🎁 10% Zniżki na Pierwsze Zamówienie! ⏩ KLIKNIJ!

Ćwiczenia rehabilitacyjne mankietu rotatorów

Rachelle B. Fabian

Autor: Rachelle B. Fabian

Ważne jest, aby znać najlepsze ćwiczenia do rehabilitacji mankietu rotatorów i łagodzenia bólu, ponieważ mankiet rotatorów odgrywa kluczową rolę w stabilizacji i poruszaniu stawem barkowym. Mankiet rotatorów składa się z czterech mięśni i ich ścięgien, które współpracują ze sobą, aby zapewnić siłę i stabilność barku. Uszkodzenie tych mięśni lub ścięgien może powodować ból, osłabienie i ograniczony zakres ruchu w barku.

Ćwiczenia rehabilitacyjne mogą pomóc wzmocnić mięśnie stożka rotatorów i poprawić ogólną funkcję barku. Znajomość najlepszych ćwiczeń do rehabilitacji mankietu rotatorów może pomóc w zapewnieniu pacjentom najskuteczniejszego leczenia ich konkretnego urazu. Ćwiczenia przeciwbólowe mogą również pomóc złagodzić dyskomfort i promować gojenie w dotkniętym obszarze.

Najlepsze ćwiczenia rehabilitacyjne mankietu rotatorów i ćwiczenia mobilności

Zapewniając pacjentom odpowiednie ćwiczenia i techniki, fizjoterapeuci manualni mogą pomóc poprawić jakość ich życia i zmniejszyć ryzyko przyszłych urazów. Podsumowując, znajomość najlepszych ćwiczeń do rehabilitacji mankietu rotatorów i łagodzenia bólu ma kluczowe znaczenie dla skutecznego leczenia i promowania gojenia u pacjentów z urazami barku.

1 - Rotacja zewnętrzna przy 0 stopniach odwodzenia (taśmy)

Aby wykonać rotację zewnętrzną przy 0 stopniach odwodzenia z taśmami oporowymi, wykonaj następujące kroki:

  1. Przymocuj taśmę oporową do stabilnej kotwicy na wysokości talii.
  2. Stań bokiem do kotwicy, utrzymując łokieć pod kątem 90 stopni i przedramię równolegle do podłoża. Ramię powinno znajdować się na wysokości barku.
  3. Chwyć uchwyt taśmy i odsuń się od punktu kotwiczenia, aby wytworzyć napięcie.
  4. Zainicjuj ruch, obracając przedramię na zewnątrz wbrew oporowi taśmy.
  5. Powoli powróć do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę.
  6. Wykonaj 2-3 zestawy po 12-15 powtórzeń na każde ramię.

Zaangażowane mięśnie:

  1. Mięśnie rotatorów (Supraspinatus, Infraspinatus, Teres Minor): Mięśnie te są odpowiedzialne za rotację zewnętrzną barku i zapewniają stabilność.
  2. Mięśnie naramienne: Boczna część mięśnia naramiennego wspomaga ten ruch.

2 - Rotacja zewnętrzna przy odwodzeniu 90 stopni (taśmy)

Aby wykonać rotację zewnętrzną pod kątem 90 stopni z taśmami oporowymi:

  1. Przymocuj taśmę oporową do stabilnej kotwicy na wysokości barków.
  2. Stań bokiem do kotwicy, trzymając łokieć zgięty pod kątem 90 stopni, a przedramię równolegle do podłoża. Ramię powinno być odwodzone (wyciągnięte w bok) na wysokości barków.
  3. Przytrzymaj uchwyt taśmy i odsuń się od kotwicy, aby napiąć taśmę.
  4. Rozpocznij ruch, obracając przedramię na zewnątrz w kierunku oporu, utrzymując łokieć pod kątem 90 stopni.
  5. Powoli powróć do pozycji wyjściowej, kontrolując napięcie taśmy.
  6. Wykonaj 2-3 zestawy po 12-15 powtórzeń na każde ramię.

Zaangażowane mięśnie:

  1. Mięśnie rotatorów (Supraspinatus, Infraspinatus, Teres Minor): Mięśnie te są przede wszystkim odpowiedzialne za rotację zewnętrzną barku i zapewniają stabilność.
  2. Mięśnie naramienne: Podczas tego ćwiczenia angażowana jest boczna część mięśni naramiennych.

