Faja Lumbar Deportiva

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Tabla de tallas

TALLA S M L XL
CM 75-89 90-102 103-114 115-125
IN 29-35 35.5-40 40.5-44.5 45-49
¬ŅD√ďNDE SE MIDE?
Se mide la circunferencia de la zona m√°s ancha: (*Ver imagen)
Hombres: Cintura
Mujeres: Cadera
*Nota: Si después de medir estás entre dos tallas, elige la talla mayor

Características de la faja deportiva para la espalda

  • Transpirable y compresivo:
  • Movimiento sin restricciones:
  • Tejido el√°stico:
  • Compresi√≥n suave: para ayudar a aliviar el dolor.
  • Colocaci√≥n f√°cil:
  • Dise√Īo antideslizante:
  • Ligero: se puede usar debajo de la ropa
  • Termorregulador:
  • Ergon√≥mica:
  • malla el√°stica duradera
  • almohadilla de compresi√≥n trasera moldeada
  • tirantes dobles para promover la alineaci√≥n adecuada de la columna
  • dise√Īo de perfil bajo para mayor comodidad y ajuste.
  • comodidad y compresi√≥n
  • soporte ajustable



¬ŅQu√© usos y beneficios tiene la faja lumbar deportiva?

¬ŅPara qu√© sirve?

  • Hinchaz√≥n e inflamaci√≥n: esta prenda sirve como muro de contenci√≥n para mantener controlada la inflamaci√≥n postoperatoria y por lesiones f√≠sicas leves. Cuando se trata de lesiones graves, lo m√°s recomendado es no utilizar la faja lumbar por cuenta propia para no entorpecer el proceso natural desinflamatorio.
  • Dolor agudo o cr√≥nico: al mantener estable la temperatura en la espalda, la compresi√≥n aumenta la irrigaci√≥n sangu√≠nea lo que disminuye el dolor cr√≥nico por lesiones. Esta terapia va a permitir la transmisi√≥n de nutrientes en todo el cuerpo, incluso en el √°rea donde la persona sienta la molestia.
  • Ci√°tica: la faja permite reducir el movimiento en la espalda, esto evitar√° una menor presi√≥n en la ra√≠z nerviosa de la zona lumbar. Al haber menor presi√≥n, los nervios se regeneran y es posible que la recuperaci√≥n sea m√°s efectiva porque cuando un nervio se da√Īa, es necesario acudir a cirug√≠a.
  • Lumbalgia: en esta lesi√≥n, la faja sirve para evitar que los m√ļsculos completen su trabajo de estabilizadores de la zona lumbar. Facilita el trabajo de las fibras musculares y hace que la carga sea menor, recuerda que todo tejido necesita estar en reposo para evitar reincidencias futuras de la misma lesi√≥n.
  • Hernia discal: cuando un disco se desplaza, la faja contribuye a que haya la menor cantidad posible de movimientos bruscos. Ayuda a mantener el disco en su lugar e impide que el disco se deforme, en estos casos es necesario retirarlo y colocar un sustituto de material biocompatible.
  • Hernia inguinal: va a proteger la membrana que cubre el √°rea intestinal y urinaria, la faja cubre casi toda la cintura y solo dejar√° expuesto parte de la ingle tanto en hombres como mujeres. Evitar√° la sobrecarga de trabajo en los tejidos ubicados en esa zona y el dolor por caminar no ser√° tan intenso.
  • Contracturas musculares: si requieres mantenerte activo, la faja reducir√° la carga de tensi√≥n de los m√ļsculos y mantendr√° una temperatura acorde para su recuperaci√≥n. Cuando la terapia de fr√≠o no funciona, entonces el calor hace que las fibras se relajen y sientas que la tensi√≥n va disminuyendo.
  • Tensi√≥n en la espalda: la tensi√≥n es energ√≠a acumulada por fatiga, las fajas lumbares mantienen comprimidos los m√ļsculos para reducir movimientos excesivos involuntarios. Si no est√°s acostumbrado a utilizarla, recuerda no apretar mucho la faja para que siga fluyendo la sangre.
  • Lesiones por sobrecarga: esta faja evitar√° que la columna sufra por levantar un peso excesivo, sin que el cuerpo est√© preparado. Sirve como herramienta de prevenci√≥n, aunque si ayudas con tus piernas al levantar el objeto de gran peso, ver√°s que la espalda trabaja menos y la cuidas mejor.
  • Contusiones y traumatismos: las hemorragias internas, moretones y edemas son m√°s f√°ciles de controlar cuando hay una compresi√≥n mediante fajas lumbares. Estas mantienen los m√ļsculos bien agrupados y con una temperatura que les ayudar√° a evitar las caracter√≠sticas de los traumatismos.
  • Postoperatorio: luego de una cirug√≠a, se recomienda el uso de fajas para mantener los √≥rganos y tejidos en su lugar mientras dure el proceso de cicatrizaci√≥n. Tambi√©n es una herramienta √ļtil para la correcta cicatrizaci√≥n porque evita que la piel se mueva y se abra, lo que implica la p√©rdida de los puntos de sutura.

