien de l'équilibre et de la verticalité, ce qui, en raison d'un manque d'entraînement, d'une technique inadéquate ou d'un mauvais mouvement, peut provoquer une blessure dans la zone lombaire.

C'est pour cette raison qu'ont été fabriquées des orthèses dorsales de sport à compression pour la salle de sport. Dans cet article, nous vous indiquons quelles sont les lésions dorsales les plus fréquentes dans les sports de force et de gymnastique et nous vous donnons un bref guide d'achat pour que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux.

Quelles sont les lésions dorsales les plus courantes dans les sports de force ?

Les blessures au dos sont assez fréquentes dans les sports où l'on doit utiliser sa force, car cette zone est responsable de la réception et du soutien du poids que l'on exerce. Garder le dos droit et l'étirer correctement sont quelques-unes des clés d'une performance idéale de notre force.

Entorses dorsales

Les entorses dorsales sont également connues sous le nom d'élongations, caractérisées principalement par le fait qu'il s 'agit de lésions qui se produisent dans les ligaments de la colonne vertébrale, plus précisément dans le tissu qui relie deux os ou plus dans les articulations de la colonne vertébrale.

Le sportif de force effectue un mouvement incorrect au niveau du dos, où un ou plusieurs ligaments sont trop étirés ou tordus et ne peuvent pas résister, ce qui les endommage.

Lesentorses lombaires sont très fréquentes dans les sports de force en raison de la variété des exercices que l'athlète doit effectuer. Les haltérophiles ou les pratiquants de gymnastique peuvent souffrir de mauvais mouvements lorsqu'ils soulèvent des poids depuis le sol si leur dos n'est pas suffisamment tendu ou droit.

Déchirures ou claquages musculaires

Une autre blessure assez fréquente dans les sports intenses est le claquage lombaire ou dorsal. Cette blessure est plus douloureuse que la précédente dans la mesure où le muscle du dos est également concerné.

Ils'agit d'un traumatisme des muscles et des tendons du dos lorsqu'ils sont trop sollicités au point de se rompre. Dans ce cas, les tendons, qui sont les cordons fibreux reliant le muscle et l'os, subissent un tel traumatisme que leur fonction est interrompue.

Douleur dans le bas du dos

On pourrait dire que les lombalgies se situent un niveau au-dessus des entorses et des déchirures lombaires. En effet, bien qu'elles soient causées par les premières, ce n'est que lorsqu'il y a une inflammation dans le bas du dos accompagnée de spasmes que l'on peut savoir que la personne a souffert de cette blessure. Ces spasmes peuvent entraîner des douleurs lombaires aiguës ou des difficultés à se déplacer.

Lesathlètes de force qui doivent soulever des poids lourds dans le cadre de leurs activités souffrent souvent de lombalgies à un moment ou à un autre de leur carrière sportive. Cela est dû au fait que le dos de ce type d'athlètes est constamment exposé à des contraintes plus exigeantes et plus excessives que celles auxquelles une personne moyenne est habituée. Le fait de soulever des poids supérieurs à ce que le corps peut supporter, de soulever des poids en tordant le torse, de faire des mouvements brusques ou des chutes soudaines sont parmi les causes les plus fréquentes de lombalgie.

Hernie discale lombaire

Les hernies discales lombaires sont des lésions au cours desquelles un disque de la colonne vertébrale ou une partie de celui-ci a été poussé dans une partie affaiblie du disque. La hernie discale appuie sur les nerfs voisins ou sur la moelle épinière elle-même. La partie la plus touchée, et où la plupart de ces hernies ont tendance à apparaître, est le bas du dos, c'est-à-dire la région lombaire.

Rappelons que les vertèbres qui composent la colonne vertébrale sont séparées par des disques intervertébraux, qui amortissent la colonne vertébrale chaque fois que la personne doit se plier ou s'étirer. Il s 'agit de mouvements répétitifs qui sont fréquemment effectués par les personnes qui pratiquent des sports de force.

Meilleur vendeur

Quel type d'orthèse dorsale de sport est le meilleur pour les blessures de gymnastique et de fitness ?

