Rodillo de Masaje de Pies para Fascitis Plantar

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Características del rodillo de masaje para fascitis plantar




¿Qué usos y beneficios tiene el rodillo masajeador de pies?

¿Para qué sirve?

  • Contracturas musculares: aunque la fascia no es un músculo, cuando se omiten sus señales de dolor es probable que la tensión en los pies recaiga en los músculos que permiten la movilidad en los dedos y el antepié. Las contracturas generan dolores y en los dedos la molestia es más perceptible. Este producto tiene una textura suave que permitirá relajar las microfibras musculares en esta extremidad, solo debes asegurarte de no ejercer mucha presión al comienzo, luego puedes dar mayor presión si tu sensibilidad lo permite.
  • Dolores musculares: además de estimular la recuperación de la fascia, este rodillo de masajes también beneficia los músculos de los brazos y las piernas, siempre que quepan en la zona de textura de este producto. Con frecuencia, las fibras musculares quedan adoloridas cuando la persona está mucho tiempo de pie y cuando hay problemas en la circulación de la sangre que deja inflamación y molestias adicionales al caminar. Este tipo de dolores aparece en las mañanas y cuando la persona se levanta luego de estar varias horas sentados.
  • Masaje miofascial: al estimular la fascia mediante masajes, se incrementa la conexión entre este tejido y los órganos internos, además de los músculos. La fascia es como una segunda piel y transmite nutrientes, oxigenación y todos los componentes que los órganos requieren para funcionar. Los masajes miofasciales generan un fortalecimiento de este tejido y aportan elasticidad en ellos. También permiten que este tejido se mantenga flexible y resistente ante las diversas actividades físicas.
  • Reflexología: esta tendencia tiene una rama única para los pies, la reflexología podal y cubre todas las patologías posibles en esta extremidad, incluso la fascitis plantar. Con la presión que supone esta técnica se estimulan las terminales nerviosas en el pie, relaja este tejido y permite que los pequeños músculos de los dedos tengan una mejor flexibilidad. Siempre toma en cuenta que debes ejercer presión leve al comienzo de toda sesión con este producto, más cuando tu pie tiene hipersensibilidad.
  • Masaje en puntos gatillo: este es un masaje profundo en los tejidos como la fascia, los músculos y ligamentos en el pie. En los pies también hay puntos gatillo en los que se acumula tensión muscular y limita la movilidad de las personas. Estos puntos se activan con la sobrecarga de trabajo, en especial cuando la persona tiene sobrepeso, que supone una labor excesiva en la planta del pie. Los puntos gatillos se deben tratar con masajes continuos, aunque es recomendable tener el apoyo de un fisioterapeuta calificado.
  • Fascitis plantar: la fascia permite la forma del arco plantar y cuando esta forma se altera, el caminar se vuelve un acto doloroso. La fascia se irrita, se inflama y también puede romperse. Es tarea de los masajes con este producto procurar una relajación inmediata al tejido que conecta el talón con los dedos de los pies. Cuando el malestar no se trata con los masajes, el dolor es intermitente en las mañanas al despertar, debido a que el cuerpo sale de un estado de reposo en el que encuentra alivio.
  • Síndrome del túnel carpiano: este producto genera relajación muscular y alivio en los músculos del hombro, el brazo y antebrazo, lo que deja resultados favorables en la presión que el ligamento transversal genera en el nervio medio de la muñeca, donde se activa este síndrome. A menudo, las personas se concentran en dar masaje en la muñeca sin tener resultados, cuando en verdad deben procurar alivio y relajación desde el hombro hasta la articulación hasta la mano. Siempre deben ser movimientos lentos con una presión suave.
  • Liberar adherencias: en cualquier articulación del cuerpo pueden formarse adherencias, esta es el exceso de colágeno en los tejidos internos y es un tipo de respuesta corporal ante fracturas, operaciones y hasta contusiones fuertes que dejan hemorragias internas. Un buen masaje con este rodillo hará que las adherencias no se formen y a la vez permitirán una mejor cicatrización de la herida que ha desencadenado este proceso natural interno. Recuerda que los masajes deben ser suaves porque van a apoyar un proceso de recuperación y cicatrización.
  • Mejora la circulación: en los pies también puede haber problemas circulatorios que detonen baja sensibilidad, sensación de frío en los pies y una especie de hormigueo. Cuando no ha habido una lesión que deje estos síntomas, es probable que se trate de una dificultad en la circulación de la sangre. Los masajes aumentan el flujo sanguíneo, dilatan los vasos y las venas hasta que haya una mejor distribución de la función sanguínea y se reduzcan los síntomas que deja en esta extremidad.