¬ŅQu√© beneficios tiene?

  • Soporte y estabilidad: una de las funciones centrales de la faja es evitar movimientos desbalanceados que afecten la integridad de las v√©rtebras y los discos intervertebrales. Recuerda que las v√©rtebras est√°n separadas por los discos, pero en realidad son piezas individuales con movimientos articulados entre s√≠ y que siempre se debe procurar mantenerlos unidos.
  • Compresi√≥n: la fuerza que ejerce la faja ayuda a mantener una postura correcta y firme, lo que ayuda a los m√ļsculos y tejidos blandos a no sobrecargarse de trabajo. Son √ļtiles para cualquier √°rea de tu vida en la que se requiera agacharse, inclinarse y hacer giros con el tronco.
  • Alivio del dolor: el dolor intenso baja cuando la temperatura del cuerpo aumenta y se mantiene constante. Regular el flujo de sangre en los m√ļsculos de la zona lumbar es parte del proceso de alivio del dolor y la inflamaci√≥n, ambos est√°n asociados cuando se presenta una lesi√≥n.
  • Prevenci√≥n de lesiones: en tu jornada laboral, si requieres hacer torsiones, estar mucho tiempo de pie o sentado, te ayudar√° a distribuir mejor la carga de trabajo en la espalda. En el mundo deportivo, las fajas ayudan a soportar las exigencias de la disciplina que practicas.
  • Mejora la higiene postural: caminar, sentarse y estar de pie son acciones que a menudo hacemos de forma incorrecta, esta faja ayuda a mantener la columna derecha y protege la m√©dula espinal de compresiones que pueden alterar su funcionamiento. Cuando la columna se desv√≠a, puede adoptar esa postura por largo tiempo y ocasionar m√°s lesiones.
  • Reduce la tensi√≥n: si los m√ļsculos se estiran demasiado, se acumula una alta tensi√≥n en ellos, por eso las fajas disminuyen la carga de trabajo muscular. Estas prendas cuidan la capacidad de flexibilizaci√≥n y elasticidad en los m√ļsculos de la espalda baja.
  • Acelera la recuperaci√≥n: tras una lesi√≥n leve o moderada, la faja reduce los movimientos involuntarios que comprometen las estructuras da√Īadas. Procuran un reposo necesario a la espalda, cuando la espalda no se relaja no habr√° posibilidad de tener una mejor recuperaci√≥n de la dolencia.
  • Minimiza las vibraciones: con las fajas baja la probabilidad de tener calambres, que generan vibraciones en las fibras y las activan hasta generar un desgaste importante en ellas. Cualquier movimiento de giro o inclinaci√≥n, har√° que las fibras vibren con el estiramiento.
  • Mantiene el calor corporal: El material de la faja debe permitir incrementar la temperatura sin necesidad de sudar, esto es gracias a que est√°n fabricadas de telas transpirables, pero que tienen¬† la capacidad de incrementar y mantener un correcto calor corporal.

¬ŅCu√°ndo usar?

  • Vida diaria: esta faja te ayudar√° a modificar tu postura en tu vida cotidiana; sin embargo, ning√ļn tipo de faja se debe utilizar a diario ni todo el d√≠a, ya que cuando la faja se utiliza en exceso, termina ocasionando problemas permanentes en la circulaci√≥n.
  • Actividades laborales: son excelentes para ayudar a personas que est√°n todo el d√≠a de pie o sentados. Adem√°s, reducen el trabajo muscular cuando se levantan objetos pesados. Tambi√©n pueden ser utilizadas cuando tienes una lesi√≥n leve por razones deportivas y necesitas seguir activo en tu din√°mica del d√≠a a d√≠a.
  • Golf: reducen la tensi√≥n en la columna durante el swing o golpe a la pelota. Evita que las repeticiones de este movimiento ocasionen lesiones. Con la experiencia y el pasar de los a√Īos, el golpe a la pelota puede generar problemas como desplazamientos de discos y compresi√≥n medular.
  • Running: la faja mantiene la estabilidad en la espalda en cada zancada al trotar o correr, evita que los √≥rganos sufran con el desbalance de la columna. Las fajas lumbares protegen los √≥rganos internos abdominales del choque que supone trotar durante largos lapsos y tramos, tampoco es recomendable usar faja en todas las carreras.
  • Ciclismo: corrige las posturas irregulares del ciclista cuando una lesi√≥n obliga a un trabajo desbalanceado de la espalda y la cadera. Tambi√©n protege la zona lumbar por el peso que ella soporta de todo el cuerpo en posici√≥n inclinada, cuando la espalda tiene una faja, el trabajo de las piernas es mejor.
  • Yoga y gimnasia: evitan que las lesiones y las posturas intensas dificulten los movimientos naturales del yoga y la gimnasia. Sirve mejor como herramienta correctiva, puesto que no es recomendable utilizar las fajas cuando se practican estos deportes a modo profesional.
  • Tenis, b√°dminton y deportes de raqueta: contribuyen a que la espalda se relaje cuando el jugador finaliza un entrenamiento exhaustivo o termina un partido con una lesi√≥n lumbar. Tampoco es recomendado usar faja en la cancha para intentar ocultar una lesi√≥n, esto puede generar males mayores.
  • Crossfit, halterofilia y Fitness: baja la probabilidad de que haya contracturas y lumbalgia por el levantamiento de peso excesivo o cuando el atleta no tiene la experiencia suficiente. Tambi√©n ayuda a mantener una correcta postura corporal para lograr un mayor rendimiento del atleta.
  • Escalada, senderismo y deportes de monta√Īa: cuando el peso del cuerpo recae en los brazos y los hombros, la espalda tambi√©n intenta ejercer presi√≥n para lograr un balance. En caso de lesiones, ayuda a relajar los m√ļsculos lumbares para que puedan regenerarse mejor.
  • Deportes de equipo: si practicas deportes como f√ļtbol, baloncesto, balonmano, rugby, b√©isbol, lacrosse, hockey sobre hierba y voleibol, entre otros, sin duda esta faja de entrenamiento puede ayudarte a realizar tu deporte favorito protegiendo la espalda de posibles lesiones.

