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Le mollet est une zone située à l'arrière de la jambe. Il réunit deux os et trois muscles, indispensables aux mouvements du genou, de la cheville et du pied. Pour en savoir plus sur cette partie anatomique située dans le creux poplité, lisez la suite.

Vous y trouverez toutes les informations relatives à la biomécanique du mollet et du genou, ainsi qu'un détail des blessures les plus courantes du gastrocnémien causées par des activités sportives ou d'autres affections. Vous pourrez également consulter les traitements et les produits destinés à soulager les douleurs du soléaire et du mollet.

Parties et anatomie du mollet

Les parties anatomiques qui composent le mollet sont les suivantes :

Les os et les articulations

Les os du mollet sont les suivants :

  • Le tibia : Cet os allongé, de forme triangulaire, s'étend sur la partie antérieure du mollet. Il s'articule en haut, par l'intermédiaire des cavités glénoïdes, avec les condyles fémoraux, donnant naissance à l'articulation du genou. Sur le plan inférieur, il est relié à la face supérieure de l'astragale (formant la cheville).
  • Le péroné : Également appelé péroné, il longe la face postérieure du mollet, parallèlement au tibia. La partie inférieure du péroné présente une malléole qui est reliée à l'astragale et au calcanéum par des ligaments.

Examinez les articulations du mollet :

  • L'articulationtibio-péronière proximale ou supérieure : elle est chargée d'effectuer de petits mouvements entre la tête du péroné et le condyle latéral du tibia.
  • La tibio-péronière distale : C'est la seule articulation de type syndesmose de la jambe. Il s'agit d'une articulation membranaire située entre le tibia et le péroné, à l'origine du ligament interosseux.
  • Tibiopéronéoastotalienne : Également appelée articulation tibiotarsienne. Il s'agit d'une articulation synoviale qui permet le mouvement de la partie inférieure du tibia et du péroné avec l'astragale.

Os de veau

Muscles

Découvrez la structure musculaire des mollets :

  • Le gastrocnémien ou mollet : Sa fonction est la flexion plantaire du pied. Il s'agit d'un muscle qui prend naissance dans les condyles fémoraux et se sépare en deux, toujours avec un trajet au-dessus du soléaire. Il s'insère dans le tendon d'Achille avec le tendon du soléaire, de sorte qu'il peut être divisé en trois zones : le chef médial, le chef latéral et la partie inférieure.
  • Soléaire : il est également responsable de la flexion plantaire. Son origine est multipéniforme, elle est produite dans la membrane du tibia et du péroné, dans la tête simulaire et dans le bord médial du tibia. Il s'insère sur le tendon du soléaire pour former le tendon d'Achille, avec le tendon du mollet, et sur la face postérieure de l'os calcanéen.

Muscles du mollet

Ligaments

Les tissus conjonctifs qui appartiennent aux mollets sont :

  • Antérieur de la tête du péroné : Il est chargé de relier le condyle latéral du tibia à la tête du péroné, au moyen de trois larges bandes.
  • Postérieur de la tête du péroné : Contrairement au tissu conjonctif antérieur, ce ligament est une bande unique qui s'étend de la tête du péroné au condyle latéral du tibia, dans la partie postérieure.
  • Interosseux : Tissu situé entre le tibia et le péroné, qui travaille avec l'articulation tibio-péronière distale.
  • Péronéo-astotalien antérieur : prend naissance de la malléole latérale du péroné jusqu'au col de l'astragale.
  • Le péronéo-astotalien postérieur : L'extrémité distale du péroné donne naissance à ce ligament, qui s'insère sur l'astragale par son tubercule latéral.
  • Le péronéocalcanéen : Ce ligament s'étend du sommet de la malléole latérale du péroné à un tubercule du calcanéum.

Tendons et ligaments du mollet

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Biomécanique de la jambe (mollet et genou)

Les mouvements biomécaniques effectués par le mollet et le genou sont les suivants

  • L'extension : Cette action consiste à maintenir la jambe au repos. Il s'agit de placer le tibia et le péroné en ligne droite par rapport à l'axe du fémur, l'amplitude est donc de 0°.
  • La flexion : C'est le mouvement inverse de l'extension et s'effectue avec une ouverture de 130°, bien qu'elle puisse atteindre 170° avec l'aide de la main. Il s'agit d'amener le talon sur la fesse, en provoquant une résistance des ligaments croisés, des ménisques et du quadriceps.
  • Rotation externe : Si le tibia est considéré comme l'axe, cette action biomécanique consiste à ramener la partie distale du pied du côté du péroné. Son amplitude maximale peut atteindre 90° avec beaucoup d'entraînement, comme c'est le cas chez les danseurs de ballet.
  • Rotation interne : Il est possible de faire pivoter biomécaniquement le pied vers l'axe interne du tibia, grâce à l'action du mollet, du soléaire, des ligaments latéraux et des tendons, qui empêchent le déplacement du tibia par rapport au péroné.
  • Flexion plantaire : Ce mouvement est produit par l'action des muscles gastrocnémiens et soléaires. Il consiste à placer le tibia à un angle maximal de 90° par rapport à la partie dorsale du pied.
  • La flexion dorsale : Elle consiste à ramener les orteils vers le tibia, en formant un angle qui ne dépasse pas 30° d'ouverture. Ce mouvement biomécanique est réalisé par l'action de différents éléments, dont le gastrocnémien et le soléaire.