¿Qué beneficios tiene?

  • Alivio del dolor: siempre que haya alguna lesión o molestia en los pies, es probable que haya un dolor eventual. Los masajes harán que los músculos se relajen y el tejido de la fascia esté menos tenso y preparado para la recuperación celular. Cuando el masaje va acompañado de terapia con frío, notas que el alivio es más placentero y permanente. Si el dolor se vuelve crónico, es mejor contar con el apoyo de un especialista, quien primero debe hacer una exploración.
  • Reducción del estrés: los pies son terminales nerviosas importantes del cuerpo, mantenerlos relajados es proveer al organismo de un estado de relajación saludable que va a evitar momentos de estrés en el trabajo. Recuerda que el estrés es un estado mental que tiene secuelas en el organismo, en especial los pies que llevan toda la carga del peso corporal y de la apretada agenda que suelen llevar las personas con altos niveles de ansiedad.
  • Mejora de la relajación: como te comentamos antes, está estrechamente relacionado con el estrés, pero tiene mayor relación con el funcionamiento muscular y cómo ellos lidian con la intensa actividad física que llevan las personas en su día a día. Asegúrate cada noche de ofrecer masajes de cinco o 10 minutos a los pies para drenar la energía acumulada que se traduce en tensión muscular. Mantener los pies relajados es uno de los secretos para evitar lesiones y permanecer activo en cualquier área que te destaques.
  • Reducción de la tensión muscular: esta tensión es una de las causas más frecuentes de malestar y molestias en los pies. Y aunque no es considerada una patología, puede afectar el funcionamiento de las personas en su día y limitar la movilidad de los dedos cuando la tensión es elevada. El mejor antídoto de este mal es el masaje con el rodillo miofascial que buscará desagrupar las fibras musculares para que no haya rigidez al mover el pie, ni dolor. Solo debes dedicar entre 5 y 10 minutos al día para que haya un efecto relajante.
  • Favorece la flexibilidad muscular: cuando sobrepasamos la capacidad de funcionamiento de los pies, afectamos la flexibilidad y elasticidad de los pequeños músculos que están en estas terminales das las extremidades inferiores. La escasa flexibilidad muscular genera rigidez, dolor y sensación de cansancio que a veces solo se supera con el uso del rodillo de masaje, debido a que tiene la forma ideal para adaptarse al arco plantar y estimular todas las fibras musculares en la planta del pie.
  • Reducen la presión sanguínea: cuando el corazón no puede mantener la presión venosa, los pies son los que más sufren porque la patología hace que la sangre se mantenga en las extremidades inferiores. Esta condición genera presión en las paredes de las venas y hace que los pies se hinchen. Los masajes logran que las venas se dilaten y haya una mejor distribución del flujo sanguíneo cuando la persona está de pie. Evita ofrecer masajes mientras estás acostado en la cama, eso está contraindicado por los fisioterapeutas.
  • Mejora la circulación: cuando hay problemas en la circulación, con frecuencia se debe a un exceso de grasa en el organismo y además de ofrecer una dieta balanceada al cuerpo, también puedes reducir sus síntomas con un masaje mediante este rodillo especial, que cuenta con una estructura blanda que se ajusta a la forma del pie y hará que la sangre circule mejor, contrarrestando el efecto de la patología que la mantiene acumulada en las extremidades inferiores.
  • Favorece la eliminación de toxinas: toda actividad física y deportiva va a dejar un cúmulo de compuestos químicos en el organismo y que son catalogados como toxinas, que dejan una sensación de cansancio y limitan las funciones músculos esqueléticas. Hay masajes que sirven como drenaje de estos compuestos, pero las personas deben saber qué tipo de movimientos en específico realizar para evitar tener lesiones mayores.
  • Mejora la función inmunológica: además de tener un equilibro entre cuerpo y mente, los masajes también dan la capacidad de aumentar las defensas del organismo al proteger el cuerpo de virus y bacterias, a esto se le llama sistema inmune. Existen estudios clínicos que demuestran, además, que los masajes reducen el estrés y la ansiedad en las personas, lo que también beneficia al sistema de defensa del cuerpo. Como ves, no solo se trata de aliviar lesiones, sino de dar las herramientas que el cuerpo requiere para permanecer saludable.
  • Acelera la recuperación: además de recubrir y proteger los órganos internos, la fascia tiene la función de llevar mejor los nutrientes y el oxígeno que el cuerpo necesita a diario. Los masajes estimulan la fascia y aumenta esta función orgánica en ella, logrando así que haya una mejor recuperación muscular, en tendones y en ligamentos ante lesiones leves y moderadas.
  • Prevención de lesiones: lo mejor que puedes hacer como deportista profesional es dar masajes antes y después de la actividad deportiva, esto hará que los pies liberen la tensión acumulada en la jornada de entrenamiento y estén listos para un nuevo día. Dar masajes es como realizar un enfriamiento del cuerpo, mediante ejercicios de estiramiento en el que se estimulan todos los tejidos conectivos y las distintas articulaciones que hay en los pies y que son sensibles a los cambios de la intensidad física.
  • Mejora el rendimiento deportivo: gracias a este producto y a una correcta técnica de uso, podrás estar activo más tiempo, lograrás evitar lesiones e impedirás tomar descansos obligados mientras te recuperas de dolencias. Todos estos factores aumentarán la probabilidad de que seas un mejor deportista y que haya un mejor rendimiento deportivo. Se trata de un beneficio a mediano y largo plazo de ofrecer masajes relajantes y terapéuticos a tus pies.