3 - Rotacja wewnętrzna przy 0 stopniach abdukcji (opaski)

Aby wykonać rotację wewnętrzną przy 0 stopniach odwodzenia z taśmami oporowymi:

  1. Przymocuj taśmę oporową do stabilnej kotwicy na wysokości łokcia.
  2. Stań przodem do kotwicy, z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni i przedramieniem równoległym do podłoża. Ramię powinno znajdować się z boku (odwodzenie 0 stopni).
  3. Przytrzymaj uchwyt taśmy i odsuń się od kotwicy, aby napiąć taśmę.
  4. Rozpocznij ruch, obracając przedramię do wewnątrz w kierunku oporu, utrzymując łokieć pod kątem 90 stopni.
  5. Delikatnie powróć do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę nad napięciem taśmy.
  6. Wykonaj 2-3 serie po 12-15 powtórzeń na każde ramię.

Zaangażowane mięśnie:

  1. Subscapularis: Mięsień ten odpowiada przede wszystkim za rotację wewnętrzną barku.
  2. Mięsień piersiowy większy: Głowa mostka mięśnia piersiowego większego jest również zaangażowana w ten ruch.

4 - Rotacja wewnętrzna przy uprowadzeniu 90 stopni (opaski)

Aby wykonać rotację wewnętrzną pod kątem 90 stopni z taśmami oporowymi:

  1. Przymocuj taśmę oporową do stabilnej kotwicy na wysokości barków.
  2. Stań bokiem do kotwicy, z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni i ramieniem odwodzonym do 90 stopni (łokieć i ramię prostopadle do ciała).
  3. Przytrzymaj uchwyt taśmy i odsuń się od kotwicy, aby napiąć taśmę.
  4. Rozpocznij ruch, obracając przedramię do wewnątrz w kierunku oporu, utrzymując odwodzenie ramienia pod kątem 90 stopni.
  5. Powoli powróć do pozycji wyjściowej, kontrolując napięcie taśmy.
  6. Wykonaj 2-3 zestawy po 12-15 powtórzeń dla każdego ramienia.

Zaangażowane mięśnie:

  1. Podłopatkowy: Głównie odpowiedzialny za rotację wewnętrzną barku.
  2. Mięsień piersiowy większy: Głowa mostka mięśnia piersiowego większego również przyczynia się do tego ruchu.

5 - Shoulder Full can

Ćwiczenie Shoulder Full Can jest kluczowym ruchem wzmacniającym mięśnie wokół stawu barkowego, w szczególności stożka rotatorów:

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  2. W każdej dłoni trzymaj lekki hantel (1-5 funtów).
  3. Trzymaj ręce po bokach, łokcie zgięte pod kątem 90 stopni, a dłonie skierowane do przodu.
  4. Powoli unieś ramiona do przodu i do góry, w jednej linii z ciałem, tworząc kształt "pełnej puszki".
  5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej części ruchu.
  6. Opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. Wykonaj 2-3 zestawy po 12-15 powtórzeń.

Zaangażowane mięśnie:

  1. Nadgrzebieniowy: Inicjuje i wspomaga pierwszą część ruchu odwodzenia.
  2. Infraspinatus i Teres Minor: Mięśnie te wspomagają rotację zewnętrzną i stabilność barku.
  3. Deltoid: Przednia część jest zaangażowana w początkową fazę odwodzenia.

6 - Pusta puszka na ramiona (hantle)

Ćwiczenie Shoulder Empty Can z hantlem ma na celu wzmocnienie mięśnia nadgrzebieniowego, jednocześnie promując stabilność ramion:

  1. Stań lub usiądź z prawidłową postawą, utrzymując proste plecy.
  2. Trzymaj lekki hantel (1-5 funtów) w jednej ręce lub możesz użyć obu rąk, jeśli wolisz.
  3. Umieść ramię przy boku z łokciem zgiętym do 90 stopni i kciukiem skierowanym w dół, przypominającym "pustą puszkę".
  4. Powoli podnieś hantle do przodu i do góry, utrzymując ramię w jednej linii z ciałem, aż będzie równoległe do podłoża.
  5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej części ruchu.
  6. Opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. Wykonaj 2-3 serie po 12-15 powtórzeń na każde ramię.

Zaangażowane mięśnie:

  1. Supraspinatus: Główny mięsień przeznaczony do wzmocnienia.
  2. Infraspinatus i Teres Minor: Mięśnie te zapewniają wsparcie i stabilność stawu barkowego.

