Pelota de Masaje Eléctrica Vibratoria

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Características de la pelota vibratoria para automasaje miofascial




¬ŅQu√© usos y beneficios tiene la bola de masaje vibratoria?

¬ŅPara qu√© sirve?

  • Contracturas musculares: mientras estimulas el tejido miofascial con estas pelotas, tambi√©n se estimulan las fibras musculares que est√°n contra√≠das debido a intensas actividades f√≠sicas y deportivas. Las pelotas masajeadoras ayudan a relajar la musculatura y las deja listas para otro d√≠a pesado de mucho estr√©s f√≠sico.
  • Para tratar lesiones: las lesiones que se abordan con las pelotas masajeadoras son leves y de tejidos blandos, como contracturas, calambres, peque√Īas torceduras y fatiga muscular. Si hay un dolor insoportable, entonces no debes utilizar este producto y es necesario acudir con un especialista.
  • Dolores musculares: incluso el agotamiento muscular deja una sensaci√≥n de dolor leve que abordas con las vibraciones de esta pelota masajeadora, solo necesitas aplicar la intensidad de vibraci√≥n que tu cuerpo requiere para sentir placer y comenzar a relajarse. Recuerda que no debe haber dolor al aplicar este producto masajeador en el cuerpo.
  • Dolor de espalda y cuello: las tensiones en la espalda, el cuello y los hombros hacen que se activen los puntos gatillo que incomodan la postura y logran que moverse sea un acto doloroso para las personas. Como esta es una pelota de vibraciones, no es necesario hacer deslizamientos, pero se debe hacer presi√≥n con la mano y el peso corporal.
  • Dolor de cabeza y migra√Īas: al abordar con la pelota masajeadora las molestias en el cuello y la espalda, se logra que los dolores de cabeza y las migra√Īas disminuyan. Recuerda que no necesariamente el origen de un dolor de cabeza est√° en esta zona, en muchas ocasiones una lesi√≥n de cuello ocasiona migra√Īa.
  • Ci√°tica: la textura de esta pelota masajeadora simula la forma de los dedos y las palmas de las manos, es llevar los beneficios de un buen masaje manual hasta la espalda baja con este producto, cuya vibraci√≥n hace que la estimulaci√≥n muscular y miofascial sea uniforme, no necesitas realizar deslizamientos para que haya efectos positivos.
  • Lumbalgia: el problema con la lumbalgia es que genera un cuadro generalizado de dolor en la zona lumbar, cuadro que es reducido con la cualidad de vibraci√≥n de estas pelotas. Solo debes reposar la espalda sobre el producto o colocarlo entre tu cuerpo y la pared para que haya beneficios de inmediato.
  • Celulitis: el sedentarismo y la falta de actividad deportiva hacen que haya problemas en la circulaci√≥n y aparezcan las caracter√≠sticas de la celulitis. Con la pelota masajeadora logras que haya una actividad celular constante y una mejor circulaci√≥n de la sangre para reducir los efectos de este mal vascular.
  • Masaje en puntos gatillo: si se ejerce m√°s presi√≥n con la pelota masajeadora, logras estimular los puntos gatillo en zonas m√°s profundas y estrechas como en la espalda y los muslos, donde la musculatura es m√°s resistente. Recuerda no dar masajes por m√°s de 30 segundos en un mismo punto porque puedes ocasionar da√Īos.
  • Fascitis plantar: coloca el pie sobre la pelota mientras est√° encendida y notar√°s de inmediato un alivio de la tensi√≥n en el arco plantar, puedes probar hacer deslizamientos suaves siempre que haya un ‚Äúdolor agradable‚ÄĚ que luego se traduzca en alivio de la tensi√≥n en la planta del pie.
  • Fibromialgia: los s√≠ntomas de este mal se reducen cuando las personas realizan ejercicios, relajan el cuerpo y bajan los niveles de estr√©s, todos estos beneficios se obtienen con las pelotas masajeadoras al realizar aplicaciones diarias y breves para evitar que los tejidos y la musculatura queden fatigadas.
  • Liberar adherencias: las roturas de fibras musculares pueden ocasionar adherencias que limitan el funcionamiento de las fibras. Hacer constantemente masajes con esta pelota de vibraci√≥n har√° que los tejidos no se unan y no resulte afectada la movilidad de las personas.

