Acupresi贸n

La acupresi贸n es una de las t茅cnicas que de la milenaria medicina china y que combina la relajaci贸n mental con el alivio de la tensi贸n muscular. Es tambi茅n conocida como digitopuntura porque consiste en hacer presi贸n con los dedos en puntos y meridianos ubicados a lo largo de todo el cuerpo que ofrecen beneficios que detallaremos m谩s adelante. Conoce todo lo que necesitas saber sobre esta t茅cnica hol铆stica.

Los mejores productos de acupresi贸n

Historia de la acupresi贸n


驴D贸nde se origin贸 la acupresi贸n y qui茅n la invent贸?


Aunque no lo creas, la acupresi贸n es casi tan antigua como la propia cultura china. Los primeros registros datan del a帽o 2600 A.C. Al parecer los textos originales que describen esta t茅cnica estuvieron ocultos hasta el siglo XVII, cuando curanderos occidentales experimentaron los beneficios de tocar ciertos puntos corporales y comenzaron a difundir en el mundo sus bondades.

Ciertamente no hay un inventor de la acupresi贸n, pero desde la expansi贸n de ella por el mundo ha habido grandes expertos que perfeccionaron la t茅cnica y agregaron zonas adicionales a los que fueron dados a conocer hace miles de a帽os.

Es importante aclarar que la acupresi贸n fue parte de otro grupo de tratamientos tradicionales chinos contra dolencias como dolores generalizados, estr茅s, n谩useas y enfermedades producto de la energ铆a acumulada en el sistema muscular humano. Por lo que la acupresi贸n no comenz贸 como un m茅todo aislado y 煤nico, m谩s bien es una ramificaci贸n de un c煤mulo de otras formas de sanaci贸n.

Debido a su origen oriental, todos los puntos conocidos dentro de ella est谩n en el idioma mandar铆n, ha sido tradici贸n de los fisioterapeutas no realizar traducciones a los nombres en un intento de preservar la esencia de la t茅cnica.


驴Est谩 cient铆ficamente probado el masaje de acupresi贸n?


Aunque la medicina tradicional china, que engloba la acupresi贸n y la acupuntura, es m谩s antigua que la medicina moderna, esta 煤ltima no acepta las bases filos贸ficas de tocar puntos corporales estrat茅gicos para llegar a una sanaci贸n.

Hay millones de testimonios en todo el mundo que hablan de m煤ltiples mejoras despu茅s de asistir a sesiones de este tipo de terapia. Sin embargo, en varios pa铆ses hay especialistas colegiados que apoyan estas t茅cnicas tradicionales. Estos especialistas est谩n certificados para aplicar tanto la acupresi贸n como la acupuntura, que son modalidades hermanas.

En resumen, la ciencia moderna no se ha tomado la molestia de registrar ni aprobar los beneficios reales de ambas terapias. Pero esto no ha sido impedimento para que cada vez m谩s personas se sumen como practicantes y formadores de esta terapia considerada alternativa por los organismos oficiales.


驴La acupresi贸n realmente funciona?


S铆, la acupresi贸n ha logrado mejoras importantes en pacientes que no han obtenido resultados favorables con la medicina moderna occidental. En palabras de especialistas, este m茅todo de sanaci贸n sustituye los tratamientos modernos que emplean f谩rmacos e intervenciones quir煤rgicas.

Cada vez m谩s especialistas en traumatolog铆a, endocrinolog铆a y psicolog铆a se suman al uso de la acupresi贸n como forma alternativa y complementaria de un tratamiento integral para conseguir definitivamente una soluci贸n a los problemas de salud de las personas.

Cerca de un 50% de la poblaci贸n mundial mantiene cercan铆a con las distintas t茅cnicas tradicionales chinas, entre ellas la acupresi贸n. La mitad de esa poblaci贸n acude a las sesiones para reducir los efectos secundarios de tratamientos modernos convencionales, tambi茅n para reemplazar por completo los f谩rmacos y como forma de prevenci贸n efectiva que favorece la salud.


驴Qu茅 es la terapia de acupresi贸n y para qu茅 sirve?


驴Qu茅 es?


La acupresi贸n es la canalizaci贸n de energ铆a acumulada en zonas puntuales del organismo. Al hacer presi贸n en los puntos de activaci贸n, puntos asociados y meridianos, se logra hacer fluir esa energ铆a y aliviar la tensi贸n muscular. Se trata de un m茅todo hol铆stico, por lo que no hay f贸rmulas m谩gicas para encontrar un alivio, todo depender谩 de la predisposici贸n del paciente y el conocimiento del terapeuta.