Blessures du mollet les plus courantes

Il existe différents types de blessures au mollet. Nous vous présentons ci-dessous les plus courantes.

Types de blessures au mollet

La blessure la plus courante au mollet est l'élongation du mollet.

  • Contractures musculaires dans les muscles du mollet: Les tensions involontaires provoquées dans le soléaire et le gastrocnémien sont dues à l'accumulation de métabolites dans les fibres musculaires. Ce phénomène est dû à l'incapacité du sang à échanger de l'oxygène et des nutriments. Cette lésion est causée par divers facteurs, les plus courants étant la surcharge musculaire et les traumatismes.
  • Crampes dans les jambes et les mollets: De manière générale, les crampes musculaires se définissent comme une contraction des muscles qui les empêche de se relâcher et qui, en même temps, provoque une forte douleur temporaire. Plus précisément, les crampes des jambes ou des mollets sont des spasmes qui apparaissent soudainement dans les muscles liés à ces membres et qui se manifestent par une sorte d'élancement.

Blessures sportives du soléaire et du mollet

Le sport est également à l'origine de différentes blessures au mollet chez les athlètes.

  • Lésions du mollet en football: les contractures des ischio-jambiers et du mollet sont les lésions les plus courantes chez ces athlètes. Il est également possible de constater des déchirures du mollet causées par des mouvements brusques, des sauts et des actions exigeantes.
  • Blessures au mollet en course à pied: Dans ce sport, les athlètes souffrent également de contractures et de déchirures des muscles soléaire et gastrocnémien. Cela est dû à l'effort musculaire constant, au manque d'échauffement et d'étirements adéquats.

Maladies et affections des muscles du mollet

Maladies et affections des muscles du mollet

Les maladies qui peuvent survenir chez les jumeaux, en plus de celles mentionnées ci-dessus, sont généralement les suivantes

la fibromyalgie

Cette maladie provoque une détérioration des muscles et des ligaments situés dans le mollet. Il s 'agit d'une douleur chronique qui provoque des troubles du sommeil, des maux de tête, des changements entre constipation et diarrhée et de la fatigue. Ses causes sont inconnues.

Syndrome de Duchenne

Le syndrome de Duchenne est une maladie héréditaire qui provoque une faiblesse progressive des muscles du mollet et d'autres muscles. Les patients atteints de cette maladie souffrent de chutes soudaines, de difficultés à marcher et d'une hypertrophie des mollets, entre autres symptômes.

Dystrophie musculaire progressive

Les altérations de la masse musculaire dues à cette maladie chronique dégénérative entraînent une diminution considérable des protéines nécessaires au maintien en bon état des mollets, du soléaire et d'autres tissus. Il existe différents types de dystrophie musculaire, mais les plus courants sont la dystrophie musculaire progressive et la dystrophie musculaire de Duchenne.

Les crampes

Cette affection se produit dans les muscles du mollet, généralement au réveil ou à l'endormissement, en raison d'un manque d'activité physique ou d'une activité physique trop intense. Elle est due à un manque de potassium et de magnésium dans l'organisme.

Comment soulager les douleurs au mollet par des thérapies complémentaires et non invasives ?

Les différents traitements qui aident à soulager les douleurs au mollet sont énumérés ci-dessous :

Thérapie par la chaleur et le froid

L'application de chaleur et de froid en une seule séance d'une durée maximale de 20 minutes contribue à réduire la douleur au mollet. Les propriétés anti-inflammatoires et de dilatation des vaisseaux des deux températures sont à l'origine de cette réduction. Des packs de gel froid avec une sangle de compression peuvent être utilisés pour améliorer le temps de récupération. Il est conseillé de consulter un médecin avant d'appliquer cette thérapie non invasive.

Thérapie de compression

Ce type de thérapie consiste à maintenir le mollet immobile afin que les muscles puissent se reposer et éliminer les molécules contenant des substances toxiques présentes dans les fibres. Pour ce faire, il est important d'utiliser des bandages élastiques, des manchons de compression pour mollets, des genouillères de sport, des chevillères de compression et des chaussettes de sport de compression, entre autres produits. L'avantage de ces articles est qu'ils s'adaptent au corps de la bonne manière et avec la bonne pression.

Thérapie par le massage

Cette alternative thérapeutique consiste à masser les muscles soléaires et gastrocnémiens pour stimuler la circulation sanguine et décomprimer les contractures involontaires. Cela peut se faire de différentes manières, mais il est actuellement recommandé d'utiliser des produits non invasifs qui permettent d'obtenir des résultats efficaces à court terme. Pour ce faire, on peut utiliser des pistolets de massage électriques, des balles vibrantes et des coussins de massage.

