Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores bolas de masaje miofascial para aliviar el dolor? Lista 2021

Actualmente, existen en el mercado varios tipos de bolas para ofrecer masajes miofasciales y aliviar las molestias asociadas a rigidez y contracturas musculares, además de lesiones en los tejidos que conectan y envuelven todos los órganos del cuerpo humano.

Está comprobado clínicamente los distintos beneficios que ofrecen las pelotas masajeadoras, pero las personas deben conocer los múltiples diseños y sus usos antes de realizar una compra inteligente y conseguir el alivio que se busca ante las dolencias musculares.

¿Qué es la terapia de liberación miofascial y para qué sirve en fisioterapia?

Se trata de una herramienta de la fisioterapia para estimular los puntos gatillo que generan dolor y rigidez en el movimiento muscular. El dolor se origina en los tejidos miofasciales que es una especia de segunda piel que está a lo largo de todo tu cuerpo y que se tensa con la intensa actividad física.

Es una “liberación” porque deja a los tejidos conectivos libres de las tensiones acumuladas después de un día ajetreado en la oficina o por el cambio en la rutina de ejercicios deportivos. Como te mencionamos, las bolas de masaje las utiliza un fisioterapeuta o entrenador deportivo después de identificar y ubicar los puntos gatillo que debe estimular para conseguir la relajación que el cuerpo del paciente requiere.

¿Cuáles son los beneficios de utilizar la terapia de masaje miofascial para aliviar dolores?

¿Cuáles son los beneficios de utilizar la terapia de masaje miofascial para aliviar dolores?

  • Elimina restricciones fasciales: la fascia se caracteriza por ser un tejido elástico y resistente, cuando se tensa a la persona se le dificulta realizar movimientos. La terapia de masaje miofascial permite que los tejidos mantengan su elasticidad y facilita el funcionamiento muscular.
  • Aumenta la circulación: al estimular la piel, se crean una especie de puentes que ayudan a que la sangre fluya mejor en el organismo, esto permite que una mayor cantidad de oxígeno y nutrientes lleguen mejor al tejido miofascial y a los músculos. Tanto con deslizamientos como con presión, se dilatan los vasos y las venas del sistema circulatorio.
  • Mejora el sistema linfático: la correcta producción de linfa permite al cuerpo permanecer sano al transportar distintos compuestos químicos al organismo a través de la sangre. Los masajes permiten que los vasos linfáticos permanezcan dilatados y no se cumule este líquido en una sola parte del cuerpo.
  • Elimina toxinas: en condiciones normales o en actividades deportivas, el cuerpo emite a diario toxinas que deben ser eliminadas del organismo a través del torrente sanguíneo y los vasos linfáticos. Los masajes permiten que haya una libre circulación de fluidos que expulsan estas toxinas y evitan que el cuerpo se sienta agotado.
  • Reduce el dolor: este síntoma es localizado cuando hay lesiones en la fascia, por lo que un buen fisioterapeuta buscará los puntos gatillo que permita reducir la rigidez muscular hasta calmar el dolor en los tejidos. Esta terapia miofascial da mejores resultados cuando los problemas se atienden a tiempo.
  • Mejora la postura corporal: realizar masajes miofasciales ayuda a que el cuerpo mantenga una correcta postura al resguardar su elasticidad y flexibilidad. Hay tensiones musculares que no duelen ni molestan, simplemente obligan al cuerpo a mantenerse en posiciones incorrectas que luego generan lesiones musculares.
  • Terapia ante enfermedades: siempre que haya una supervisión médica o de un fisioterapeuta, pacientes con enfermedades como fibromialgia, lupus, esclerodermia y artritis reumatoide podrán realizar terapias miofasciales para aliviar algunos de los síntomas que dejan estos males en el funcionamiento muscular.

¿Cuáles son los tipos de bolas de masaje miofascial y para qué sirve cada una?