Te comentamos anteriormente que esta terapia es hermana de la acupuntura, ambas comparten los mismos principios filos贸ficos y conocimientos sobre c贸mo lograr una mayor producci贸n de endorfinas en el organismo hasta obtener los beneficios f铆sicos, psicol贸gicos y espirituales.

A diferencia de la acupuntura, la acupresi贸n esta no utiliza agujas. Solo basta la fuerza y destrezas en las manos, y saber d贸nde y en qu茅 momento hacer presi贸n, partiendo de las necesidades iniciales del paciente.


驴Para qu茅 sirve?


El fin 煤ltimo de la acupresi贸n es lograr mejoras concretas para el paciente, a veces se logra en una sola sesi贸n, pero lo com煤n es que se requieran varias sesiones antes de notar cambios importantes.

Regula las funciones b谩sicas del organismo como la digesti贸n, la circulaci贸n de la sangre, los niveles del sue帽o, el flujo de energ铆a, el metabolismo y el estado de 谩nimo de las personas que acuden a los acupuntores. Tambi茅n sirve para aliviar dolores puntuales en los m煤sculos llamados puntos gatillo, tambi茅n resulta de gran utilidad, pero solo se debe aplicar en caso de dolencias generales y no cuando hay lesiones f铆sicas.


驴C贸mo se aplica?


Un buen terapeuta debe tomar en cuenta algunos aspectos fundamentales para que funcione: lo primero es saber de antemano cu谩l es la necesidad del paciente para conocer cu谩les puntos se van a tocar. Antes de comenzar a ejercer presi贸n, primero se debe realizar un leve roce para medir la sensibilidad de la persona, no deseamos que la sesi贸n sea inc贸moda en lugar de placentera.

En una sola sesi贸n se pueden utilizar los dedos, los nudillos, las palmas de las manos y hasta exclusivamente los dedos pulgares, todo va a depender de la localizaci贸n del punto a trabajar. Los movimientos pueden ser circulares y leves o con fricci贸n y una fuerte presi贸n.

Un aspecto vital a tener en cuenta es que se debe mantener la misma presi贸n en ambas caras de la zona seleccionada. Ejemplo de esto son los puntos en la planta del pie, si con los pulgares se toca con fuerza, los dedos 铆ndices deben ofrecer la misma presi贸n, as铆 se mantiene un balance energ茅tico.

Y aunque se suelen usar las manos, existen productos espec铆ficos como los que ver谩s en esta lista:

  • Esterilla de acupresi贸n + coj铆n: Estas tienen una dimensi贸n perfectas para tratar zonas amplias como la espalda o las piernas. Cuenta con miles de puntos de presi贸n y tiene una peque帽a almohada que sirve de soporte al cuello.
  • Coj铆n de acupresi贸n individual: Aunque viene con la esterilla, tambi茅n se puede adquirir por separado. Sobre ella descansa la cabeza entera y el cuello, as铆 los cientos de puntos disponibles cumplen con su labor.
  • Kit de acupresi贸n masajeador de pies y manos: Este es un completo kit para que en cada sesi贸n se trabaje las dolencias en las manos y los pies. Viene con un rodillo para los pies, dos bolas de masaje con pinchos, una bola Lacrosse dura y una bola doble de Lacrosse.
  • Masajeador de pies manual con rodillo: Este tiene un tama帽o perfecto para tratar la planta del pie. Aunque son especiales para ser aplicados en los pies, tambi茅n se utilizan en las manos. Alivia la sensaci贸n de opresi贸n y calambres en las extremidades.
  • Bolas de masaje miofascial de Lacrosse: Estas vienen en distintos tama帽os, pesos y texturas. Cada una se ajusta a la capacidad sensorial. Pueden ser bolas simples, bolas dobles y bolas blandas. La mayor铆a viene con una bolsa muy pr谩ctica. Y lo m谩s importante, contar谩s con un manual de instrucciones.
  • Gancho masajeador o masajeador manual para espalda: Estos ganchos son curvos y largos, adem谩s cuentan con distintos puntos y extensiones adicionales para cubrir m谩s zonas a la vez. En una sola sesi贸n, se estimulan puntos en el cuello, la espalda y los hombros.