Tout pratiquant d'exercices de force en salle de sport et de fitness est susceptible de souffrir de n'importe quel type de blessure dans la région lombaire ou dorsale s'il n'effectue pas correctement les mouvements où cette région du corps est compromise, en particulier lorsqu'il s'agit d'haltérophilie, d'élévation et d'abaissement des bras avec le dos droit, ou de la rotation du torse.

Les supports dorsaux et lombaires sont l'une des meilleures options pour prévenir et traiter les douleurs dorsales et lombaires :

Supports sportifs lombaires

Ces sangles de compression sont conçues pour réduire la flexion de votre colonne vertébrale afin qu'elle reste toujours droite. Cela crée une "biomécanique" qui vous donne la sécurité lorsque vous vous levez, et le soutien nécessaire lorsque vous descendez en flexion. Elle est l'une des plus adaptées aux athlètes de force qui souffrent de hernies discales, car son système de soutien et de compression du bas du dos aide à la récupération de ce type de blessure.

En salle de sport comme en fitness, il sera très utile pour maintenir le dos droit, principalement lors des exercices de squats, d'épaulé-jeté, de fentes et de poids mort. Vous pouvez également l'utiliser pour des exercices où vous devez faire des squats en portant du poids, car le vêtement agira en comprimant la zone lombaire chaque fois que vous vous pencherez.

Soutien orthopédique du dos

N'oubliez pas que l'une des complications des lésions dorsales, en particulier dans la région lombaire, est la compression subie par les vertèbres et les autres composants internes de cette zone du corps. Ce sont précisément ces traumatismes que les orthèses orthopédiques traitent et préviennent, car elles sont conçues pour agir en décomprimant toutes les pressions vertébrales et lombaires, réduisant ainsi la douleur et la tension dans le dos.

Les orthèses orthopédiques de sport sont les plus adaptées aux personnes qui pratiquent des sports de force où le dos doit fléchir, comprimant la colonne vertébrale au niveau lombaire, comme les sports de gymnastique, l'haltérophilie, le fitness, où il est très fréquent d'exercer un effort supplémentaire sur le bas du dos si les exercices ne sont pas exécutés correctement.

Orthèse dorsale d'entraînement

Les orthèses dorsales d'entraînement sont principalement utilisées par les personnes qui font régulièrement du sport et qui souhaitent maintenir leur colonne vertébrale en bon état, afin d'éviter toute blessure indésirable et surtout contre-productive pour le bas du dos.

Les supports dorsaux d'entraînement présentent de nombreux avantages, en particulier pour les personnes qui pratiquent régulièrement la gymnastique ou le fitness. L'une des grandes qualités de ces vêtements est qu'ils permettent de maintenir votre colonne vertébrale et votre posture saines et droites, vous évitant ainsi de vous avachir et de vous blesser. Ils empêchent également votre abdomen de se distendre au milieu d'un exercice exigeant. En résumé, les orthèses dorsales d'entraînement sont excellentes pour vous aider à préserver la santé de votre dos et vous éviter de vous blesser à cause d'une mauvaise posture.

Orthèse dorsale

Lorsque l'on parle d'orthèse dorsale, on fait référence à un soutien supplémentaire, ou également appelé "aide orthétique", qui a des effets sur la zone lombaire de la colonne vertébrale, vous évitant ainsi de souffrir d'une quelconque lésion lombaire, soulageant la douleur, réduisant l'inflammation et vous aidant à améliorer la situation en cas d'accident éventuel dans cette zone du bas du dos.

L'objectif principal de l'orthèse dorsale est de fournir un soutien ferme et solide à la région lombaire et sacrée à tout moment lorsque vous effectuez des exercices où, en ramenant les bras vers l'arrière, la colonne vertébrale est comprimée, ce qui la blesse si vous n'exécutez pas les mouvements correctement. En même temps, ils détendent les muscles du dos pour rendre l'entraînement plus facile et plus confortable. Ils vous aident également à stabiliser correctement votre dos, ce qui vous donne la sécurité supplémentaire dont vous avez besoin lorsque vous effectuez des exercices exigeants.

Attelle pour hernie inguinale

Les hernies inguinales sont une autre des lésions courantes qui surviennent généralement lorsque les personnes qui pratiquent des sports de force doivent soulever des poids et se pencher, en effectuant les mouvements de manière incorrecte et en provoquant l'entrée d'une partie de l'intestin grêle dans le canal inguinal, ce qui entraîne un gonflement. Dans ces cas, le traitement le plus recommandé est l'utilisation d'orthèses pour hernies inguinales.