7 - Skręt barków

Ćwiczenie Shoulder Scaption jest podstawowym ruchem dla siły i stabilności ramion:

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, zachowując dobrą postawę.
  2. W każdej dłoni trzymaj hantle z dłońmi skierowanymi w stronę ciała.
  3. Zacznij z ramionami po bokach i lekko ugiętymi łokciami.
  4. Unieś obie ręce do przodu i do góry pod kątem 30-45 stopni od ciała. Wyobraź sobie, że podnosisz je w kształcie litery "Y".
  5. Kontynuuj ruch, aż ramiona znajdą się równolegle do podłoża lub na wysokości barków.
  6. Zatrzymaj się na chwilę w górnej części ruchu.
  7. Opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  8. Wykonaj 2-3 zestawy po 12-15 powtórzeń.

Zaangażowane mięśnie:

  1. Deltoids: Przednie (przednie) i środkowe głowy naramienne są głównymi zaangażowanymi mięśniami.
  2. Supraspinatus: Wspiera początkową fazę podnoszenia.
  3. Serratus Anterior: Stabilizuje łopatki podczas ruchu.

8 - Uprowadzenie poziome na brzuchu

Ćwiczenie Prone Horizontal Abduction to skuteczny sposób na ukierunkowanie tylnych mięśni ramion i zwiększenie stabilności barków:

  1. Połóż się twarzą do dołu na ławce do ćwiczeń, z głową poza ławką i klatką piersiową na krawędzi.
  2. Trzymaj hantle w każdej ręce z ramionami wyciągniętymi prosto w kierunku podłogi, dłonie skierowane do siebie.
  3. Trzymaj głowę w jednej linii z kręgosłupem i zaangażuj mięśnie tułowia.
  4. Powoli unieś ramiona do góry, odsuwając je od ciała, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach.
  5. Unieś ramiona, aż znajdą się w jednej linii z ciałem, a następnie opuść je z powrotem.
  6. Wykonaj 2-3 serie po 10-15 powtórzeń.

Zaangażowane mięśnie:

  1. Mięsieńnaramienny tylny: główny mięsień odpowiedzialny za poziome odwodzenie.
  2. Infraspinatus i Teres Minor: Wspomagają rotację zewnętrzną i stabilność ramion.
  3. Trapezius: Zapewnia wsparcie i stabilność łopatki.
  4. Rhomboids: Wspomagają retrakcję łopatki.

9 - Poziome odwodzenie ramion (taśmy)

Poziome odwodzenie barków z taśmami oporowymi to świetne ćwiczenie na tylne mięśnie naramienne i poprawę stabilności barków:

  1. Rozpocznij od przymocowania taśmy oporowej do stałego punktu na wysokości talii.
  2. Przytrzymaj taśmę obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół i stań bokiem do punktu mocowania.
  3. Łokieć powinien być lekko zgięty, a łopatka ściągnięta do tyłu i w dół.
  4. Odciągnij taśmę poziomo od ciała, prowadząc ją łokciem, aż ramię znajdzie się na wysokości barku.
  5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  6. Wykonaj 2-3 serie po 10-15 powtórzeń na każdą stronę.

Zaangażowane mięśnie:

  1. Mięsieńnaramienny tylny: główny mięsień odpowiedzialny za poziome odwodzenie.
  2. Infraspinatus i Teres Minor: Wspomagają rotację zewnętrzną i stabilność ramion.
  3. Trapezius: Zapewnia wsparcie i stabilność łopatki.
  4. Rhomboids: Wspomagają retrakcję łopatki.

10 - Rozciąganie poprzeczne

Cross-Body Stretch to proste, ale skuteczne ćwiczenie rozciągające tylną część barków i poprawiające elastyczność:

  1. Stań lub usiądź prosto z niepodpartymi plecami.
  2. Weź prawą rękę i wyciągnij ją poziomo w poprzek klatki piersiowej.
  3. Użyj lewej ręki, aby delikatnie przycisnąć prawą rękę bliżej klatki piersiowej, czując rozciąganie w tylnej części prawego ramienia.
  4. Przytrzymaj odcinek przez 20-30 sekund, oddychając głęboko.
  5. Powtórz rozciąganie z lewą ręką na klatce piersiowej.

Zaangażowane mięśnie:

  1. Mięsieńnaramienny tyl ny: Mięsień ten jest rozciągany podczas unoszenia ramienia w poprzek klatki piersiowej.
  2. Infraspinatus i Teres Minor: Te mięśnie w mankiecie rotatorów również doświadczają delikatnego rozciągania.
  3. Mięśnie romboidalne: Te mięśnie w górnej części pleców pomagają stabilizować łopatki podczas rozciągania.