Puntos de acupresi贸n m谩s importantes

En t茅rminos generales, si lo que deseas es obtener un estado de relajaci贸n profundo, entonces los puntos de acci贸n se encuentran en la parte superior del cuerpo, como en la cabeza, la zona cervical y las extremidades. Sin embargo, te mostraremos otros puntos de acupresi贸n que debes conocer.


Puntos en la cabeza y cuello

  • LI-4 (Hegu)
  • Du23 Shangxing
  • Vb14 Yangbai
  • Ren24 Chengjiang
  • Ig17 Tianding


Puntos en los brazos y manos

  • Pc2 Tianquan
  • P4 Xiabai
  • Pc3 Quze
  • P6 Kongzui
  • Pc7 Daling


Puntos del tronco del cuerpo

  • R27 Shufu
  • E14 Kufang
  • Ren20 Huagai
  • E17 Ruzhong
  • B14 Fujie


Puntos en las piernas

  • H9 Yinbao
  • E36 Zusanli
  • E40 Fenglong
  • H5 Ligou
  • E31 Biguan


Puntos en los pies

  • E42 Chongyang
  • E43 Xiangu
  • H1 Dadun
  • B3 Taibai
  • B4 Gongsun


Beneficios para la salud de los masajes de acupresi贸n

Si tienes alguna duda para comenzar a disfrutar de las sesiones de acupresi贸n, entonces debes revisar esta lista de los mejores beneficios que esta t茅cnica tradicional china tiene para ti.

  • Facilita el sue帽o y el descanso: El estr茅s y la ansiedad generan insomnio en las personas. La acupresi贸n drena la energ铆a acumulada y permite conciliar mejor el sue帽o, a su vez este descanso es reparador en las noches.
  • Alivio del dolor de cabeza y migra帽as: La acupresi贸n es mejor para las migra帽as que los masajes relajantes musculares. Esta t茅cnica ayuda a calmar los pensamientos y contribuye a que las personas encuentren m谩s soluciones a sus problemas.
  • Alivio del dolor de muelas: Es vital aclarar que la acupresi贸n no elimina el problema original en las muelas, solo alivia el dolor mientras la persona acude a un dentista para tratar el da帽o. Hay puntos en la mand铆bula que cumplen con esta funci贸n.
  • Para n谩useas y v贸mitos: Aunque son males que se originan en la cabeza y el est贸mago, el alivio se consigue cuando se tocan varios puntos en las manos y las mu帽ecas. Se debe hacer con los dedos pulgares. La reacci贸n favorable es inmediata.
  • Para estre帽imiento: Los puntos en el abdomen ayudar谩n a mover los intestinos hasta conseguir que las heces acumuladas encuentre su camino de salida. El estre帽imiento est谩 asociado con dolor estomacal.
  • Para inducir el parto: No hay suficiente evidencia que vincule la acupresi贸n directamente con el parto, solo se conoce que mejora la circulaci贸n y evita la retenci贸n de l铆quidos. Hay puntos espec铆ficos que no deben ser tocados en el embarazo.
  • Reduce la ansiedad: El estr茅s, la ansiedad, los miedos y fobias son caracter铆sticas humanas que se regulan al tocar siete puntos principales en la cabeza. Se requieren de varias sesiones para que haya un efecto visible.
  • Mejora la digesti贸n: Para lograr una mejor digesti贸n se debe tocar con fuerza los puntos en el vientre y generar golpes leves en la espalda, a la altura de los intestinos. Desde la primera sesi贸n hay cambios positivos.
  • Mejora la presi贸n arterial: La hipertensi贸n es una condici贸n que puede ser regulada con la acupresi贸n. Se requiere de al menos 8 semanas de sesiones, cada una de 20 minutos. Se tocan varias partes del cuerpo para regular la presi贸n arterial.
  • Ayuda a reducir la depresi贸n: Las emociones como la depresi贸n activan zonas en el cerebro que pueden ser reguladas con suaves toques de los dedos. El cambio de actitud se ver谩 con la constancia en las sesiones.
  • Para la acidez estomacal: Cuando la acidez es leve, en la que no hay reflujo, esta puede ser controlada al tocar puntos en el pecho y a la altura del diafragma. Si la sensaci贸n persiste, no dudes en acudir con un especialista.
  • Para la fascitis plantar: La fascia es un tejido que est谩 en todo el cuerpo, as铆 que el beneficio de la acupresi贸n es total, no solo en la planta del pie. Aunque con las esterillas de acupresi贸n puedes estimular solo el pie para lograr un resultado r谩pido.
  • Para el nervio ci谩tico: Los puntos que controlan esta dolencia est谩n en la espalda. Se debe tener cuidado con ellos porque la presi贸n en los nervios puede causar dolor. Los nervios son muy sensibles a la presi贸n que generan las manos, y las agujas en caso de la acupuntura.
  • Descontracturante muscular: Al tocar los puntos gatillo, se modula la tensi贸n y el agrupamiento irregular de las fibras musculares. Puedes mejorar grupos musculares enteros a la vez o un solo m煤sculo de forma individual.
  • Alivia la tensi贸n muscular: En esta t茅cnica hol铆stica, la tensi贸n es acumulaci贸n de energ铆a y con la fuerza de las manos se busca que esta fluya mejor en el organismo. A menor energ铆a acumulada, menor es la tensi贸n y el dolor asociado.
  • Contracturas musculares: La acupresi贸n te ayudar谩 a regular las contracturas y calambres musculares. Puedes usar esta t茅cnica a modo preventivo si practicas alg煤n deporte.
  • Lesiones deportivas: Se emplean principalmente en extremidades inferiores, por eso en deportes como el f煤tbol o baloncesto el toque de estos聽 puntos deja grandes beneficios en lesiones cr贸nicas y leves que tengan que ver con inflamaci贸n, dolor moderado y agotamiento muscular.
  • Mejora del rendimiento deportivo: Al igual que la acupuntura, esta modalidad permite tener preparado los m煤sculos para las altas exigencias deportivas. Sirve de calentamiento y enfriamiento del cuerpo.

