¿Cuáles son los beneficios para la salud, usos y efectos secundarios de las bolas de masaje?

Las bolas de masajes son un producto para realizar sesiones de liberación miofascial y estimular tejidos musculares que estén lesionados con daños asociados a contracciones musculares debido a una sobrecarga de tensión sobre ellos.

Estas pelotas son herramientas de masaje completamente seguras y que se deben aplicar con una presión progresiva a medida que la persona se acostumbre a un “dolor agradable” que genere beneficios de relajación y bienestar muscular.

¿Qué son las bolas de masaje miofascial y qué tipos hay?

Son pequeñas pelotas que se utilizan para obtener todos los beneficios de un buen masaje y a corto tiempo. Se utilizan para aliviar algunas molestias y dolores musculares producto de una alta tensión muscular.

  • Bolas lisas: este tipo de bolas masajeadoras son suaves y resistentes, son estupendas para eliminar los nudos musculares en personas que con frecuencia realizan actividades deportivas intensas. Tanto con deslizamientos como con presiones, alivian las tensiones en los puntos gatillo de difícil acceso para el rodillo masajeador.
  • Bolas con pinchos: son más resistentes y las formas de pinchos logran una mayor profundidad en el masaje sin ocasionar daños en los tejidos. Se debe comenzar el masaje con presión y luego con deslizamientos hasta que el cuerpo se adapte a la forma puntiaguda de esta herramienta de alivio del dolor por sobrecarga muscular.
  • Bolas en forma de cacahuete: con este tipo de pelotas de masajes se obtiene una estimulación bilateral, especialmente en la espalda y en los pectorales, donde no es recomendable ofrecer estimulación solo a un lado de ellas. También se emplean para estimular los músculos de la espalda cercanos a las vértebras debido a que ellas no deben recibir este tipo de masajes.
  • Bolas con estrías: estas tienen en su superficie distintas siluetas y agujeros que simulan la forma de los dedos. Esta es una cualidad que permite una mayor relajación miofascial y ofrece estimulaciones más realistas sobre la piel. Su material es flexible y se adapta a superficies de complejo acceso.
  • Bolas eléctricas de masaje: no requieren de una fuerte presión sobre el cuerpo debido a que ellas vibran y relajan la fascia y las fibras musculares. Las vibraciones mejoran la circulación de la sangre lo que hace llegar una mayor cantidad de oxígeno a los músculos.

¿Qué beneficios para la salud tiene el uso de pelotas de masaje miofascial?

¿Qué beneficios para la salud tiene el uso de pelotas de masaje miofascial?

  • Reduce sobrecargas: siempre que hagas un exceso extra de esfuerzo físico, las fibras musculares quedarán tensas y agotadas. Estas pelotas de masajes son ideales para liberar esa tensión adicional que ocasionan dolor al tratar los puntos gatillo que se forman por este exceso.
  • Elimina las contracturas: mientras más leves sean las contracturas, más rápido ceden ante los masajes con estas pelotas resistentes. Mediante pasadas y presiones, las fibras musculares se van relajando hasta eliminar la tensión y reducir el dolor localizado.
  • Controla los acortamientos musculares: cuando las personas tienen posturas corporales inapropiadas, los músculos se tensan y se acortan, esto genera que las fibras tomen posturas que limitan la movilidad de las personas. Las pelotas masajeadoras hacen que la recuperación sea mejor y duradera.
  • Aumenta la circulación sanguínea: las pelotas estimulan la dilatación de los vasos y las venas, esto hace que la sangre circule mejor en el organismo y que haya una mayor cantidad de nutrientes en las fibras musculares. Estas pelotas reducen la inflamación en las extremidades inferiores por problemas vasculares.
  • Prevención de lesiones: cuando aplicas masaje con bolas en los músculos agotados, permiten que se recuperen mejor de estos episodios de agotamiento y evitas que haya lesiones que se compliquen por descuido. Un mayor flujo de sangre fortalece los músculos y los hace más resistentes a lesiones.
  • Liberación miofascial: esta liberación es relajar los tejidos conectivos que están debajo de la piel y cubren todos los órganos del cuerpo. Las pelotas masajeadoras impiden que haya rigidez y dificultad para realizar movimientos corporales.

¿Qué efectos secundarios tiene el uso de pelotas de masaje?

  • Alivio del estrés: la aplicación diaria de masajes hace que el cuerpo se mantenga relajado durante más tiempo, esta sensación de bienestar se refleja en el estado de ánimo de las personas que reciben este tipo de estimulación con las pelotas masajeadoras.
  • Mejora el movimiento articular: aunque este tipo de masajeadores no está hecho para aplicar en las articulaciones, cuando trabajas los músculos, tendones y ligamentos, haces que funcionen correctamente y que el trabajo en las articulaciones no esté forzado.
  • Prepara la musculatura: aunque la función de estas pelotas es el tratamiento de molestias y lesiones leves, al dar breves pasadas antes de entrenar es como si calentaras la musculatura. Se trata de un complemento ideal para preparar los músculos que puedan verse afectados en los entrenamientos intensos.
  • Regula el metabolismo: con todos los cambios que generan en la circulación, a largo plazo estas bolas logran que haya una mejor función metabólica en el organismo, así se generan ajustes celulares que aceleran la recuperación.
  • Evitar su uso en el embarazo: no es recomendable dar masajes con estas pelotas en áreas como el abdomen y la zona lumbar en cualquier etapa de la gestación. Solo se podría utilizar en las extremidades cuando un médico lo recomienda.
  • Contraindicado para heridas abiertas: las rajaduras en la piel y los tejidos deben tratarse de forma clínica, así que no se debe controlar el dolor con masajes con el uso de estas pelotas especiales.
  • No usar en lesiones graves: en caso de fracturas, esguinces y luxaciones es mejor usar hielo en caso de que el dolor sea tolerable, luego puedes usar estas pelotas masajeadoras a modo de terapia de recuperación.
  • Contraindicado en pacientes oncológicos: en caso de requerir el uso de este tipo de productos en pacientes con cáncer, es mejor contar con la orientación de un especialista.

¿Qué tipo de dolencias o lesiones se pueden tratar con bolas de masaje para puntos gatillo?

¿Qué tipo de dolencias o lesiones se pueden tratar con bolas de masaje para puntos gatillo?

Estos son las lesiones leves y condiciones que pueden ser tratadas con masajes y el uso de estas bolas de estimulación corporal:

  • Fascitis plantar.
  • Tensión miofascial.
  • Contracturas musculares.
  • Fatiga corporal.
  • Algunos dolores de espalda.
  • Rigidez en tejidos.
  • Puntos gatillo.
  • Problemas vasculares.
  • Calambres.
  • Estrés mental.
  • Etc…
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