Najlepsze produkty łagodzące ból mankietu rotatorów

Bestseller

Najczęstsze urazy mankietu rotatorów

Niektóre z najczęstszych urazów stożka rotatorów, z którymi się spotykam, to:

  • Zapalenie ścięgna mankietu rotatorów: Jest to stan zapalny ścięgien mięśni mankietu rotatorów. Może być spowodowane powtarzającymi się ruchami nad głową, złą postawą lub nagłym urazem.
  • Naderwanie mankietu rotatorów: Jest to naderwanie jednego lub więcej z czterech mięśni stożka rotatorów, które pomagają stabilizować i poruszać stawem barkowym. Może to być spowodowane powtarzającymi się ruchami nad głową, podnoszeniem dużych ciężarów lub nagłym urazem.
  • Uderzenie podbarkowe: Występuje, gdy ścięgna lub kaletki w stawie barkowym zostają ściśnięte lub ściśnięte, powodując ból i ograniczony ruch. Może to być spowodowane powtarzającymi się ruchami nad głową, złą postawą lub nagłym urazem.
  • Zapalenie kaletki maziowej: Jest to zapalenie kaletki, wypełnionego płynem worka, który amortyzuje stawy. W mankiecie rotatorów może powodować ból, sztywność i obrzęk.
  • Niestabilność barku: Występuje, gdy staw barkowy staje się niestabilny lub zwichnięty, często z powodu naderwania lub urazu mankietu rotatorów.
  • Zapalenie torebki stawowej lub "zamrożone ramię": Jest to stan, w którym staw barkowy staje się sztywny i bolesny, co utrudnia poruszanie się. Może to być spowodowane urazem, operacją lub niektórymi schorzeniami.

Korzyści z ćwiczeń rehabilitacyjnych w przypadku urazów stożka rotatorów

Wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych i ruchowych w przypadku urazów mankietu rotatorów może przynieść wiele korzyści, w tym

  • Uśmierzanie bólu: Specjalne ćwiczenia rehabilitacyjne i ruchowe mogą pomóc zmniejszyć ból związany z urazami stożka rotatorów poprzez złagodzenie napięcia i stanu zapalnego w dotkniętym obszarze.
  • Poprawa zakresu ruchu: Ukierunkowane ćwiczenia mogą pomóc poprawić zakres ruchu w stawie barkowym i otaczających go mięśniach, zmniejszając sztywność i zwiększając elastyczność.
  • Zwiększona siła i stabilność: Ćwiczenia wzmacniające mogą pomóc odbudować siłę i stabilność mięśni, poprawiając ogólną funkcję barku i zmniejszając ryzyko przyszłych urazów.
  • Szybszy powrót do zdrowia: Ćwiczenia rehabilitacyjne i ruchowe mogą pomóc przyspieszyć proces powrotu do zdrowia poprzez promowanie gojenia i zmniejszanie stanu zapalnego.
  • Poprawa postawy i mechaniki ciała: Urazy stożka rotatorów mogą prowadzić do ruchów kompensacyjnych i złej postawy, co może powodować dodatkowe obciążenie barku i otaczających go mięśni. Ćwiczenia rehabilitacyjne mogą pomóc skorygować te problemy, poprawiając ogólną mechanikę ciała i zmniejszając ryzyko dalszych urazów.
  • Lepsze ogólne funkcjonowanie: Poprzez poprawę zakresu ruchu, siły, stabilności, postawy i mechaniki ciała, ćwiczenia rehabilitacyjne i mobilności mogą pomóc poprawić ogólną funkcję barku i jakość życia.

F.A.Q: Często zadawane pytania

Jakie są najlepsze zabiegi fizjoterapeutyczne na ból mankietu rotatorów?

Najlepsze zabiegi fizjoterapeutyczne na ból mankietu rotatorów zależą od nasilenia i przyczyny bólu. Ogólnie rzecz biorąc, fizykoterapia bólu mankietu rotatorów zazwyczaj obejmuje połączenie ćwiczeń, terapii manualnej i innych metod w celu zmniejszenia bólu, poprawy zakresu ruchu oraz przywrócenia siły i stabilności stawu barkowego.