F.A.Q: Preguntas frecuentes


驴Es lo mismo la acupresi贸n, la digitopuntura y el masaje Shiatsu?

  • La digitopuntura es toda t茅cnica en la que se apliquen los dedos de las manos para permitir el flujo de energ铆a en el cuerpo.
  • La acupresi贸n es una forma de digitopuntura porque utiliza los dedos, sobre todo los pulgares.
  • El masaje Shiatsu se aplica con los dedos, pero no son solamente toques puntuales. Se emplean las manos para sobar, tocar y activar zonas particulares de la musculatura. Su origen es japon茅s, pero actualmente ha asimilado principios de la medicina china tradicional.


驴Es lo mismo la acupresi贸n, la acupuntura y la punci贸n seca?


En cuanto a la acupresi贸n y la acupuntura, ambas son t茅cnicas hermanas. Tienen el mismo origen y se fundamentan en los mismos principios filos贸ficos. La 煤nica diferencia real es que en la acupresi贸n se utilizan las manos, los dedos y los nudillos; en la acupuntura se emplean agujas.

La punci贸n seca utiliza una sola aguja fina para estimular los m煤sculos uno a uno. Esta funci贸n es mejor reconocida por la medicina moderna porque alivia el dolor miofascial. Con ella se busca una respuesta fisiol贸gica intensa para bajar el dolor y las dolencias musculares.


驴Es segura la terapia de acupresi贸n?


S铆. Cada vez hay m谩s m茅dicos especialistas que apelan por el uso de las terapias alternativas como la acupresi贸n para conseguir resultados que la medicina occidental convencional no ofrece a los pacientes. Hay millones de personas en el mundo que aseguran sentir mejoras a dolencias como el estr茅s y migra帽a, y que los f谩rmacos no solucionan.

驴Cu谩les son los riesgos y contraindicaciones del masaje de acupresi贸n?


En realidad, no hay evidencia de que un exceso en las terapias sea contraproducente para la salud de las personas. Solo se debe tomar en cuenta que hay puntos que no deben ser tocados en mujeres embarazadas.

Adem谩s, en casos de lesiones graves como esguinces, luxaciones y fracturas tampoco se debe tocar los puntos en las zonas afectadas. Permite que sea un m茅dico especialista el que haga la evaluaci贸n total de la lesi贸n.


驴Es normal que duelan los puntos de presi贸n en un masaje de acupresi贸n?


No. La acupresi贸n est谩 pensada para aliviar dolores, no para amplificarlos. En caso de que tengas fuertes dolores mientras se activan estos puntos, la t茅cnica se debe detener de inmediato. Recuerda que solo debe ser aplicada en caso de lesiones leves. En las lesiones cr贸nicas, su uso debe estar sugerido por un especialista.

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