F.A.Q: Preguntas frecuentes

¬ŅC√≥mo saber cu√°l es mi talla de faja lumbar deportiva?

Lo primero que debes hacer es conocer la talla de tu cintura (hombres) o cadera (mujeres), esto dará una idea de la talla de la faja lumbar que necesitas. Con una cinta métrica toma esta medida y sigue las indicaciones dadas en el manual para saber dónde debes medir. Para conocer el modelo y la talla de la faja, consulta la tabla con todas las medidas disponibles que hemos dejado más arriba.

Es recomendable estar de pie para tomar las medidas precisas, evita hacerlo después de comer o cuando sientas llenura, eso altera la medida. Recuerda que si sientes un hormigueo en la zona lumbar, entonces la faja está muy apretada, por lo que tener la medida precisa va a ser fundamental para obtener el resultado que estás buscando.

¬ŅC√≥mo lavar y cuidar la faja para la espalda y cintura?

La mayor√≠a de las telas de una faja son complejas de lavar o limpiar, como las prendas de Spandex o el Nylon. Si deseas evitar un da√Īo en sus fibras, te recomendamos que sigas leyendo esta serie de sugerencias. Recuerda que aunque la faja no se ensucie, el sudor har√° que se acumulen bacterias en ella y la piel va a sufrir las consecuencias de no mantener limpia esta prenda de compresi√≥n.

Las fajas no deben ser lavadas todos los días, solo debes colocarlas en agua y exponerlas a químicos de limpieza solo cuando sea necesario porque hay mal olor, porque se ha manchado y porque está llena de polvo que pueda generar alergias.

  • Lavar en agua fr√≠a en programas delicado
  • Lavar a mano preferiblemente
  • No usar lej√≠a
  • No usar secadora
  • No planchar
  • No usar jab√≥n con suavizantes
  • No usar cloro

¬ŅC√≥mo saber si la faja lumbar es buena para m√≠?

A lo largo de este art√≠culo, te hemos dejado una serie de sugerencias y posibles usos de las fajas lumbares. Revisa sus aplicaciones m√°s comunes, seg√ļn tu d√≠a a d√≠a y los beneficios que deseas conseguir. En caso de dudas, nuestra sugerencia es que busques apoyo de un especialista para saber si en tu caso es recomendable el uso de prendas compresivas lumbares. Cuando tengas lesiones graves y cr√≥nicas, el uso de las fajas lumbares deben estar indicados por tu especialista. Si no das un buen uso a la faja, puede haber complicaciones nuevas y complicaciones en las lesiones ya presentadas en tu cuerpo.

¬ŅCu√°l es la diferencia entre una faja deportiva y una faja ortop√©dica?

La principal diferencia es que las fajas ortop√©dicas buscan una descompresi√≥n en las v√©rtebras de la zona lumbar, por razones m√ļsculo-esquel√©ticas o por alguna lesi√≥n, mientras que las fajas deportivas buscan aumentar el rendimiento del atleta y prevenir molestias en los tejidos blandos. Ambos modelos son similares, as√≠ que es bastante frecuente que te confundas al comprar la faja ideal para ti. Lee detalladamente las recomendaciones que te damos y ver√°s que podr√°s adquirir el mejor producto para tu salud.

¬ŅCu√°l es la diferencia entre una faja deportiva y una faja reductora?

Las fajas reductoras tienen fines estéticos, moldean la silueta, ayudan a abrir los poros de la piel y esconden el exceso de grasa en el cuerpo. No existen fajas milagrosas para bajar de peso, eso debes tenerlo claro. Las fajas deportivas ayudan a evitar lesiones y a mantener una temperatura corporal regulada. Si deseas bajar algunas tallas de peso, lo mejor que puedes hacer es emplear la faja mientras realizas rutinas de ejercicios personalizadas para ti y una correcta dieta diaria que te permita eliminar las calorías que a tu organismo le sobran.

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