¿Puede una esterilla de acupresión ayudarte a dormir mejor?

Un buen descanso es tan importante para el cuerpo como la actividad física y una dieta balanceada. Se estima que un 35% de la población mundial ha tenido problemas moderados de sueño a lo largo de sus vidas, y un 15% padece de insomnio crónico.

La alfombrilla de acupresión ofrece varias ventajas para el cuerpo como lograr llevar a las personas a mantener sueños reparadores durante más tiempo en las noches. En este artículo tienes todo lo que necesitas saber para hacer que este producto te ofrezca una mejor calidad a la hora de dormir.

¿Qué es la terapia de acupresión y cuáles sus beneficios para la salud?

¿Qué es la terapia de acupresión y cuáles sus beneficios para la salud?

Se trata de una terapia holística que nació de la medicina china tradicional, al mezclar varias técnicas individuales para obtener una mejor distribución de energía “Chi” en el cuerpo. Hoy, estas técnicas están perfectamente coordinadas y forman la terapia de acupresión.

La esterilla de acupresión es una forma de llevar la experiencia de un fisioterapeuta a un producto con el que se logran beneficios similares y respetables, al alcance de tu bolsillo. Se basa en estimular puntos específicos del cuerpo para que la persona tenga una completa sensación de bienestar.

Estos son los principales beneficios:

  • Regula la temperatura corporal: este beneficio inicia de forma local, donde haya estimulaciones, y cuando pasan 10 minutos el cuerpo comienza a tener una temperatura confortable que favorece la recuperación de tejidos.
  • Aumenta la circulación de la sangre: esto evita que haya retención de líquidos en las extremidades inferiores, donde suele haber inflamación por esta causa. Al haber una mayor circulación, también habrá una mayor cantidad de oxígeno y nutrientes en los tejidos.
  • Calma dolores físicos: recibir masajes y estimulaciones con tapetes de acupresión hace que baje la intensidad del dolor cuando se origina por lesiones como contracturas y tensiones musculares. Se debe evitar hacer estimulaciones cuando el dolor sea crónico.
  • Mejora la digestión: la acupresión también tiene efectos positivos en el metabolismo, que es la forma como el cuerpo aprovecha la energía que ingresan al cuerpo a través de los alimentos, así se evita la acumulación de grasas corporales.
  • Es un excelente analgésico: realizar sesiones de acupresión hace que distintos componentes, como las endorfinas, tengan una mayor presencia en el organismo para ofrecer bienestar físico, emocional y servir de analgésicos naturales ante lesiones que pueden ocasionar dolores leves.
  • Distribuye mejor el “chi”: esta es su razón de ser, evitar que las tensiones musculares por acumulación de energía limiten la movilidad de las personas. Con frecuencia, el estrés y el exceso de actividad hacen que el cuerpo tenga energía de más en zonas puntuales como el cuello, la espalda y las piernas.

¿Cuáles son las causas del insomnio y un mal descanso?

Existen más de 80 tipos de trastornos que alteran la calidad del sueño en las personas. Sin embargo, también hay algunos factores de riesgo en el hábito de vida que debes considerar.

  • Hábitos incorrectos: como ver televisión, revisar teléfonos inteligentes y tomar café antes de dormir, estas son costumbres que sin duda alteran la calidad del sueño reparador.
  • Dormir a destiempo: lo natural es que el cuerpo descanse en las noches y pueda estar activo en el día, pero cuando hay cambios en el ritmo y las horas de sueño el cuerpo sufre debido a que no puede recargar energías y la mente no descansa como requiere.
  • Avance de la edad: los adultos mayores suelen tener una menor cantidad de horas de dormir, por lo que la acupresión ofrece una solución a corto y mediano plazo para que las noches sean de descanso completo, con un mínimo de ocho horas de sueño.
  • Estrés y ansiedad: en algún instante de sus vidas, cada persona ha tenido momentos de estrés que evitan un buen dormir, incluso afecta el funcionamiento muscular hasta limitar la movilidad. A menudo, esta sensación lleva a cuadros de ansiedad que reducen las horas de sueño.