Oto kilka typowych zabiegów fizykoterapii w przypadku bólu mankietu rotatorów:

  • Ćwiczenia zakresu ruchu: Ćwiczenia te pomagają poprawić elastyczność i zmniejszyć sztywność stawu barkowego.
  • Ćwiczenia wzmacniające: Ćwiczenia te pomagają przywrócić siłę i stabilność mięśniom stożka rotatorów i innym mięśniom otaczającym staw barkowy.
  • Terapia manualna: Może obejmować techniki takie jak masaż tkanek miękkich, mobilizacja stawów i rozciąganie, które pomagają zmniejszyć ból i poprawić zakres ruchu.
  • Stymulacja elektryczna: Zabieg ten wykorzystuje impulsy elektryczne w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego w stawie barkowym.
  • Terapia ultradźwiękowa: Zabieg ten wykorzystuje fale dźwiękowe o wysokiej częstotliwości, aby poprawić przepływ krwi i wspomóc gojenie stawu barkowego.
  • Terapia ciepłem lub zimnem: Zabiegi te mogą być stosowane w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego w stawie barkowym.

Jak długo trwa rehabilitacja uszkodzonego stożka rotatorów?

Czas trwania rehabilitacji uszkodzonego mankietu rotatorów może się różnić w zależności od ciężkości urazu i indywidualnej reakcji na leczenie. Ogólnie rzecz biorąc, proces rehabilitacji może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy.

W przypadku niewielkich urazów stożka rotatorów rehabilitacja może obejmować odpoczynek, lód i ćwiczenia fizjoterapeutyczne, które pomogą wzmocnić mięśnie barku i przywrócić zakres ruchu. Przy odpowiedniej opiece i rehabilitacji, możliwy jest powrót do normalnej aktywności w ciągu kilku tygodni.

W przypadku poważniejszych urazów stożka rotatorów, takich jak zerwanie pełnej grubości, konieczna może być operacja w celu naprawy uszkodzenia. Po operacji może być zalecany ustrukturyzowany program rehabilitacji, który pomoże przywrócić siłę i ruchomość barku. Może on obejmować ćwiczenia fizjoterapeutyczne, terapię manualną i inne metody wspomagające gojenie i zapobiegające powikłaniom.

Czas trwania rehabilitacji po operacji może się różnić w zależności od rodzaju i zakresu urazu, a także ogólnego stanu zdrowia danej osoby i jej zdolności do tolerowania ćwiczeń. Ogólnie rzecz biorąc, rehabilitacja po operacji mankietu rotatorów może trwać od kilku miesięcy do roku lub dłużej.

Kiedy powinienem udać się do fizjoterapeuty, jeśli boli mnie mankiet rotatorów?

Powinieneś rozważyć wizytę u fizjoterapeuty, jeśli odczuwasz ból mankietu rotatorów, który jest uporczywy, silny lub przeszkadza w codziennych czynnościach. Ponadto, jeśli zauważyłeś zmniejszenie zakresu ruchu lub siły barku, lub jeśli masz trudności ze snem z powodu bólu barku, może to być czas na wizytę u fizjoterapeuty.

Wczesna interwencja może być kluczem do zapobiegania progresji urazów stożka rotatorów i zmniejszenia ryzyka powikłań. Fizjoterapeuta może przeprowadzić dokładną ocenę, aby określić przyczynę bólu i opracować spersonalizowany plan leczenia, który pomoże Ci odzyskać sprawność i wrócić do normalnej aktywności.

Kiedy powinienem rozpocząć rehabilitację stożka rotatorów po operacji?

Czas rehabilitacji po operacji stożka rotatorów może się różnić w zależności od indywidualnego przypadku i konkretnych zaleceń chirurga. Ogólnie rzecz biorąc, rehabilitacja zwykle rozpoczyna się w ciągu kilku dni do tygodnia po operacji, z początkowym naciskiem na kontrolowanie bólu i stanu zapalnego oraz ochronę naprawy chirurgicznej.

Chirurg i fizjoterapeuta wspólnie opracują spersonalizowany program rehabilitacji dostosowany do konkretnych potrzeb i celów pacjenta. Rehabilitacja może obejmować połączenie ćwiczeń, terapii manualnej i metod, takich jak lód, ciepło lub stymulacja elektryczna. Program rehabilitacji będzie stopniowo postępował w miarę gojenia się barku oraz poprawy siły i zakresu ruchu.

Kiedy stosować zimno lub ciepło w przypadku urazu stożka rotatorów?

Decyzja o zastosowaniu zimna lub ciepła w przypadku urazu mankietu rotatorów zależy od stadium urazu i występujących objawów.