Ce type de vêtement de soutien agit sur la hernie inguinale, empêchant l'inflammation de continuer à se développer. Le travail de compression du vêtement est un moyen de soulager la douleur causée par la blessure, en donnant plus de confiance et de sécurité à l'athlète pour effectuer ses mouvements quotidiens. Il améliore également la circulation sanguine en raison de l'impossibilité du passage normal du sang à travers la hernie obstructive. Ainsi, la personne sera en mesure d'obtenir un impact de la partie externe qui fonctionne à l'intérieur.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir le meilleur soutien lombaire sportif pour l'haltérophilie ?

Lechoix d'une ceinture de soutien lombaire pour l'haltérophilie ou les sports de salle ne se fait pas à la légère. Vous devez prendre en compte plusieurs aspects afin de garantir à votre dos le soutien et la stabilité qu'il mérite dans ces disciplines qui sollicitent beaucoup le dos et la colonne vertébrale.

Selon leur fonction

• Soutenir le dos : L'objectif principal des supports lombaires est de fournir au dos le soutien supplémentaire dont les haltérophiles ont tant besoin. Ce soutien permet de maintenir le dos droit et suffisamment ferme pour supporter le poids qui lui est imposé.
• Les orthèses dorsales de compression : La fonction compressive des orthèses dorsales de sport vise surtout à maintenir chacune des parties internes du dos (en particulier la colonne vertébrale) dans un état optimal, en position et en bonne santé, de sorte qu'elles ne risquent pas de souffrir d'une quelconque lésion. Et si vous avez subi un accident dans cette zone, vous pourrez accélérer le processus de récupération.
• Orthèse dorsale anti-douleur : Les douleurs lombaires sont assez fréquentes lors des exercices de musculation. Elles sont le signe d'une mauvaise exécution des mouvements, d'une mauvaise posture ou d'un mauvais développement lombaire. Les ceintures de sport de compression visent précisément à réduire et/ou à atténuer le niveau de douleur dont vous souffrez, en maintenant la posture naturelle de la colonne vertébrale et le soutien supplémentaire dont votre dos a besoin pour répondre aux exigences externes qui lui sont imposées.
• Soutien lombaire protecteur : Les orthèses dorsales de sport sont conçues dans trois buts principaux : apporter un soutien, stabiliser le dos et le protéger contre tout type de lésion lombaire. C'est donc l'une des fonctions les plus importantes que vous devez vérifier sur toute orthèse dorsale que vous allez acheter, à savoir qu'elle vous offre la protection dont votre dos a besoin pour éviter de souffrir de traumatismes.
• Soutien stabilisateur du dos : Garder votre dos droit, ferme et tendu est l'une des choses les plus importantes à garder à l'esprit lorsque vous faites de l'haltérophilie. Des avantages que vous pouvez également tirer des sangles de sport. Veiller à ce que votre dos reste stable lorsque vous soulevez, pliez et tordez votre torse est d'une grande importance pour éviter toutes sortes de blessures et de douleurs indésirables, ce que vous pouvez faire en portant une ceinture sportive de compression.

Matériau de fabrication

Nous expliquons ici les matériaux les plus efficaces utilisés en haltérophilie et qui ont toujours été adaptés à ce sport :

• Lecuir: C'est le matériau préféré des haltérophiles professionnels en raison du soutien, de la compression et de l'ajustement qu'il apporte à leur corps, en particulier au niveau du dos. Ils sont plus épais et sont généralement fabriqués en daim ou en cuir.
• Nylon: Il s'agit d'un matériau plus léger que le cuir, recommandé pour les athlètes de niveau intermédiaire qui doivent soulever des poids avec moins de charge que les professionnels.
• Mousse: Convient aux débutants qui soulèvent des poids légers. Elles sont plus confortables et plus économiques. Elles sont dotées d'un meilleur système de respirabilité.