¬ŅQu√© beneficios tiene?

  • Alivio del dolor: al realizar masajes con estas pelotas de vibraci√≥n, se logra que los nudos musculares se desagrupen y el dolor sea menor. Este es un beneficio a corto plazo que logras desde la primera aplicaci√≥n sin necesidad de hacer mucha presi√≥n sobre la piel.
  • Reducci√≥n del estr√©s: este se√Īal que tu cuerpo refleja puedes controlarla con un buen masaje relajante, solo necesitas encender la pelota de vibraci√≥n y permitir que ella toque cada parte tensa de tu cuerpo para que logres la relajaci√≥n que tanto deseas luego de un d√≠a intenso de trabajo.
  • Mejora de la relajaci√≥n: sabes que tu cuerpo est√° relajado cuando el ritmo card√≠aco es normal, respiras de forma pausada y no sientes un calor interno propio del cansancio. La pelota masajeadora procura una relajaci√≥n de la estructura miofascial y muscular desde la primera pasada.
  • Reducci√≥n de la tensi√≥n muscular: estos son nudos que se acumulan en zonas musculares y que limitan la movilidad. La bola masajeadora relaja la musculatura donde coloques este producto en cualquier de sus intensidades en la vibraci√≥n. Recuerda no dar estimulaci√≥n durante m√°s de un minuto.
  • Favorece la flexibilidad muscular: cuando el tejido miofascial y muscular se relajan se vuelven m√°s flexibles y el√°sticos, al preservar estas cualidades evitas que haya dolor y rigidez en los movimientos. Las pelotas masajeadoras protegen todos los tejidos blandos.
  • Reducen la presi√≥n sangu√≠nea: aunque la hipertensi√≥n no tiene cura, sus s√≠ntomas se regulan con los masajes con estas pelotas de vibraci√≥n, estas hacen que haya menos presi√≥n del flujo sangu√≠neo contra las paredes de los vasos y las venas. Recuerda contar con la orientaci√≥n de un fisioterapeuta.
  • Mejora la circulaci√≥n: la constante presi√≥n de las pelotas vibradoras calientan levemente la zona estimulada y dilata los vasos y las venas, esto permite que haya un mejor paso de la sangre y que haya una mayor cantidad de ox√≠geno en el organismo.
  • Favorece la eliminaci√≥n de toxinas: durante el esfuerzo f√≠sico y el entrenamiento deportivo, el cuerpo emite una cantidad importante de compuestos qu√≠micos que se pueden expulsar mejor con la estimulaci√≥n con estas pelotas de masaje miofascial.
  • Mejora la funci√≥n inmunol√≥gica: dos de los mejores beneficios de esta pelota es que mantienen la relajaci√≥n f√≠sica y mental, y hacen m√°s resistentes los m√ļsculos. Ambas cualidades favorecen la funci√≥n inmunol√≥gica que sirve de defensa del cuerpo contra el ataque de infecciones y bacterias que debilitan el cuerpo.
  • Acelera la recuperaci√≥n: el cuerpo necesita de reposo, relajaci√≥n y una mayor cantidad de nutrientes para que las c√©lulas musculares saludables se reproduzcan r√°pidamente. Acelerar la recuperaci√≥n con este producto hace que sigas activo en las actividades que te gustan.
  • Aumenta los niveles de endorfinas: estimular el tejido miofascial y muscular con estas pelotas permite que haya una mayor producci√≥n de endorfinas que generan una sensaci√≥n de alivio corporal y bienestar integral. Los continuos masajes corporales activan mejor la producci√≥n de endorfinas.
  • Mejora el descanso: los masajes hacen que el cuerpo y la mente est√©n relajados y en las noches se concilie mejor el sue√Īo reparador que requieres. Solo necesitas encender las pelotas y dar suaves pasadas en la espalda o las piernas para que la relajaci√≥n sea total.
  • Prevenci√≥n de lesiones: estas pelotas tambi√©n son herramientas de enfriamiento muscular, as√≠ logras que el cuerpo vuelva a su estado de calma. Adem√°s, sirve para prevenir calambres luego de un entrenamiento intenso, solo debes conocer los puntos gatillo que al estimular bajan el dolor muscular.
  • Mejora el rendimiento deportivo: la √ļnica forma de ser un mejor deportista es mantener sano el cuerpo y hacer que los tejidos sean resistentes y el√°sticos. Permite que las vibraciones de estas pelotas masajeadoras protejan tu cuerpo a diario, sin riesgo a efectos secundarios pues son productos seguros.