¿Cómo usar?

Además de usar este rodillo en los pies, también puedes utilizar este producto en el hombro, piernas y pantorrillas, en los antebrazos y las muñecas.

  • Debes tener la disposición de relajarte mientras realizas los ejercicios.
  • Realiza los movimientos mientras estás recostado en el suelo o sentado cómodamente.
  • Comienza con la planta del pie durante 15 o 20 segundos.
  • Luego, puedes relajar el tendón de Aquiles realizando varias pasadas con el rodillo.
  • La última parte a estimular son los tejidos duros como las pantorrillas y los muslos, aplicando mayor intensidad.
  • Evitar usar el rodillo directamente en las articulaciones para evitar excesivo dolor.
  • Si sientes dolor en la sesión, es mejor que la detengas, aunque ciertamente, una ligera molestia es totalmente normal.
  • En caso de tratamiento postoperatorio, busca la orientación de un fisioterapeuta.

F.A.Q: Preguntas frecuentes

¿Existen contraindicaciones en el uso del rodillo masajeador de pies, manos y piernas?

Este tipo de productos tiene muy pocas contraindicaciones, pero siempre debes estar atento a realizar ejercicios suaves y de forma progresiva para evitar complicar lesiones.

  • No lo uses en caso de heridas abiertas, fracturas e infecciones en la piel.
  • Evita utilizar el rodillo directamente en las articulaciones.
  • No es recomendable hacer masajes en caso de inflamaciones crónicas.
  • Si tienes problemas circulatorios, el automasaje debe estar sugerido por fisioterapeutas.
  • Evita dar masaje en caso de tener fiebre y malestar general asociado a otras enfermedades.

¿Funciona realmente el rodillo de masaje para la fascitis plantar?

Sí, tanto en el área clínica como en el mundo deportivo, el masaje con este rodillo para pies doloridos es altamente recomendado para lidiar con un gran número de lesiones y dificultades generadas por dolencias físicas. Además, es un producto que puedes llevar a donde quieras y usar cuando sientas los pies cansados.

¿Qué diferencias hay entre el rodillo masajeador y las pelotas de masaje miofascial?

Siempre que conozcas bien el uso de cada producto, podrás dar una mejor aplicación a ellos y tener mayores beneficios para el cuerpo.

  • Rodillo de masaje para pies: Es un rodillo multiuso que se puede usar en los pies, en las piernas, brazos, antebrazos y hombros. Lo más recomendado, es conocer los distintos beneficios que tiene en la fascia y en el resto de los tejidos conectados a ella. Este rodillo puedes utilizarlo en caso de lesiones o simplemente a modo de prevención, relajación y cansancio.
  • Bolas de masaje miofascial: Con las bolas se alcanzan lugares donde el rodillo no puede por su tamaño. Además, tiene un mayor rango de movimientos disponibles, pero no es una herramienta tan intuitiva como el rodillo, así que necesitarás de destrezas y conocimientos de usos básicos antes de aplicar masajes.

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