Type de support

Le soutien est un aspect très important pour la bonne performance des athlètes en haltérophilie. Il faut non seulement que la dorsale comprime et soutienne la partie lombaire, mais aussi qu'elle soit et reste suffisamment attachée pour que vous soyez en sécurité tout le temps que vous la portez.

Velcro :

• Elles permettent de mettre et d'enlever l'orthèse beaucoup plus rapidement et facilement.
• Génère un bon soutien et une bonne compression dans le dos.
• Parfait pour les athlètes débutants qui commencent la discipline et n'ont pas besoin de soulever autant de poids.

Boucles:

• Elles sont réglables et très résistantes.
• Certaines dorsales sont dotées d'une double boucle, ce qui leur permet de mieux s'adapter au dos.

Crochets:

• Il s'agit du type de contrainte le plus solide et le plus sûr sur le marché.
• Il est utilisé par les professionnels les plus expérimentés de la discipline.
• Le seul détail est que pour l'ajuster à l'arrière, il faut utiliser un tournevis.

Taille

Sur le marché, vous trouverez certains types de dorsales de sport à taille unique, qui ont la particularité de s'adapter au corps à l'aide de mécanismes de fixation. Nous vous recommandons toutefois d'opter pour une taille adaptée à l'anatomie de votre corps, afin de disposer d'une orthèse de sport utile qui assure la sécurité de votre dos.

Pour trouver l'orthèse dorsale idéale, nous vous conseillons de prendre vos propres mesures à l'aide d'un mètre ruban, en mesurant la circonférence du bas du dos et du nombril. Prenez ces mesures et comparez-les avec les tailles ci-dessous.

Modèle

Lesorthèses dorsales d'haltérophilie sont conçues pour fournir à l'athlète le soutien, la prévention et la stabilité nécessaires pour éviter les blessures et rester droit et ferme tout au long de la séance d'entraînement. Les couleurs qui abondent sur le marché sont des teintes de base telles que le noir, le beige, le gris et le bleu foncé. Bien qu'il soit possible de trouver des ceintures dont les bords sont d'une couleur et le centre d'une autre, elles sont le plus souvent bleues ou rouges.

Les ceintures en cuir sont différentes des autres, en raison du matériau avec lequel elles sont fabriquées, accompagnées principalement de boucles qui leur donnent une touche rustique, bien qu'elles ne soient pas très recommandables si vous vous remettez de blessures, les idéales sont celles du type lombaire sportif qui génèrent une bonne sujétion, une compression et ont une diversité de modèles au goût de chaque personne.

Prix

Une fois que vous aurez pris en compte chacune des caractéristiques présentées dans cette section, vous pourrez faire le point sur le montant que vous pouvez dépenser pour l'orthèse lombaire de sport qui répond le mieux à vos besoins. Vous devez garder à l'esprit qu'il s'agit d'un sport comme l'haltérophilie, qui aura un impact sur votre dos, et que si vous n'utilisez pas un vêtement de qualité, vous risquez d'aggraver la situation.

C'estpour cette raison que la ceinture lombaire de sport est fabriquée avec les meilleurs matériaux, tant en termes de fibres que de support, afin de vous soutenir lors de chaque séance d'entraînement et d'être votre alliée dans la récupération des blessures. Elle est l'une des plus recommandées par les spécialistes et les entraîneurs sportifs, qui connaissent la durabilité et l'excellence de ce vêtement compressif.

Les dorsales pour les sports de force sont-elles vraiment efficaces ?

Les sports de force exigent du corps un effort et une intensité musculaire plus importants, mais avec de l'entraînement, ils sont capables d'y parvenir. Le dos est l'une des parties du corps qui doit supporter les sollicitations extérieures et le poids qui lui est imposé. La bonne performance de l'athlète dans ces disciplines est cruciale pour éviter les blessures au dos et au bas du dos.

L'un des moyens efficaces et éprouvés de prévenir les blessures dans ce domaine est l'utilisation de supports sportifs lombaires, dont la fabrication est précisément axée sur le maintien et la prévention de la santé du dos, afin de favoriser le développement correct de cette articulation à tout moment lorsqu'une force est exercée sur elle.

Profitez des avantages que vous offrent les sangles sportives lombaires pour optimiser vos performances chaque fois que vous exposez votre dos à l'appui et à la résistance du poids, de la force et de la tension.