¬ŅD√≥nde usar?

  • Pecho: aunque veas que hay hipertrofia muscular en los pectorales, en realidad es un √°rea bastante sensible y siempre debes comenzar con suaves pasadas porque puedes generar moretones en la piel. Usa tu cuerpo para agregar presi√≥n tolerable sobre la pelota masajeadora sin superar los 30 segundos.
  • Espalda: utiliza una pared para comenzar a dar presi√≥n en la espalda, coloca la pelota m√°s grande entre tu cuerpo y la pared, realiza suaves deslizamientos para luego dar estimulaci√≥n en el suelo, donde puedes agregar mayor peso del cuerpo sobre este producto.
  • Lumbar: es m√°s sencillo controlar el peso del cuerpo estando en el suelo, usa la pelota grande y blanda durante 30 segundos. Si tienes detectado nudos musculares, cambia a una pelota con pinchos y dedica m√°s tiempo, pero no debes sobrepasar los dos minutos con suave presi√≥n.
  • Cadera y gl√ļteos: en estos casos no requieres de hacer deslizamientos, solo debes mantener una misma posici√≥n durante varios segundos para que la vibraci√≥n de la pelota haga efecto en el tejido miofascial. Como los gl√ļteos son m√ļsculos gruesos, debes hacer m√°s presi√≥n en esta zona.
  • Piernas (Cu√°driceps e Isquiotibiales): simplemente deja caer la pierna sobre la pelota y disfruta de una relajaci√≥n instant√°nea, mueve la pelota de posici√≥n para que la estimulaci√≥n no se concentre en un solo lugar del cuerpo.
  • Gemelos: si√©ntate en el suelo y deja caer la pantorrilla sobre la pelota masajeadora. Solo cuando te sientas a gusto, puedes agregar peso adicional al colocar la pierna libre sobre la pierna que vas a masajear. Recuerda que la estimulaci√≥n debe ser breve, debido a que hay mucha sensibilidad en la pantorrilla.

¬ŅCu√°ndo usar la pelota el√©ctrica de masaje y cu√°les son las mejores rutinas de ejercicios para hacer en casa?

Ejercicios de calentamiento

  • Investigaciones deportivas sugieren que este producto es m√°s efectivo en m√ļsculos como los cu√°driceps, los isquiotibiales, soleos y la espalda. Inicia con dos o tres series de 60 segundos como m√°ximo en cada grupo muscular.
  • La carga debe ser moderada, debido a que en el calentamiento no debemos fatigar los tejidos para que tengan un mayor rendimiento en el entrenamiento en s√≠. Realiza suaves pasadas si es necesario, pero es suficiente con encender la pelota de masaje y hacer presi√≥n suave.
  • Permite un descanso muscular de medio minuto para luego repetir la sesi√≥n si lo consideras necesario. Evitar concentrar la estimulaci√≥n en una sola zona debido a que no debe haber nudos.