W ostrej fazie urazu, która zwykle trwa od 48 do 72 godzin po wystąpieniu urazu, zaleca się przykładanie lodu do kontuzjowanego obszaru. Lód może pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny poprzez zwężenie naczyń krwionośnych i zmniejszenie przepływu krwi do tego obszaru. W razie potrzeby można przykładać lód przez 20 minut kilka razy dziennie.

Po ostrym etapie, gdy stan zapalny ustąpi i wystąpią bardziej przewlekłe objawy, takie jak sztywność lub napięcie barku, korzystne może być zastosowanie ciepła. Ciepło może pomóc rozluźnić mięśnie, poprawić krążenie i wspomóc gojenie. Ciepło można stosować za pomocą poduszki grzewczej, ciepłego ręcznika lub okładów termicznych przez 20 minut na raz, kilka razy dziennie, w zależności od potrzeb.

Odniesienia

  1. Dark, A., Ginn, K. A., & Halaki, M. (2007). Shoulder muscle recruitment patterns during commonly used rotator cuff exercises: an electromyographic study. Physical therapy, 87(8), 1039-1046. https://academic.oup.com/ptj/article/87/8/1039/2742269.
  2. Littlewood, C., Ashton, J., Chance-Larsen, K., May, S., & Sturrock, B. (2012). Ćwiczenia na tendinopatię stożka rotatorów: przegląd systematyczny. Physiotherapy, 98(2), 101-109. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031940611004536.
  3. Page, M. J., Green, S., McBain, B., Surace, S. J., Deitch, J., Lyttle, N., ... & Cochrane Musculoskeletal Group. (1996). Terapia manualna i ćwiczenia w chorobie stożka rotatorów. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2016(6). https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD012224/full
  4. Braun, C., & Hanchard, N. C. (2010). Terapia manualna i ćwiczenia w leczeniu bólu barku związanego z uderzeniem. Physical Therapy Reviews, 15(2), 62-83. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1179/174328810X12786297204675
  5. Cratsenberg, K. A., Deitrick, C. E., Harrington, T. K., Kopecky, N. R., Matthews, B. D., Ott, L. M., & Coeytaux, R. R. (2015). Effectiveness of exercise programs for management of shoulder pain in manual wheelchair users with spinal cord injury (Skuteczność programów ćwiczeń w leczeniu bólu barku u osób na wózkach inwalidzkich z uszkodzeniem rdzenia kręgowego). Journal of Neurologic Physical Therapy, 39(4), 197-203. https://www.ingentaconnect.com/content/wk/npt/2015/00000039/00000004/art00002.
  6. Curtis, K. A., Tyner, T. M., Zachary, L., Lentell, G., Brink, D., Didyk, T., ... & Pacillas, B. (1999). Wpływ standardowego protokołu ćwiczeń na ból barku u długoterminowych użytkowników wózków inwalidzkich. Spinal cord, 37(6), 421-429. https://www.nature.com/articles/3100860
  7. Burkhead Jr, W. Z., & Rockwood Jr, C. A. (1992). Leczenie niestabilności barku za pomocą programu ćwiczeń. JBJS, 74(6), 890-896. https://journals.lww.com/jbjsjournal/abstract/1992/74060/treatment_of_instability_of_the_shoulder_with_an.10.aspx
  8. Ainsworth, R., & Lewis, J. S. (2007). Terapia ruchowa w zachowawczym leczeniu pełnej grubości łez stożka rotatorów: przegląd systematyczny. British Journal of Sports Medicine, 41(4), 200-210. https://bjsm.bmj.com/content/41/4/200.short.
  9. Kaplan, L. D., Flanigan, D. C., Norwig, J., Jost, P., & Bradley, J. (2005). Prevalence and variance of shoulder injuries in elite collegiate football players. The American journal of sports medicine, 33(8), 1142-1146. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546505274718.
  10. Cools, A. M., Johansson, F. R., Borms, D., & Maenhout, A. (2015). Zapobieganie urazom barku u sportowców uprawiających sporty nad głową: podejście oparte na nauce. Brazilian journal of physical therapy, 19, 331-339. https://www.scielo.br/j/rbfis/a/7XDTVZYkJK6sQJLhSvGJQFz/

Polska Wysyłka do Polski Zmiana
Zawartość tej strony internetowej służy wyłącznie celom edukacyjnym, a żadne informacje nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Informacje na tej stronie są weryfikowane przez pracowników służby zdrowia w celu zapewnienia wiarygodnych informacji dla osób z problemami zdrowotnymi.
Kontynuuj zakupy →
Dodano do koszyka.
0 produktów - zł0,00
Kasa