Thérapie par acupression

Il s'agit d'une thérapie complémentaire très efficace pour réduire les symptômes de la douleur au mollet. Pour ce faire, il est nécessaire de choisir entre différents produits qui aideront à stimuler la circulation sanguine dans cette partie du corps afin d'éliminer l'acide lactique. Vous pourrez utiliser, entre autres, des crochets de massage, des balles de massage et des masseurs de pieds manuels avec rouleaux. N'oubliez pas que ces produits vous permettront d'économiser de l'argent, car vous pouvez également vous rendre chez un thérapeute professionnel.

La thermothérapie

La thermothérapie améliore les symptômes de la douleur et de l'inflammation du mollet et du soléaire causées par des contusions et d'autres blessures. Ce traitement consiste à appliquer la température souhaitée, de manière contrôlée, sur la zone affectée à l'aide de packs de chaleur micro-ondables ou de packs de gel chauds et froids. Cela améliorera la dilatation des parois capillaires et facilitera la circulation sanguine.

Cryothérapie

Les inflammations du gastrocnémien et du mollet peuvent être traitées par cryothérapie. Ce traitement non invasif consiste à utiliser les bienfaits du froid pour réduire la douleur et améliorer la vasodilatation. Différentes techniques peuvent être mises en œuvre, mais les plus couramment utilisées à l'heure actuelle sont les compresses chaudes/froides avec des gels spéciaux. Dans certains cas, le médecin peut recommander des chambres froides.

Stimulation électrique des muscles (EMS)

L'électrostimulation musculaire, ou EMS, est une thérapie qui consiste à stimuler les contractions musculaires par l'utilisation de l'électricité, de manière à obtenir un effet d'activité et d'hypertrophie comme en salle de sport, mais sans avoir besoin de se rendre dans un centre sportif. Vous pouvez donc faire travailler vos muscles sans sortir de chez vous.

L'électrothérapie

Il s'agit d'une technique qui vise à soulager la douleur et certaines affections physiques par l'application d'énergie électrique et électromagnétique, entre autres variantes, à travers la peau à l'aide de tampons conducteurs appelés électrodes. Il s'agit d'un type de thérapie très sûr qui doit être appliqué par un kinésithérapeute spécialisé dans la manipulation de l'électricité pour traiter certains types d'affections.

Thérapie de libération myofasciale

Également connue sous le nom d'induction myofasciale, cette thérapie consiste en l'application d'un massage manuel pour traiter le raccourcissement et la tension générés dans le tissu myofascial qui relie les muscles aux os et aux nerfs. Pour ce faire, on utilise différentes techniques de massage qui se concentrent sur ce que l'on appelle les points de déclenchement.

Thérapie de massage par percussion

Lesmassages par vibration ou percussion sont des mouvements précis, rythmiques et énergétiques effectués sur le corps pour soulager certains symptômes gênants lorsque les fibres musculaires sont tendues, souvent en raison d'une charge de travail élevée, ce qui a laissé des points de déclenchement dans les fibres musculaires.

Thérapie R.I.C.E

La thérapie R.I.C.E. est le premier et le plus simple des protocoles de traitement des blessures mineures. Elle apparaît dans le domaine sportif pour traiter les accidents impliquant des blessures aiguës. Depuis de nombreuses années, elle est considérée comme la plus adaptée en raison de sa rapidité et de ses résultats.

Thérapie des points de déclenchement

Les pointsdouloureux myofasciaux ou "trigger points " sont des nœuds qui se créent dans les tissus musculaires profonds et qui provoquent une douleur intense. La douleur ne se manifeste pas toujours dans la zone où le point se développe, mais elle est plutôt renvoyée vers des zones voisines qui ne semblent pas avoir de lien entre elles. En fait, on estime que plus de 80 % de la douleur qu'ils provoquent se manifeste dans d'autres parties du corps.

Autres thérapies alternatives efficaces

Il est également possible d'opter pour des thérapies alternatives non invasives afin d'améliorer les symptômes de la douleur au mollet.

  • Remèdes naturels à base de plantes : Cette thérapie peut être appliquée au moyen de tesinas ou de bains de pieds pour obtenir les bienfaits anti-inflammatoires et relaxants des plantes naturelles. Le tilleul, la camomille et l'écorce de saule, entre autres, peuvent être utilisés.
  • L'acupuncture : Il s'agit d'une technique orientale largement utilisée pour obtenir un équilibre mental et réduire le stress du patient face aux symptômes douloureux des mollets. Elle est utilisée à l'aide d'aiguilles spéciales placées à des endroits stratégiques du corps.
  • Kinésithérapie : Les douleurs du mollet et du soléaire peuvent être combattues grâce à des exercices spéciaux effectués par des professionnels sur les jambes et les chevilles. Cela permet d'améliorer l'amplitude des mouvements articulaires et de lutter contre les contractures et les entorses.
  • L'aromathérapie : Cette technique vise à réduire le stress causé par une blessure aux muscles du mollet. Les arômes d'agrumes, de gingembre et de menthe peuvent être appliqués sous forme d'huiles ou de liquides pour diffuseurs.
  • Ostéopathie : il ne s'agit pas d'une thérapie scientifiquement prouvée, mais elle peut être utilisée pour traiter les douleurs au mollet. Il s'agit d'une série d'exercices qui stimulent la récupération naturelle du corps.

Références

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