¿Cómo puede la esterilla de acupresión ayudarme a dormir mejor?

¿Cómo puede la esterilla de acupresión ayudarme a dormir mejor?

Reduce el estrés

El cuerpo y la mente están conectados más de lo que piensas, y cuando tu mente no está en calma eso se refleja en la musculatura al ocasionar tensiones que impiden una libre movilidad y alejan a las personas de la relajación.

La esterilla de acupresión hace que el cuerpo desbloquee tensiones al eliminar la energía que se acumula en zonas puntuales. Cuando el cuerpo siente que baja la tensión, la mente interpreta este cuadro de forma favorable y calma los pensamientos negativos que la invaden, así se da espacio para la relajación total.

Libera endorfinas y oxitocina

La endorfina es considerada como la “hormona de la felicidad” porque no ha sido posible duplicarla en laboratorio, hace que las personas se sientan emocional y físicamente estables, está asociada con la felicidad. A su vez, la oxitocina regula el comportamiento, los patrones sexuales e impulsivos.

Por suerte, el uso de la esterilla aumenta la cantidad de ambos componentes naturales en el cuerpo, por lo que es normal que sientas mejor tu cuerpo cuando recibes estimulaciones de las flores de loto sobre la piel.

Alivia las tensiones corporales

Según la terapia de acupresión, que es parte de la medicina china tradicional, las tensiones corporales en realidad son acumulaciones irregulares de energía “Chi” que afecta el funcionamiento muscular. Con la esterilla logras que se distribuya mejor la energía acumulada.

Para comenzar a recibir este beneficio, solo requieres colocar la alfombrilla en el suelo y tumbarte de espalda sobre ella durante 15 minutos como máximo, para que la estimulación sobre la piel y los tejidos comiencen a tener un efecto de relajación.

Mejora la circulación

Otro de los mejores propósitos del tapete de acupresión es reducir los síntomas de los problemas vasculares al subir el flujo de sangre en los vasos y las venas, así se evitan las inflamaciones en las extremidades inferiores por problemas en el retorno venoso.

Sin embargo, se debe tener especial atención en no quedarse dormido mientras se relaja el cuerpo sobre la esterilla debido a que puede haber complicaciones en la circulación a causa de una sobreestimulación.

¿Cómo usar la esterilla de flor de Loto para mejorar el sueño cada noche?

¿Cómo usar la esterilla de flor de Loto para mejorar el sueño cada noche?

Posiciones

Para conciliar mejor el sueño, una forma corta de hacerlo es colocar la esterilla sobre la cama durante algunos días para ver si en las noches logras dormir durante más horas, sin que tu mente despierte por las noches o muy temprano en las mañanas.

  • Ubica la esterilla sobre la almohada convencional y la cama.
  • Tu cuello, los hombros y la espalda deben tocar la esterilla.
  • Las flores de loto comenzarán a surtir efecto relajante en el cuerpo.
  • Recuerda que no debes quedarte dormido sobre este producto.
  • Prueba colocar tu cuerpo de lado, apoya la cabeza sobre la almohadilla de acupresión.
  • Mantén esa posición durante 5 minutos y cambia de lado.
  • Mantén un ambiente iluminado a medias, sin ruidos ni distracciones, para que el efecto sea más duradero.

Tiempo de uso

  • Una sesión completa con la esterilla no debe durar más de 15 minutos.
  • Si deseas cambiar de posición, el tiempo se distribuye para que en total haga 15 minutos.
  • Puedes hacer esta rutina una vez al día antes de dormir.
  • Recuerda que, de haber dolor al usar este producto, debes dejarlo de usar y consultar con tu médico.

Regularidad de uso

  • La esterilla de acupresión es un producto seguro, puedes usarla todos los días.
  • Cuando logres conciliar mejor el sueño, intenta bajar la frecuencia de uso para evitar dependencias.
  • Respeta el tiempo de uso por sesión, así no habrá afectación en la circulación de la sangre.
  • Es poco probable que debas usar la esterilla por más de una semana para conseguir tener un mejor sueño.
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