Es importante que tengas conocimiento de los usos que puedas dar a varios de nuestros productos para ofrecer masajes miofasciales y aprovechar mejor sus beneficios.

Pelotas de Lacrosse

Estas son bolas lisas que vienen en presentaciones duras y blandas. Este producto en particular tiene una dureza intermedia. Son ideales para relajar los puntos gatillo en partes de difícil acceso para otras herramientas como el rodillo masajeador.

Bolas de masaje con pinchos

Son pelotas más duras, pero cuentan con extensiones puntiagudas que permiten una mayor profundidad del masaje sin ocasionar daños en el tejido miofascial. Estos pinchos no generan daños en la piel debido a que son estructuras blandas, pero firmes ante los masajes.

Pelota doble con forma de cacahuete

Se trata de un producto fabricado con material resistente, que permiten realizar un masaje bilateral en zonas donde no es recomendado dar estimulación de un solo lado como la espalda baja y los pectorales. Es un producto práctico para estimular la musculatura en el área cervical sin tocar los huesos.

Bola de masaje de vibración

Lo común con este tipo de productos es que los utilices con las manos para que ubiques la bola vibradora en la parte del cuerpo donde consideres haya mayor tensión. La vibración regula la temperatura, relaja las fibras musculares y libera la tensión del tejido miofascial.

Foam roller

Aunque no se trata de una pelota para dar masajes, este producto es de gran utilidad cuando hay molestias en el tejido miofascial. Con el rodillo masajeador se abarca una gran área de trabajo para preparar el cuerpo y después utilizar las bolas masajeadores en zonas de complejo acceso para el foam roller.

¿Qué tener en cuenta al elegir la mejor bola de masaje del tejido profundo?

¿Qué tener en cuenta al elegir la mejor bola de masaje del tejido profundo?

Hay algunas características a tomar en cuenta si deseas tener un producto de calidad y ajustado a tus necesidades reales

Material

Las primeras bolas masajeadoras fueron fabricadas de madera, luego comenzaron a salir productos de plástico duro. Las mejores bolas son blandas, flexibles que permiten ajustarse al contorno corporal. Existen de goma EVA o foam y, de material hipoalergénico, bolas de plástico, silicona, caucho y hasta hay bolas de masaje de acero o metal.

Tamaño

Lo mejor que puedes hacer es adquirir un pack de pelotas de distintos tamaños para tratar zonas como la espalda, con las pelotas más grandes; los pies con las pelotas de medio tamaño; y los puntos gatillo con las bolas más pequeñas. La recomendación es iniciar la preparación muscular con las pelotas más grandes antes de ir directamente a los puntos gatillo.

Dureza

Las pelotas más duras suelen ser utilizadas por deportistas, cuya musculatura es más fuerte y resistente, además estas pelotas funcionan mejor en los puntos gatillo donde hay mayor tensión. Las pelotas más blandas están recomendadas para adultos mayores y para ofrecer estimulación en parte sensibles como los pectorales y las pantorrillas.

Forma

La forma de la pelota va a ser importante para lograr la meta que desees con los masajes. Con las bolas lisas y pequeñas logras mayor activación de los puntos gatillo, con las bolas de pinchos obtienes mayor profundidad en cada masaje y con las pelotas en forma de cacahuete logras estimulación bilateral en la espalda. Y si no tienes experiencia en el uso de estos productos, entonces las bolas vibradoras son una mejor opción para que no haya errores en la aplicación de un correcto masaje.

Precio

Ten en cuenta que se trata de una inversión a largo plazo en la que no debes poner en riesgo tu salud. Una pelota económica y fabricada con material de baja calidad no tendrá la misma cantidad de beneficios que nuestros productos a precios competitivos y a la medida de tus necesidades.

Siempre que hagas una compra en beneficio de tu salud física, encuentra productos que garanticen que no habrá daños o efectos secundarios en los tejidos que a la larga salva más costoso debido a que no son los correctos productos para dar masajes.

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