Ejercicios post entrenamiento

  • Despu√©s del entrenamiento, lo que se debe hacer es identificar las zonas donde haya puntos calientes y molestos para ti, all√≠ es donde debes concentrar la estimulaci√≥n con la pelota masajeadora, pero no debes superar los tres minutos de aplicaci√≥n con pasadas suaves.
  • Cuando estimules un punto gatillo, debes hacerlo durante 45 segundos, si pasas de ese tiempo puedes ocasionar lesiones en los tejidos. Recuerda que no debe haber un intenso dolor cuando hagas el auto masaje.
  • Los descansos deben ser de dos minutos antes de volver a hacer la sesi√≥n de masajes. Esta estimulaci√≥n la puedes repetir durante dos o tres d√≠as si es preciso.

F.A.Q: Preguntas frecuentes

¬ŅExisten contraindicaciones en el uso de la pelota de masaje de vibraci√≥n?

Sí, aunque este es un producto completamente seguro, debes tomar en cuenta algunas sugerencias antes de comenzar a dar masajes.

  • No aplicar masajes en partes del cuerpo con heridas abiertas.
  • No aplicar masajes inmediatamente despu√©s de una lesi√≥n o traumatismo.
  • Evita dar masajes en caso de embarazo, sobre todo en la zona abdominal.
  • Evita usar este producto cuando haya infecciones en la piel.
  • En caso de fiebre y por enfermedades cr√≥nicas, tampoco se recomienda su uso.
  • Este producto est√° contraindicado en lesiones como fracturas, esguinces y luxaciones.

¬ŅFunciona realmente las pelotas el√©ctricas de masaje para mejorar el rendimiento deportivo?

S√≠, hay suficiente evidencia cl√≠nica y deportiva de que este producto masajeador ofrece m√ļltiples beneficios para el cuerpo, siempre que se desee abordar lesiones leves y que ocasionen dolor e inflamaci√≥n cr√≥nicos. M√©dicos, fisioterapeutas y deportistas de todo el mundo recomiendan los masajes con pelotas vibradoras.

¬ŅPara qu√© tipo de deportes est√° recomendado el uso de la bola de masaje vibratorio?

Este producto está indicado para deportistas de todas las disciplinas en los que se requiera fuerza, resistencia y flexibilidad en el sistema muscular y miofascial, que es donde las pelotas masajeadoras tienen mayor beneficio. A lo largo de este artículo, hemos estado ofreciendo tipo de usos y recomendaciones para sacar el máximo provecho.

¬ŅDurante cuanto tiempo debo usar la pelota vibratoria para obtener resultados?

Estas son sugerencias y aproximaciones de tiempo en el uso de este producto, recuerda que nunca debe haber molestias durante los masajes.

  • Tiempo por grupo muscular: para calentar los tejidos, debes hacer masajes entre 10 y 30 segundos de forma continua. Si deseas trabajar nudos y puntos gatillo, el masaje debe durar 45-60 segundos.
  • Tiempo de uso por sesi√≥n: en pasadas suaves, puedes repetir la sesi√≥n 2 y 3 veces al d√≠a. Procura que haya un descanso entre cada sesi√≥n de al menos 2 horas.
  • Tiempo de uso a largo plazo: para ayudar a recuperar una lesi√≥n y relajar los m√ļsculos, procura realizar al menos 2-3 sesiones semanales siempre que respetes los tiempos de uso por grupo muscular y por sesiones.

¬ŅQu√© diferencias hay entre la pelota de masaje vibratoria y el rodillo de masaje el√©ctrico?

La gran diferencia est√° en los lugares de acceso y los movimientos que puedes hacer.

  • Bola de masaje el√©ctrica vibratoria: los movimientos que puedes hacer son m√°s variados como circulares, longitudinales y transversales, puedes dar una presi√≥n moderada para que haya una correcta activaci√≥n de los puntos gatillo, y este es un producto m√°s port√°til y que puedes aplicar con las manos.
  • Foam Roller el√©ctrico: este es un producto de uso m√°s profesional para estimular el tejido miofascial, se utiliza solo en el suelo y soporta una mayor presi√≥n corporal, con el rodillo masajeador se estimula una mayor √°rea muscular a la vez y si acceso no es tan profundo en partes estrechas como la espalda baja y la cadera, donde hay zonas calientes m√°s escondidas para el rodillo.

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